Liquid Detox Diet - Wie es funktioniert, Menü und Tipps

Die sogenannten Fast-Diäten werden von den Menschen am meisten gesucht. Jeder will schnelle und bemerkenswerte Ergebnisse, aber was viele Leute nicht wissen, ist, ob dieser Gewichtsverlust wirklich gesund ist. Derzeit können wir leicht die berühmten Entgiftungsdiäten finden, die in Büchern und Magazinen veröffentlicht werden, die für diejenigen bestimmt sind, die in kurzer Zeit kleinere Maßnahmen erreichen wollen.

Die flüssige Detox-Diät ist eine von denen, die die Lieblinge der Diätetiker werden. Wir können auf zahlreiche Überlegungen zur Einnahme von festen Nahrungsmitteln zählen, daher ist es wichtig zu verstehen, warum sie eine spezifische flüssige Diät zur Entgiftung entwickelt haben.

Jetzt können Sie ein wenig besser über die Vorteile der Diät verstehen, und so erkennen Sie es als eine Alternative für Sie, um vor dem Sommer in Form zu kommen.

Was ist das?

Es gibt mehrere Leute, die glauben, dass sie durch die Reduzierung ihres Konsums von festen Nahrungsmitteln abnehmen können, da die Verdauung schneller und effizienter erfolgen kann, wenn sie nur flüssige Nahrung konsumieren. Wir können sogar darauf hinweisen, dass es Menschen gibt, die feste Nahrungsmittel verarbeiten, so dass Flüssigkeiten effizienter zum Gleichgewicht des Körpers beitragen können.

Das Ziel der flüssigen Entgiftungsdiät ist genau dies, macht die Verdauung schneller und trägt zur Beseitigung unerwünschter Giftstoffe im Körper bei. Es wird empfohlen, die Diät für maximal zwei Tage beizubehalten, da die Kalorienaufnahme extrem eingeschränkt ist. Es ist jedoch wichtig, dass Sie nach 48 Stunden Entgiftung eine gesunde Ernährung beibehalten, da sonst die Ergebnisse beeinträchtigt werden können.

Diese Diät ist weit verbreitet von Prominenten verwendet, und Schauspielerin Gwyneth Paltrow ist einer von denen, die das Banner der flüssigen Detox-Diät erhöhen. Es wird gesagt, dass der flüssige Ernährungsplan Gewicht reduzieren, Energie bereitstellen und sogar den Körper und das Immunsystem stärken kann.

Wie funktioniert es?

Um festzustellen, um die flüssige Detox-Diät zu machen, sollten Sie erkennen, dass Sie für 48 Stunden aufhören sollten, feste Nahrung zu essen. Die Diät sollte in diesem Zeitraum übernommen werden, um Essstörungen aufgrund des Kauverbotes nicht zu verursachen.

Die Diät ist ziemlich einfach, es enthält die traditionellen Mahlzeiten Ihres Tages. Es unterscheidet sich nur dadurch, dass man keine feste Nahrung zu sich nimmt, dh wenn man etwas essen will, muss man sich entgiften oder sich für Detox-Säfte und andere Getränke entscheiden. Um dir bei der Planung von Säften zu helfen, sieh dir hier einige Zutaten an.

Es gibt keine Schwierigkeit, die einzige Voraussetzung ist, dass Sie wissen, wie man die Brühe zu den Mahlzeiten zubereitet. Es ist wichtig, dass Sie das Gemüse kochen können, ohne die darin enthaltenen Eigenschaften zu beeinträchtigen.

Entgiftungsbrühe des Arugula mit Brokkoli

Die flüssige Entgiftungsdiät basiert auf einer flüssigen Diät, also nichts besser als ein Rezept zu kennen, das Nährstoffe und hauptsächlich Sättigung anbietet, um bei der Kontrolle von Hunger und Angst zusammenzuarbeiten.

Im Folgenden werden Sie besser in der Lage sein zu wissen, wie die Brokkoli Brühe und Rucola vorzubereiten, weil diese Lebensmittel mit verschiedenen Nährstoffen beitragen können und vor allem schnell und effizient verdaut werden, was zu der erwarteten Entgiftung für die Gewichtsabnahme führt.

Zutaten

• 1 Esslöffel Olivenöl
• 1 Knoblauchzehe, zerstoßen
• Halbe Zwiebel, gehackt oder gewürfelt
• 1 Broccoli-Sauce auf dünne Schnitte
• 3/4 Tasse Rucola
• 3/4 Tasse Brunnenkresse
• Halbe Zitrone
• 2 Tassen Wasser
• Gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack

Art der Zubereitung

• Geben Sie das Öl in eine Antihaftpfanne und leicht über mittlerer Hitze;
• Knoblauch und Zwiebel hinzufügen, in 1 Minute anbraten;
• Fügen Sie den Brokkoli hinzu und kochen Sie für durchschnittlich 4 Minuten oder bis es hellgrün aussieht;
• Fügen Sie das Wasser, den Pfeffer, nach dem Kochen hinzu, senken Sie die Hitze und stellen Sie den Deckel auf die Pfanne;
• Kochen Sie die Brühe für 8 Minuten, oder bis der Brokkoli mit weicher Konsistenz übereinstimmt;
• Bringe die Brühe in den Mixer und kombiniere sie mit dem Rucola.
• Achten Sie unbedingt auf die Kombination heißer Flüssigkeiten, stellen Sie sie langsam auf und achten Sie auf den Widerstand des Mixers.
• Serviere die Brühe gemeinsam gemeine kleine frische Zitrone.

