10 Gurken-helle Sandwich-Rezepte

Gurke ist ein Gemüse mit einem süßen und angenehmen Geschmack. Reich an Wasser, kann es eine empfohlene Nahrung sein, um den Körper zu befeuchten. Es ist bekannt für seine beruhigenden Eigenschaften und kann im Sommer für seine erfrischende Wirkung verbraucht werden.

Es wird normalerweise roh in Salaten gegessen, aber kann andere Rezepte sowie natürliche Sandwiches machen. Die Gurke ist reich an Vitamin A, B, C und K und hat gute Dosen Magnesium, Kalzium, Zink, Phosphor und andere. Die Vorteile von Gurken sind mit der Haut verbunden, Krebsvorsorge und Cholesterinreduktion, sehr gesund für das Herz und gegen Diabetes. Es ist ein Gemüse reich an Ballaststoffen, die Darmpassage hilft.

• Siehe auch: Vorteile von Gurken für Gesundheit und Fitness.

Die Anwesenheit von Kalium und Magnesium senkt den Blutdruck. Es ist auch bekannt, dass seine harntreibende Wirkung hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu beseitigen und Nierenstein Probleme zu behandeln hilft. Gelenkschmerzen und Arthritis können mit dem Verzehr von Gurken verringert werden, da es das Niveau der Harnsäure im Körper verringert. Die Kopfschmerzen werden auch durch die Einnahme von Gurken abgeschwächt.

Daher ist die Gurke interessant zu konsumieren, um Ihre Gesundheit auf dem neuesten Stand zu halten und auch um Gewicht zu verlieren, da es sich um ein kalorienarmes Gemüse handelt. Eine köstliche Art, es zu konsumieren, besteht darin, ein leichtes, gesundes und leichtes Gurkensandwich zuzubereiten.

Im Folgenden sind Versionen von Light Gurke Sandwich, die Sie als Basiszutat nehmen. Folge und erfreue dich selbst!

1. Leichte Gurken-Sandwich-Rezept mit Ricotta-Creme

Zutaten:

• 10 Scheiben Vollkornbrot;
• 1 Tasse helle Sahne Ricotta;
• 2 geriebene japanische Gurken;
• 1/2 Teelöffel gehackte Minze;
• 2 Esslöffel Zitronensaft;
• weißer Pfeffer;
• Salz nach Geschmack;
• Dillblätter.

Art der Zubereitung:

In einer Schüssel die Sahne von Ricotta, Gurke, Minze und Zitronensaft vermischen. Einarbeiten. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und gut vermischen. Fügen Sie diese Füllung auf Brot hinzu. In den Kühlschrank stellen und mit Dill servieren.

2. Light Gurken Sandwich Rezept mit Huhn

Zutaten:

• 2 Scheiben Schwarzbrot;
• 2 Esslöffel geschnetzeltes Huhn;
• 2 Esslöffel Ricotta;
• 1 Esslöffel leichte Mayonnaise;
• 2 Salatblätter;
• 1/2 Tomate gehackt;
• Salz nach Geschmack;
• Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

In einer Schüssel das zerkleinerte Hähnchen mit Mayonnaise und Ricotta vermischen und eine Art Paste formen. Die gewaschenen und gehackten Tomaten hinzufügen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Für die Montage fügen Sie die Paste in das Brot, arrangieren Sie die Blätter von Salat und Tomaten. Servieren.

3. Leichte Gurken-Sandwich-Rezept mit Thunfisch

Zutaten:

• 2 Scheiben Schwarzbrot;
• 1/2 kann Thunfisch abtropfen lassen;
• 2 Esslöffel Magerjoghurt;
• 1/4 gehackte Zwiebel;
• Petersilie nach Geschmack;
• Salz nach Geschmack;
• Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Mischen Sie den Thunfisch mit leichtem Joghurt und fügen Sie die gehackte Zwiebel und die Petersilie hinzu. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Trennen Sie die Scheiben Vollkornbrot und Zeug mit dieser Mischung. Servieren.

4. Rezept für leichte Gurkensandwich mit Sardinen

Zutaten:

• 1 Dose leichte Sardine abgetropft;
• Gurkenscheiben;
• Petersilie nach Geschmack;
• 2 Esslöffel Ricotta;
• Salz nach Geschmack;
• Brot der Wahl.

