Funktioniert die Kohlenhydrat-Diät?
Arbeiten Low Carb Diäten? Ist dies ein effektiver Weg, um Gewicht zu verlieren? Hier sind einige der besten Experten über die Kohlenhydrat-Diät zu sagen:
Ein häufiges Beispiel für eine gefährliche Generalisierung ist "Kohlenhydrate werden fett". Dies führt dazu, dass Menschen jeglicher Art eine unnötige Kohlenhydratphobie haben. Wenn Sie alle Kohlenhydrate in dieselbe Kategorie packen, wissen Sie nicht, dass es nahrhafte und gesunde Kohlenhydrate sowie kalorienfreie und ungesunde Kohlenhydrate gibt.
Gurus, die die Maxime predigen, dass Kohlenhydrate schlecht sind, verursachten mehr Verwirrung mit ihren dogmatischen Ansichten als alles andere in der Geschichte der Gewicht-Verlust-Industrie.
Die Wahrheit ist, dass die Ernährung mit Kohlenhydraten und hohen Proteinen sehr gut für Endomorphe funktionieren kann, die gegenüber Kohlenhydraten intolerant sind, besonders wenn sie sesshaft sind. Aber Menschen mit verschiedenen Körpertypen können an geringer Energie, Reizbarkeit und Verlust der geistigen Klarheit leiden.
Das liegt daran, dass Kohlenhydrate die bevorzugten Kraftstoffe unseres Körpers sind, insbesondere das Gehirn, aber sie müssen basierend auf der körperlichen Aktivität und Intensität des Trainings einer Person verschrieben werden.
Ein weiterer Fehler bei der Empfehlung der Kohlenhydratdiät für alle ist anzunehmen, dass jeder Kohlenhydrate schwer verstoffwechseln kann, also sollte jeder eine kohlenhydratarme Diät machen. Ein großer Prozentsatz der übergewichtigen Menschen haben Symptome des metabolischen Syndroms und der Kohlenhydratunverträglichkeit. Nach meiner Forschung und Erfahrung mit hunderten von Kunden mit einer Vielzahl von Körperfettwerten, schätze ich jedoch, dass nur 20-30% der Bevölkerung Kohlenhydrat-Intoleranz ist. Nur ein Bruchteil dieser 20-30% ist ernsthaft kohlenhydrat-intolerant.
Der beste Weg, um eine Kohlenhydrat-Diät zu nähern, ist als letzter Ausweg für diejenigen mit extremen Schwierigkeiten, Fett auf herkömmliche Weise zu verlieren. Die meisten Menschen verlieren Körperfett einfach, indem sie regelmäßig eine Übungsroutine hinzufügen und ihre Diäten "säubern". Eine saubere Ernährung bedeutet, dass Sie es geschafft haben, sich nach den Grundregeln der Ernährung zu verhalten, wie kleine Mahlzeiten zu essen, die Portion zu kontrollieren, gesättigte Fette auszusortieren, Zucker zu vermeiden, viel Wasser zu trinken und bei jeder Mahlzeit mageres Eiweiß zu sich zu nehmen.
Kalorien sind immer der wichtigste Faktor bei der Gewichtsabnahme und die erste Tatsache zu berücksichtigen. Nur dann können Sie die Anteile von Protein, Kohlenhydraten und Fett genau für Ihre Bedürfnisse berechnen.
Ich hoffe, diese Information hat geholfen, die Frage der Kohlenhydratdiäten und wie sie arbeiten, zu beantworten.
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