Notfalldiät: Wie es funktioniert, Menü und Tipps

Gehst du auf eine Party und möchtest in diesem kleinen schwarzen Kleid schön aussehen? Oder hast du einen Last-Minute-Trip zum Strand gebucht und willst nicht das Fett zusammen nehmen? Es scheint, als ob Sie eine Notfalldiät benötigen.

Wie es funktioniert

Notfalldiäten dauern in der Regel 3 bis 10 Tage, und es wird nicht empfohlen, dass diese länger dauern, da dies gesundheitsschädlich sein kann. Sie verursachen, dass Sie Gewicht von Flüssigkeiten verlieren und sind auch in Bezug auf Kalorien extrem einschränkend.

Es ist erwähnenswert, dass eine Notfalldiät Sie 2 bis 5 Pfund verlieren kann, aber alles andere ist schwierig, da Sie Ihre Kalorienzufuhr zu sehr einschränken, verlangsamt sich der Stoffwechsel, um Ihre Energien zu bewahren. Außerdem werden Sie wahrscheinlich das Gewicht, das Sie verloren haben, wiedergewinnen, sobald Sie zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren.

Menü

Es gibt mehrere Notfall-Diäten, denen Sie folgen können, und sie variieren stark in den zulässigen Lebensmitteln und in der Zeit, die sie zu folgen sind. Im Folgenden finden Sie das Menü für 3 Notfalldiäten.

Kohlsuppe Diät

Dies ist eine berühmte Notfalldiät, und Sie haben vielleicht davon gehört. Seine Basis ist Kohlsuppe, und obwohl einige Leute sagen, dass Abnehmen aufgrund einer besonderen Kohl Eigenschaft ist, funktioniert es tatsächlich, indem Gewicht von Flüssigkeiten zu beseitigen und Kalorien zu begrenzen.

Du beginnst damit, die Suppe zu machen. Die Zutaten sind:

• Olivenöl
• 2 gehackte Zwiebeln
• 1 gehackter Kohl
• 1 Dose gehackte Tomaten
• 2 Tassen Gemüsebrühe
• 3 gehackte Selleriestiele
• 2 Tassen Gemüsesaft
• 250 Gramm grüne Bohnen
• 4 gehackte Karotten
• Balsamico-Essig
• Salz
• Pfeffer
• Basilikum
• Rosmarin
• Thymian

Für die Suppe Olivenöl in die Pfanne geben und die Zwiebeln anbraten. Dann alle anderen Zutaten hinzufügen und aufkochen, bis alle Gemüse gekocht sind.

Wenn die Suppe fertig ist, können Sie Ihre Notfalldiät mit folgendem Plan beginnen:

• Tag 1: Am ersten Tag nur Suppe und Obst (weniger Banane) essen.
• Tag 2: Am zweiten Tag der Diät können Sie unbegrenzt Suppe sowie Obst (mit Ausnahme von Banane) mit anderem rohem oder gekochtem Gemüse essen.
• Tag 3: Am dritten Tag können Sie unbegrenzt Suppe, Obst und Gemüse essen.
• Tag 4: Am vierten Tag können Sie neben der Suppe unbegrenzt viel Magermilch und bis zu 6 Bananen zu sich nehmen.
• Tag 5: Am fünften Tag können Sie unbegrenzt viel Suppe mit etwas magerem Eiweiß, wie Huhn oder Fisch, sowie Gemüse essen.
• Tag 6: Am sechsten Tag können Sie die Suppe und unbegrenzte Mengen von magerem Protein nehmen.
• Tag 7: Am siebten Tag essen Sie Suppe mit braunem Reis, Gemüse und Fruchtsäften.

Beginnen Sie nach dem siebten Tag langsam mit der Fütterung.

Bikini Notfall Diät

Diese Notfalldiät kann dazu führen, dass Sie in drei Tagen 1, 5 kg verlieren und sogar ein kleines Stück Schokolade essen können. Hier ist ihr Menü:

Jeden Tag:

• Nehmen Sie morgens und vor jeder Mahlzeit eine Tasse heißes Wasser mit Zitronensaft und geriebenem Ingwer.
• Iss nur, wenn du hungrig bist, anstatt zu essen, weil die Zeit gekommen ist;
• Essen Sie frische Früchte, wenn Sie sich sehr hungrig fühlen;
• Essen Sie 30 Gramm Schokolade mit mindestens 70% Kakao zu der Tageszeit, die Sie bevorzugen oder brauchen;
• Zu jeder Mahlzeit Gemüse hinzufügen.

Wählen Sie 2 oder 3 der folgenden Mahlzeiten und lassen Sie zwischen jeder Mahlzeit mindestens 5 Stunden:

• Eier: 3 gekochte, Rühreier oder omelettförmige Eier machen, zwei Scheiben Schinken, Tomaten, Champignons und geriebenen Käse hinzufügen.
• Salat: Machen Sie einen Salat mit vielen grünen Blättern, Tomaten, Gurken, Paprika, Bohnen, Linsen, Fisch, Meeresfrüchten und Tofu. Mit etwas Rauch oder Quark übergießen und mit Zitronensaft und Olivenöl würzen.
• Suppe: Gemüsesuppe machen, Geflügel, mageres Fleisch, Bohnen oder Linsen hinzufügen und mit einem Esslöffel Nüssen und Samen oder etwas Leinsamenöl füllen und mit rohem Gemüse als Beilage essen.
• Fisch: Wählen Sie ein Fischfilet und füllen Sie das Gericht mit einer bunten Mischung aus gebackenem, gegrilltem oder gedünstetem Gemüse. 150 Gramm Fisch sind genug.
• Fleisch: Mageres Fleisch ist ein eiweißreiches Protein. Essen Sie ein 200-Gramm-Steak mit einem guten Salat als Beilage und halten Sie den Hunger stundenlang fern.

Getränke:

Sie können Wasser, Tee, Kaffee und Gemüsesäfte nach Belieben trinken, aber fügen Sie keine Milch oder Zucker hinzu.

4 Tage Diät

Diese Diät beseitigt Giftstoffe aus Ihrem Körper und bewirkt trotzdem, dass Sie abnehmen!

• Tag 1 - Sauberkeit: Alles, was Sie essen können, sind Obst- und Gemüsesäfte. Sie können die gewünschten Kombinationen auswählen. Die einzige Einschränkung an diesem Tag ist die Menge an Saft, die Sie trinken können: 1, 5 Liter oder 6 bis 7 Gläser.
• Tag 2 - Ernährung: An diesem Tag brauchen Sie ein halbes Pfund Quark und 1, 5 Liter Naturjoghurt oder Kefir. Teilen Sie alle Lebensmittel in 5 gleiche Portionen und essen Sie alle 2, 5 bis 3 Stunden. Trinken Sie eine halbe Stunde vor und 1 Stunde nach dem Essen ein Glas Wasser oder eine Tasse grünen Tee.
• Tag 3 - Verjüngung: Die Speisekarte dieses Tages ist frischer Gemüsesalat mit Olivenöl und Zitronensaft.
• Tag 4 - Entgiftung: Du beginnst genauso wie du angefangen hast, mit Frucht- und Gemüsesäften.

Am Ende dieser Diät fühlen Sie sich jünger und leichter, voller Energie und in guter Form.

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