Menü

Frühstück

• 200 ml Wasser mit 1 Zitrone gepresst
• 1 Glas griechischer oder Magerjoghurt
• 1 Esslöffel Quinoa

Morgen Snack

• 300 ml Detoxsaft

Mittagessen

• 300 ml Detoxsaft
• Gemüsebrühe

Nachmittagsjause

• 300 ml Detoxsaft. Das Getränk kann mit Gemüse und Gemüse zubereitet werden, die der Entgiftung des Körpers dienen. Vergessen Sie nicht, grüne Lebensmittel zu priorisieren, die sehr effektiv bei der Beseitigung von Giftstoffen sind.

Abendessen

• Gewürzter Gemüsesalat mit Zitrone
• 300 ml Detoxsaft

Abendessen

• 1 griechischer oder Magerjoghurt
• 1 Esslöffel Quinoa

Wie?

Mache Säfte und Vitamine mit frischen Früchten und Lebensmitteln, besonders solchen, die reich an Vitaminen und Komponenten sind, die die Ernährung deines Körpers begünstigen können.

• Trinken Sie mindestens 2, 5 Liter Wasser pro Tag.
• Verbrauchen Sie Tees und Getränke, die thermogene Wirkung haben, so dass die Fettverbrennung kontinuierlich ist.
• Vermeiden Sie den Verzehr von fettigen, öligen, süßen Speisen, Nudeln, Gewürzen, alkoholischen Getränken und Koffein.
• Schlaf mindestens 8 Stunden, es ist wichtig, dass dein Körper sich für die Aktivitäten des nächsten Tages erholt.
• Bleiben Sie nicht zu lange ohne Essen, lange Zeiträume ohne Mahlzeiten können Angst und sogar Essattacken führen.
• Nehmen Sie die flüssige Detox-Diät nicht für längere Zeit ein. Sie haben vielleicht bemerkt, dass der Ernährungsplan eine geringe Kalorienaufnahme hat und diese eingeschränkte Ernährung kann zu verschiedenen Nebenwirkungen beitragen. Es wird empfohlen, dass der Mahlzeitplan für 48 Stunden angenommen wird, aber wenn Sie sich schlecht fühlen, stoppen Sie sofort die Diät.

Medizinische Bewertung

Die Einhaltung einer Diät ohne nachgewiesene Gründe kann zu einer Reihe von gesundheitlichen Folgen führen. Wenn Sie die flüssige Detox-Diät beginnen möchten, suchen Sie eine Bewertung von einem Arzt, nur er kann Ihnen sagen, was eingeschränkte diätetische Reaktionen Ihrem Körper bieten können.

Im Falle einer Missbilligung kann der Arzt eine andere Diät empfehlen, die am besten zu den Eigenschaften Ihres Körpers passt, insbesondere zu seinem Stoffwechsel. Es ist wichtig zu erkennen, dass die Diät eine sehr niedrige Kalorienaufnahme hat, da dieser Mangel Nebenwirkungen und Unwohlsein verursachen kann. Schwindel, Kopfschmerzen und Schwäche sind die häufigsten Symptome. Aus diesem Grund kann das Wissen eines Arztes bei der Identifizierung von Nebenwirkungen helfen.

Körperliche Übungen

Denken Sie nicht, dass die flüssige Detox-Diät erstaunliche Vorteile und Ergebnisse bietet. Diese Diät kann helfen, Ihren Körper sauber und frei von unerwünschten Giftstoffen zu halten, aber die Ergebnisse können noch sichtbarer sein, wenn Sie entschlossen sind, gesunde Gewohnheiten zu üben und Ihrem Körper zu helfen, im Gleichgewicht zu bleiben.

Die Übungen können helfen, Kalorien zu verbrennen und trotzdem die metabolische Funktion zu fördern. Wenn wir über die Reinigung sprechen, können wir uns nicht darauf beschränken, über die Beseitigung von Giftstoffen in Lebensmitteln zu sprechen. Reinigung kann auch über Ihre Haut erfolgen. Körperliche Aktivitäten können Schwitzen verursachen, was auch als eine effiziente Methode zur Beseitigung unerwünschter Giftstoffe aus dem Körper angesehen werden kann.

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