Art der Zubereitung:

Trennen Sie das Brot und fügen Sie die abgetropften und zerkleinerten Sardinen hinzu, die mit Petersilie, Salz und anderen gewürzt sind. Fügen Sie Gurkenscheiben, Ricotta hinzu und servieren Sie das frische Sandwich.

5. Leichte Gurken-Sandwich-Rezept mit Minze

Zutaten:

• 1 ganzes Baguette;
• 1 Esslöffel leichte Mayonnaise;
• 1 Esslöffel geriebene Gurke;
• 1/2 Esslöffel gehackte Minze;
• 1 gehackte Tomate;
• 1/2 Esslöffel Zitronensaft;
• Salz nach Geschmack;
• Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Den Zitronensaft in die Mayonnaise geben und unter Zugabe von geriebener Gurke und Minze mischen. Saison nach Geschmack. In ein Baguette die Tomatenscheiben und die reservierte Mischung geben. Gewürze mischen und servieren.

6. Leichte Gurken Sandwich Rezept mit Putenbrust

Zutaten:

• 1/2 Gurkenscheiben;
• 2 Tomatenscheiben;
• 4 Scheiben Putenbrust;
• 1 Esslöffel Frischkäse Licht;
• Salz nach Geschmack;
• Oregano nach Geschmack;
• Pfeffer nach Geschmack;
• Brotform oder integrale Verpackung.

Art der Zubereitung:

Gurke schälen und in Scheiben schneiden. Trennen Sie das Brot, legen Sie Frischkäse, Scheiben von Putenbrust, Tomaten, Gurken, abschmecken und servieren.

7. Light Gurken Sandwich Rezept mit Karotte

Zutaten:

• 2 geriebene Karotten;
• 1 geriebene Gurke;
• 3 Esslöffel leichte Mayonnaise;
• 1 EL leichter Quark;
• 4 Scheiben Vollkornbrot.

Art der Zubereitung:

Die Karotten und die geriebene Gurke mit dem Quark vermischen. Wenn Sie etwas Salz, Pfeffer und Petersilie hinzufügen möchten, ist es köstlich. Die Brote füllen und Eis servieren.

8. Leichte Gurken-Sandwich-Rezept mit Rettich

Zutaten:

• 2 Scheiben Vollkornbrot;
• 2 geriebene Radieschen;
• 1 geriebene Karotte;
• 1 geriebene japanische Gurke;
• 100 Gramm Ricotta;
• 2 Esslöffel leichte Mayonnaise;
• Petersilie nach Geschmack oder Dill oder Dill.

Art der Zubereitung:

Rettich, Karotte und Gurke vermischen. Den Ricotta kneten und die Mayonnaise und Petersilie oder ein anderes ausgewähltes Kraut in eine Art Creme / Paste einarbeiten. Trenne die Brotscheiben, füge diese Paste hinzu, füge das Gemüse hinzu und schliesse es. Bringen Sie sich für ein paar Stunden zum Abkühlen und servieren.

9. Leichte Gurken-Sandwich-Rezept mit Rucola

Zutaten:

• Blätter von Rucola;
• 1 geriebene Gurke;
• Olivenöl;
• Salz nach Geschmack;
• 1 geriebene Karotte;
• 2 Esslöffel Brie Käse;
• 1 Esslöffel Honig.

Art der Zubereitung:

Trennen Sie einige Vollkornbrot der Präferenz, es kann die Syrische, Wrap, Baguette, Form usw. sein. In einer Schüssel alle Zutaten mischen und das Brot füllen. Servieren.

10. Leichte Gurken Sandwich Rezept mit Häuschen und Ei

Zutaten:

• 1 gekochtes Ei;
• 2 Scheiben Schwarzbrot;
• 1/2 geschnittene rote Zwiebel;
• 1 Blattsalat;
• 2 Esslöffel Hüttenkäse;
• 1 geriebene Gurke;
• 1 Esslöffel Senf;
• Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Das Ei mit einer Gabel kneten und die anderen Zutaten einarbeiten. Verwenden Sie den Senf und Häuschen, um die Cremigkeit zu geben und eine Paste zu bilden. Stellen Sie das Sandwich zusammen, das die Laibe stopft.

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