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Die Joghurt-Diät: Wie es funktioniert, Menü und Tipps

Der Geschmack ist unwiderstehlich und wird nicht nur als Dessert verzehrt. Joghurt kann eines der Lebensmittel sein, die positiv zur Gewichtsabnahme beitragen, zusätzlich zum Nutzen für Ihre Gesundheit. Die Joghurt-Diät kann eine der Alternativen für Sie sein, um den Körper zu erobern, den Sie wünschen, und Sie werden immer noch in der Lage sein, den süßen Geschmack von Essen bei verschiedenen Mahlzeiten Ihres Tages zu genießen.

Diese Diät war für ihre kurzfristige Wahrnehmung ihrer Ergebnisse erfolgreich. Man kann bis zu 4 Pfund in 3 Tagen reduzieren! Die Menüs sind für jene Zeiten angezeigt, in denen Sie sich in kurzer Zeit wohl und zuversichtlich fühlen müssen.

Wie funktioniert es?

Die Joghurtdiät hat einen Standardplan und es wird empfohlen, die angegebene Struktur nicht zu verändern. Es ist einfach und es fügt den Joghurt in allen täglichen Mahlzeiten ein, die als Motivator verwendet werden können, weil der köstliche Geschmack den Wunsch reduzieren kann, Süßigkeiten zu essen.

Während der Diät ist es wichtig, gebratene Lebensmittel und Süßigkeiten von den Mahlzeiten auszuschließen, sollten Sie eine ausgewogene Ernährung und reich an natürlichen Lebensmitteln.

Vollkornjoghurts sollten vermieden werden, da sie mehr Kalorien enthalten und die erwarteten Ergebnisse negativ beeinflussen können. Achten Sie darauf, probiotische und fettarme Joghurts einzunehmen, die einen niedrigeren glykämischen Index, weniger Fette und Kalorien haben und trotzdem Ihrem Körper helfen, zu funktionieren.

Vorteile von Joghurt

Das Essen ist nicht nur lecker, sondern kann auch zur Ausgewogenheit Ihres Körpers beitragen. Joghurt ist reich an verschiedenen Vitaminen und sorgt für eine bessere Verdauung. Es enthält Kalzium, das eine leichtere Aufnahme von Nährstoffen bewirkt, denn je höher die Aufnahme von Kalzium ist, desto geringer ist die Aufnahme von Adipozytenmineralien, die an das Hormon Calcitrol binden, das die Fettverbrennung erschwert. Je mehr Kalzium also durch Joghurt angeboten wird, desto geringer ist die Störung des Hormons bei der Gewichtsreduktion.

Sie können die Funktion der Darmflora weiter verbessern, was zur Eliminierung unnötiger Giftstoffe für Ihren Körper führt. Die Nahrung ist reich an Laktobazillen, die die Abwehr von Zellen stimulieren, mit denen sich Ihr Immunsystem stärkt.

Das im Joghurt enthaltene Kalzium, das größer als der Milchgehalt ist, kann Ihren Knochen noch mehr Gesundheit schenken, was die Wahrscheinlichkeit einer Osteoporose ebenfalls verringert.

Mit dem Verzehr von Joghurt, werden Sie Vitamin A, B-Vitamine wie B6 und B12, Riboflavin, Folsäure, Niacin und Phosphor, die für die Bekämpfung von Angstzuständen, Depressionen und können noch besser verstoffwechseln Proteine ​​und Kohlenhydrate.

Joghurt hat sehr wenige Kalorien; suche immer nach den natürlichen Versionen.

Wie?

Laktoseintoleranz kann nach Alternativen wie Sojajoghurt suchen.

Wenn Sie in Form sind und nur ein gesünderes Leben haben möchten, können Sie 1 Glas Joghurt in Ihren Speiseplan aufnehmen.

Lesen Sie die Etiketten, es ist wichtig zu wissen, die Zutaten, Zusatzstoffe und Konservierungsstoffe in der Zusammensetzung des Produkts angewendet.

Begleitung eines Profis

Es ist nicht zu empfehlen, einen Ernährungsplan zu verabschieden, ohne dass ein Angehöriger des Gesundheitswesens nachgeschaut und zugelassen wurde. Suchen Sie nach Anleitung, ist es wichtig, Ihre besonderen charakteristischen Schwierigkeiten aufzudecken, so dass Sie die Jogurt-Diät mit mehr Vertrauen und Vertrauen in die Ergebnisse beginnen können.

Ausgewogenes Futter

In der Joghurtdiät werden Sie Ihrem Ernährungsplan Nahrung hinzufügen, aber es ist wichtig, dass Sie über Ihre Essgewohnheiten nachdenken. Sie sollten nur natürliche, gesunde Lebensmittel konsumieren.

Körperliche Übungen

Gewichtsverlust kann noch effektiver sein, wenn Sie Ihre Routine Übung hinzufügen. Der neue Tag sollte nicht nur ausgeglichenes Essen enthalten, es ist wichtig, dass Sie gesunde Gewohnheiten suchen, so dass Ihr Körper nicht nur ausgeglichen und gesund bleibt, sondern auch Ihr Geist.

Wasser trinken

Es ist sehr wichtig, dass Sie mindestens 2, 5 Liter Wasser pro Tag konsumieren, da dies den Gewichtsverlust und die Ausscheidung von Giftstoffen zusätzlich zu Ihrem Körper hydratisiert.

Konzert-Effekt

Wenn Sie die Joghurtdiät stoppen möchten, kehren Sie nicht unerwartet zum traditionellen Essen zurück. Wenn Sie Ihren Kalorienverbrauch wieder aufnehmen, können Sie das gesamte Gewicht verlieren, das Sie verlieren, und Ihr Körper wird durch Substanzen, die "fremd" geworden sind, aus dem Gleichgewicht gebracht. Zeichnen Sie eine graduelle Diät und schätzen Sie die ganze Hingabe, die während der Joghurtdiät angewendet wird.

Joghurt-Diät-Menü

Das Ziel ist es, Joghurt in jede Mahlzeit in Ihrem Tag zu integrieren. Suchen Sie nach Nahrung mit natürlichen und gesünderen Lebensmitteln wie möglich.

Frühstück:

  • 1 Scheibe Vollkornbrot;
  • 1 Esslöffel helle Ricottapaste;
  • 1 Glas Naturjoghurt (ganz oder mager) von 200ml.

Morgen Snack:

  • 1 Frucht;
  • 1 Glas Naturjoghurt (ganz oder mager) von 200ml.

Mittagessen:

  • 1 mittelgroße Hähnchenbrustfilet;
  • Salat nach Belieben;
  • 1 Glas Naturjoghurt (ganz oder mager) von 200ml.

Nachmittagsjause:

  • 1 Glas Fruchtsaft oder Tee;
  • 1 Glas Naturjoghurt (ganz oder mager) von 200ml.

Abendessen:

  • Salat nach Belieben;
  • 1 Frucht;
  • 1 Glas Naturjoghurt (ganz oder mager) von 200ml.

Abendessen:


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