Die Gurke-Diät, um Gewicht zu verlieren - wie es funktioniert und Tipps

Gurke ist ein Essen, das nur 16 Kalorien pro 100 g Portion hat. Es besteht auch aus mehreren Nährstoffen, die wichtig für das reibungslose Funktionieren des Körpers sind: Kohlenhydrate, Proteine, Fasern, Kalzium, Phosphor, Mangan, Magnesium, Eisen, Kalium, Zink und Vitamin C.

Im Allgemeinen in Salaten und in den Rezepten für grünen Saft gefunden, wird das Gemüse auch in einem Nahrungsmittelprogramm gekennzeichnet: die Gurkendiät, zum sich zu verringern. Also, lasst uns mehr über diese Methode der Gewichtsabnahme erfahren?

Wie funktioniert die Gurken-Diät?

Zuallererst ist es wichtig zu wissen, dass es verschiedene Versionen der Gurken-Diät gibt, um Gewicht zu verlieren. Wir werden hier einige vorstellen. Der erste, den wir treffen werden, verspricht in einem 2-Wochen-Intervall etwa 6 kg zu eliminieren.

Die Prämisse des Nahrungsmittelprogramms ist, den Gurkensalat und den Gurkenshake in die Mahlzeiten einzubeziehen, und das Gericht und das Getränk können zu jeder Tageszeit in der gewünschten Menge konsumiert werden, wenn sich die Person hungrig fühlt.

Die Methode kann zwischen 10 bis 14 Tagen dauern und bestimmt, dass die in den Mahlzeiten verwendeten Zutaten von guter Qualität sind. Die Liste der Lebensmittel und Getränke, die auch in der Diät eingenommen werden können, beinhaltet:

• Gekochte Eier;
• Thunfisch ohne Öl;
• Hühnerbrust;
• Ofenkartoffeln;
• Frische und organische Früchte;
• Frisches und organisches Gemüse;
• Vollkornbrot;
• Wasser;
• Tee;
• Kaffee ohne Zucker.

Süßigkeiten, alkoholische Getränke und Softdrinks sind in dieser Version der Gurken Diät zur Gewichtsreduktion verboten.

So erhalten Sie das Speiseprogramm für einen Tag:

• Frühstück: 2 gut gekochte Eier und eine Schüssel Gurkensalat mit Zitrone als Gewürz.
• Morgensnack: 5 Pflaumen, ein großer Apfel oder ein Pfirsich. Es kann jede Frucht der Saison sein, solange es die 200 g Portion nicht überschreitet.
• Mittagessen: Vollkornbrot Toast, 150 g Hühnerbrust und eine Schüssel Gurkensalat.
• Nachmittagsjause: Gurkenshake mit Ingwer.
• Abendessen: 150 g Thunfisch ohne Öl und eine Portion von bis zu 300 g der Früchte Ihrer Wahl.

Der Gurkensalat wird mit 400 g geschnittenen und geschälten Gurken, Knoblauch, Salz und 200 ml Mischjoghurt zubereitet. Bereits der Gurken-Shake wird mit einer Gurke mit Schale, einer Handvoll Spinat, einem grünen Apfel, etwas frischem Ingwer und Walnüssen und Mandeln im Mixer verrührt.

Beim Schütteln ist es wichtig zu wissen, dass es frisch verzehrt werden sollte, damit seine Nährstoffe nicht verloren gehen.

Zitrone und Ingwer

Hinzufügen von Zitrone zu den Rezepten mit Gurke hilft, weil die Frucht eine Quelle von Vitamin C ist, die in ein Antioxidans im Körper umgewandelt wird, deren Aktion die Beseitigung von unnötigen Verschwendung an den Körper, Verringerung der Bauchschwellung, zusätzlich zur Bekämpfung der Zurückhaltung von Flüssigkeit. Es ist erwähnenswert, dass diese Faktoren in der Regel mit Gewichtszunahme verbunden sind.

Allerdings sollten Personen, die an gastroösophagealen Refluxkrankheit leiden, keine Zitrone zu sich nehmen, da sie Entzündungen oder Reizungen der Speiseröhre verschlimmern und Sodbrennen verursachen kann.

Der dem Shake zugegebene Ingwer ist ein thermogenes Nahrungsmittel. Thermogene Nahrungsmittel erhöhen die Körpertemperatur, was zu einem beschleunigten Stoffwechsel führt, der den Fett- und Kalorienverbrauch verbessert.

Ingwer kann den Kalorienverbrauch des Körpers erhöhen. Wenn man bedenkt, dass zum Abnehmen eine geringere Menge an Kalorien verbraucht werden muss als die ausgegebene Menge, haben wir eine sehr nützliche Zutat im Kampf gegen die Schuppen.

Auf der anderen Seite ist es wichtig, mit thermogenen Lebensmitteln vorsichtig zu sein, wie es bei der Wurzel der Fall ist. Sie sollten von Menschen mit einer Hyperthyreose vermieden werden, da sie den Verlust von Muskelmasse verursachen können.

Kinder, Schwangere und Personen mit Erkrankungen wie Herzerkrankungen, Allergien, Magengeschwüren und Migräne sollten beim Konsum von Thermogenika auch nicht überbewerten, um nicht unter erhöhtem Blutdruck, verminderten Blutzuckerwerten (Hypoglykämie), Schlaflosigkeit, Nervosität und Tachykardie.

