Die Ingwer-Diät, um Gewicht zu verlieren - wie es funktioniert, Menü und Tipps

Ingwer ist ein Nahrungsmittel, das neun Kalorien pro Stück von 2, 5 cm im Durchmesser hat. Es ist eine Quelle von Nährstoffen wie Kalium, Ballaststoffe, Protein, Kalzium, Vitamin B6, Vitamin C, Eisen und Magnesium.

Unter den Vorteilen, die Ingwer für den Körper bietet, sind entzündungshemmende Wirkung, die Verdauung, Atmung und Kreislauf, die Bekämpfung von Mundgeruch, Koliken und Kater und antioxidative Wirkung.

• Siehe auch: Vorteile von Ingwer für Gesundheit und Fitness.

Aber wussten Sie, dass Essen auch in einem Gewichtsverlust Programm erscheint? Genau, wir sprechen über die Ingwer-Diät, um abzunehmen, dass Sie besser wissen, wie es unten funktioniert.

Wie funktioniert die Ingwer Diät?

Ingwer ist auch dafür bekannt, zur Gewichtsabnahme beizutragen. Dies liegt daran, dass es sich um ein thermogenes Lebensmittel handelt. Thermogene Lebensmittel erhöhen die Körpertemperatur, was zu einer Beschleunigung des Stoffwechsels führt, was, wie wir gesehen haben, den Prozess der Fett- und Kalorienverbrennung verbessert.

Einige Praktizierende behaupten, dass Ingwer in der Lage ist, den Kalorienverbrauch des Körpers um bis zu 10% zu erhöhen. Wenn man bedenkt, dass zum Abnehmen eine geringere Menge an Kalorien verbraucht werden muss als die ausgegebene Menge, haben wir eine sehr nützliche Zutat im Kampf gegen die Schuppen.

Die Idee der Ingwerdiätdiät ist, das Essen durch ein Rezept des Ingwerwassers zu verbrauchen - das wir Ihnen zeigen, wie man sich vorbereitet - und folgt einer Diät von 1.400 Kalorien pro Tag. Das Versprechen ist, dass die Methode helfen kann, bis zu vier Pfund innerhalb eines Monats zu beseitigen.

Zusätzlich zu den Vorteilen der Wurzel, bringt Trinkwasser anstelle von anderen Getränken wie Saft, Milch oder Soda Vorteile beim Abnehmen, weil Wasser einfach keine Kalorien hat. Somit kann eine wichtige tägliche Kalorienreduktion im Hinblick darauf erreicht werden, dass zum Abnehmen eine geringere Kalorienmenge verbraucht werden muss als die kalorische Menge, die im Laufe von 24 Stunden verbrannt wird.

• Siehe auch: Wasser abnehmen?

Ingwerwasser kann vor einer Mahlzeit konsumiert werden, um bei der Gewichtsabnahme zu helfen. Eine Studie, die 2011 in der Fachzeitschrift Obesity veröffentlicht wurde, ergab, dass das Trinken von Wasser vor dem Essen den Kalorienverbrauch während der Mahlzeit senkt.

Ein weiterer Artikel, der 2008 in der Zeitschrift Obesity veröffentlicht wurde, zeigte, dass ein erhöhter Wasserkonsum mit einer langfristigen Gewichtsabnahme bei Frauen verbunden war.

Allerdings ist die Ingwer-Diät zur Gewichtsreduktion nicht für alle Menschen geeignet und erfordert Sorgfalt, damit sie nicht im Übermaß konsumiert wird. Dies liegt daran, dass thermogene Nahrungsmittel wie die Wurzel von Menschen mit einer Hyperthyreose vermieden werden sollten, da sie das Risiko von Muskelschwund verursachen.

Kinder, Schwangere und Personen mit Erkrankungen wie Herzkrankheiten, Allergien, Geschwüren und Migräne sollten beim Konsum thermogener Lebensmittel auch nicht übertreiben, um nicht an erhöhtem Blutdruck, verminderten Blutzuckerwerten (Hypoglykämie), Schlaflosigkeit, Nervosität zu leiden und Tachykardie.

Menschen mit Blutgerinnungsstörungen sollten Ingwer vermeiden, da dies eine Blutung begünstigt. Durch die Verschlechterung von Bildern von Herzerkrankungen sollte es von der Ernährung von Menschen, die an dem Problem leiden, ausgeschlossen werden.

Verzehr von Ingwer kann immer noch Magenbeschwerden, Sodbrennen und Durchfall verursachen. Durch das Vorsehen von Hypoglykämie kann das Vorhandensein von Diätnahrung von Diabetikern eine Neueinstellung bei den verabreichten Insulindosen erfordern.

Die empfohlene Menge an Nahrungsaufnahme pro Tag ist eine mittelgroße Scheibe in ihrer ursprünglichen Form oder ein Teelöffel Ingwerpulver.

Wie man Ingwerwasser zubereitet

Zutaten:

• 500 ml Eiswasser;
• 4 oder 5 Ingwerscheiben oder 2 Esslöffel geriebener Ingwer.

Art der Zubereitung:

1. Füllen Sie eine Flasche oder ein Glas mit 500 ml Eiswasser;
2. Fügen Sie die Ingwerscheiben hinzu. Wechseln Sie die Scheiben oder geriebenen Ingwer mindestens einmal am Tag, weil das Essen im Laufe der Zeit einige seiner Eigenschaften verliert.

Ingwer-Diät-Schlankheits-Menü

Die folgenden Lebensmittel können in der Ingwerdiät erscheinen, um Gewicht zu verlieren:

• Vollkornbrot;
• Omelett;
• Weißer Käse;
• Truthahnbrust;
• Melone;
• Ananas;
• Banana-Nanica;
• Gekochte Karotte;
• Tomate;
• Gekochter Brokkoli;
• Nudeln mit dem Sugo;
• Bohnen;
• Brauner Reis;
• Gebratenes Seehechtfilet;
• Hühnerbrust;
• Steak vom Grill;
• Goiabada Cascão.

Es ist wichtig, vorsichtig mit der Größe der Lebensmittelportionen zu sein, um den Vorschlag des Lebensmittelprogramms nicht zu überschreiten, nämlich 1.400 Kalorien täglich zu konsumieren.

Sorge

Bevor Sie die Diät von Ingwer nehmen, um Gewicht zu verlieren oder irgendeine andere Art von Diät-Programm, ist es wichtig, um sicherzustellen, dass es die Gesundheit Ihres Körpers bewahrt und in der Lage ist, die Nährstoffe, die der Körper benötigt, um richtig zu funktionieren.

Um sicher zu sein, ist der beste Ausweg, die Hilfe eines guten Ernährungsberaters zu haben, der Ihnen helfen wird, die beste Diät für Ihren Fall zu bestimmen, nicht nur Ihre Gewichtverlustziele aber auch das Gute in Betracht ziehend deine Gesundheit.

Es ist wichtig für den Praktiker zu bestätigen, dass Sie wirklich Ihren Körper löschen können und die Energie haben, Ihre Aktivitäten durchzuführen, indem Sie nur 1.400 Kalorien pro Tag essen, wie es die Diät vorschlägt. Andernfalls ist das Ernährungsprogramm möglicherweise nicht für Sie am besten geeignet.

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