Kaffee-Diät-Diät - wie es funktioniert
Wenn es eine Sache gibt, über die sich Menschen, die abnehmen müssen, nicht beschweren können, ist es die Vielfalt an Methoden und Produkten, die einen kleinen Kick geben, wenn es darum geht, die Pfunde wegzuschicken. Aber so viele Möglichkeiten können vielen Menschen einen Knoten geben und das Personal sehr verwirren, wenn sie sich für das eine oder andere entscheiden.
Funktioniert X-Programm? Oder wird die Y-Diät meiner Gesundheit keinen Schaden zufügen? Um solche Fragen zu beantworten, gibt es keinen anderen Weg, als nach Informationen zu verschiedenen Methoden der Gewichtsabnahme zu suchen.
Deshalb ist es wichtig, zum Beispiel die Ernährung von Kaffee zu analysieren, um Gewicht zu verlieren. Worum geht es und wie funktioniert es? Hier ist, was Sie entdecken werden:
Was ist die Kaffee-Diät, um Gewicht zu verlieren?
Die Idee dieser Methode basiert auf der Tatsache, dass Koffein, das in Kaffee enthalten ist, den Stoffwechsel beschleunigen kann, so dass die Körperfunktion schneller ist, was zu einer effizienteren Kalorieneliminierung führt.
Darüber hinaus wirkt Koffein auch als Stimulans, was Wachheit und Schläfrigkeit erhöht. Dies hilft Ihnen, mehr Energie zu haben, wenn es darum geht, verschiedene alltägliche Aufgaben auszuführen, darunter auch körperliche Übungen.
Und da die Person energischer ist, um zu trainieren, wird seine Leistung sicherlich wirksam sein, und folglich werden die Ergebnisse, die von der körperlichen Tätigkeit gewonnen werden, befriedigend sein.
Es wird auch angenommen, dass Kaffee - selbst für eine kurze Zeit - helfen kann, den Appetit zu kontrollieren, was zu einem geringeren Kalorienverbrauch führen und somit zu Gewichtsverlust führen kann.
Wie funktioniert die Kaffee-Diät zur Gewichtsreduktion?
Die Methode bestimmt, dass man vier bis fünf Tassen Kaffee täglich zu sich nehmen sollte, um solche Vorteile zu erhalten. Sie können vor einer körperlichen Übung im Fitnessstudio, vor dem Duschen oder während und vor den Mahlzeiten eingenommen werden.
Es ist wichtig, dass einer dieser Becher früh am Morgen eingenommen wird, da der Körper während der Nacht in einen nüchternen Zustand gerät, was zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels führt. Für diejenigen, die sich entscheiden, die Tassen Kaffee vor dem Essen zu konsumieren, ist der Ratschlag, dass sie von einer halben Stunde bis 60 Minuten vor den Mahlzeiten eingenommen werden.
Es ist auch notwendig, darauf zu achten, wie der Kaffee konsumiert wird. Idealerweise schwarzen und heißen Kaffee, ohne Zugabe von Cremes, Sirupen und ohne die Menge an Zucker zu übertreiben, die das Getränk mit einer hohen Menge an Kalorien verlässt, und anstatt die Gewichtsabnahme zu fördern, wird eine größere Ansammlung von Kalorien und wird Gewichtszunahme stimulieren.
Um die beschleunigende Wirkung des Stoffwechsels weiter zu erhöhen, ist ein Vorschlag, den Kaffee mit grünem Tee zu vermischen. Der Tee hat ein Antioxidans namens Epigallocatechin Gallat (ECCG), das auch eine Erhöhung der Geschwindigkeit des Stoffwechsels bewirkt, in einer Wirkung, die unabhängig von der von Koffein geschieht.
Bringt die Kaffee-Diät wirklich positive Ergebnisse?
Obwohl die Auswirkungen der Beschleunigung des Stoffwechsels und der Appetitzüglung tatsächlich beim Kaffeekonsum auftreten, ist die Wahrheit, dass sie ziemlich klein sind und keinen Gewichtsverlust garantieren können. Laut der Mayo Clinic gibt es noch immer keine zuverlässigen wissenschaftlichen Studien, die zeigen, dass Koffein erheblich zum Abnehmen beiträgt. Die meisten Studien zeigten bescheidene Ergebnisse in Bezug auf den Gewichtsverlust.
Zusammen mit dieser Hilfe geringer Intensität ist die Tatsache, dass viel Koffein jeden Tag nicht viel Gesundheit tut. Die Empfehlung lautet, dass eine Person täglich nicht mehr als 500 mg der Substanz konsumiert. Um Ihnen eine Vorstellung zu geben, kann eine Tasse Kaffee durchschnittlich 80 bis 125 mg einbringen, abhängig von der Formel und dem Hersteller des Produkts.
Der Überschuss an Koffein im Körper ist mit Nebenwirkungen wie Herzbeschleunigung, Übelkeit, Zittern, Nervosität, Bluthochdruck, Schüttelfrost und Unruhe verbunden. Darüber hinaus kann das Trinken von zu viel Kaffee den ganzen Tag Schlaflosigkeit verursachen und folglich die Schlafqualität in der Nacht beeinträchtigen, da Koffein mit seiner stimulierenden Wirkung vier bis sechs Stunden benötigt, um aus dem Körper ausgeschieden zu werden.
Wissenschaftliche Forschung hat gezeigt, dass, wenn Sie nicht die ganze Zeit, die Ihr Körper braucht, schlafen können, hat es eine erhöhte Produktion des Hormons Ghrelin - die den Appetit anregt - und einen Rückgang der Spiegel des Hormons Leptin - verantwortlich für die Kontrolle des Hungers.
Wenn du aus einer schlimmen Nacht erwachst, bist du viel hungriger als sonst und du riskierst mehr zu essen als du brauchst, indem du Kalorien in deinem Körper sammelst und unweigerlich an Gewicht gewinnst.
Es ist auch erwähnenswert, dass die Kaffee-Diät für Frauen, die schwanger sind, nicht geeignet ist, da Koffein verhindert, dass der Körper Eisen absorbiert und kann die Entwicklung von Anämie, ein Zustand, in dem Hämoglobin im Blut ist darunter, zu stimulieren von ihren normalen Raten, wegen des Mangels an Nährstoffen wie Eisen, Zink, Vitamin B12 und Proteinen.
Menschen mit Herzproblemen oder solche, bei denen die Verwendung von Stimulanzien kontraindiziert ist, sollten ebenfalls auf Koffein verzichten.
Abschließende Überlegungen
Unter Berücksichtigung dieser Informationen können wir schließen, dass, obwohl es ein wenig Gewichtsverlust stimuliert, die Diät von Kaffee, um Gewicht zu verlieren, nicht so mächtig ist, da seine Auswirkungen mild sind und auch wegen der Unmöglichkeit, hohe Dosen des Getränks zu konsumieren um die Intensität zu erhöhen, um die Gesundheit zu schädigen und sogar zuzunehmen.
Die Botschaft ist, dass man sogar täglich - in Maßen - Kaffee trinken kann, um den Stoffwechsel anzuregen, aber um Gewicht zu verlieren, ist es immer noch wichtig, eine ausgewogene, kontrollierte und gesunde Ernährung zu befolgen und regelmäßig Sport zu treiben .
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