Menschen mit Blutgerinnungsstörungen sollten Ingwer vermeiden, da dies eine Blutung begünstigt. Durch die Verschlechterung von Bildern von Herzerkrankungen sollte es von der Ernährung von Menschen, die an dem Problem leiden, ausgeschlossen werden.

Verzehr von Ingwer kann immer noch Magenbeschwerden, Sodbrennen und Durchfall verursachen. Durch das Herbeiführen von Hypoglykämie kann das Vorhandensein von Diätnahrung von Diabetikern eine Neueinstellung bei den verabreichten Insulindosen erfordern.

Eine weitere Option für die Gurke Diät, Gewicht zu verlieren

Die zweite Version der Gurken Diät zur Gewichtsreduktion basiert auf der Tatsache, dass das Gemüse harntreibende Eigenschaften hat. Dies bedeutet, dass es hilft, die durch Flüssigkeitsretention im Körper verursachte Schwellung zu beseitigen, indem es die Entfernung von überschüssigem Wasser durch den Urin fördert.

Dies ist wichtig für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten, weil Wassereinlagerungen eine Zunahme des Nettogewichts verursacht.

Die Idee hier ist, die Gurke in Salate aufzunehmen und während des Mittag- und Abendessens zu verzehren. Das Ernährungsprogramm empfiehlt, die Gurke oben und unten zu schneiden und in den geschälten Teil (oben und unten) des Essens zu reiben. Dann wasche das Gemüse. Dies dient dazu, Ihre Bitterkeit zu beseitigen.

Andere Tipps beinhalten den Verzehr der immer abgeblätterten Nahrung, die Verwendung der Gurke in den Snacks, das Besprühen mit Wasser und Essig und die Verwendung des Gemüses zum Entspannen, indem ein Stück Gurke in jedes Auge gelegt wird, um zu entspannen, besonders wenn Sie gestresst, enttäuscht oder frustriert sind mit deiner Diät.

Jetzt nehmen wir ein Beispielmenü für diese Version der Gurkendiät:

• Frühstück: 1 Portion Hafer, 1 Tasse Magermilch, ½ Banane und kalorienfreier Tee oder Kaffee nach Belieben.
• Mittagessen: 2 Scheiben Vollkornbrot, 1 dünne Scheibe kalt, Salat nach Belieben, Gurke nach Belieben, Tomate nach Belieben, 1 Scheibe fettarmen Käses oder ¾ Scheibe normalen Käses, 1 Portion Hüttenkäse und Tee oder kalorienfreier Kaffee nach Belieben.
• Nachmittagsjause: 1 Tasse Erdbeeren oder Brombeeren.
• Abendessen: 85 g gegrillter Lachs mit Zitrone, Salz und Pfeffer, Gurkensalat mit 3 Tassen Salat, 1 mittelgroße Tomate, fettarmer Käse, kleine Stücke geröstetes Brot und fettarme Würze, 1 Vollkornbrot, 1 Portion grüne Bohnen, 1 Portion Reis, ½ Tasse Erdbeeren oder Brombeeren und Tee oder Kaffee von Null Kalorien nach Belieben.
• Abendsnack: ½ Bananen-Shake und Magermilch.

Funktioniert die Gurken-Diät?

Natürlich, bevor Sie Diät-Programm mit Schwerpunkt auf Gewichtsverlust verfolgen, wollen die meisten Menschen sicherstellen, dass es tatsächlich funktioniert, nicht wahr? Und verliert die Gurken Diät Gewicht?

Nun, zusätzlich zu der harntreibenden Wirkung, die zur Gewichtsabnahme beiträgt, bietet das Essen eine gute Auswahl an Nährstoffen, die der Körper braucht, ohne die Ansammlung von Kalorien zu verursachen.

Daher können wir schließen, dass ja das Ernährungsprogramm das Potenzial hat, um Gewicht zu verlieren. Es ist jedoch nicht möglich, den Hammer zu schlagen und zu sagen, dass die Gurkenkost für alle Menschen wirksam ist. Dies liegt daran, dass jeder einen anderen Körper und Stoffwechsel hat, sowie unterschiedliche Gewohnheiten, die den Gewichtsverlust oder -gewinn beeinflussen können, wie Stress, Schlafqualität und Gewohnheiten in Bezug auf körperliche Aktivität.

Wenn Sie also sicherstellen möchten, dass die Gurken-Diät die beste für Ihren Fall ist, konsultieren Sie Ihren Arzt und Ihren Ernährungsberater, bevor Sie sich der Methode anschließen. Sie werden auch prüfen können, ob das Programm gut für Ihre Gesundheit ist und sicherstellen, dass Ihr Körper die Energie und Nährstoffe erhält, die er benötigt, um richtig zu funktionieren.

Pflege der Gurke

Menschen, die auf Aspirin allergisch sind, können allergische Reaktionen auf Gurken erfahren. Daher, wenn Sie von diesem Problem leiden, seien Sie vorsichtig und konsultieren Sie Ihren Arzt vor dem Verzehr des Gemüses. Einige Arten von Lebensmitteln können bei manchen Menschen wegen der Anwesenheit einer Substanz namens Cucurbitacin Blähungen und Verdauungsstörungen verursachen.

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