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5 Kuchenrezepte mit Passionsfrucht-Mehl-Licht

Ein interessanter Trick für diejenigen, die abnehmen müssen, aber nicht wollen oder nicht von den schmackhaften Gerichten, die sie in ihrem täglichen Leben zu essen gewohnt sind, lernen, mehr kalorische Zutaten für andere mit weniger Kalorien zu ersetzen.

Zum Beispiel, für diejenigen, die Kuchen genießen, ist eine Alternative, das traditionelle Weizenmehl, das 176 Kalorien pro 50 g hat, oder Vollkornmehl, das 169 Kalorien im gleichen Verhältnis hat, für das Passionsfruchtmehl, das bringt, zu ersetzen nur 50 Kalorien in einer Menge der gleichen Portion. Darüber hinaus ist Passionsfruchtmehl reich an Ballaststoffen, die bei der Verdauung helfen und das Sättigungsgefühl für den Körper fördern, was bedeutet, dass Sie mit dem Produkt zusätzlich zu weniger Kalorien weniger Appetit haben.

Die Zutat bietet auch den Vorteil, Cholesterin und Triglyceridraten zu senken und Diabetes zu verhindern, weil es Ihren Blutzucker kontrolliert.

Um denjenigen, die sich dem Kampf gegen die Waage stellen, einen Kick zu geben, werden wir fünf Rezepte lehren, wie man einen Kuchen mit hellem Passionsfruchtmehl zubereitet, so dass man ein gutes Gericht probieren kann, ohne die Diät zu verraten.

1. Kuchenrezept mit Passionsfruchtmehl und Zitronenschale

Zutaten:

  • 2 Eier;
  • 2 Tassen Zucker;
  • Zitronenraspel nach Geschmack;
  • 4 Esslöffel Öl;
  • 1/4 Tasse Wasser;
  • 3/4 Tasse Passionsfrucht Mehl;
  • 1 Teelöffel Salz;
  • 1 und 1/2 Tasse Reismehl;
  • 1 Esslöffel Backpulver.

Art der Zubereitung:

  1. Schlagen Sie die Eier, Zucker, Zitronenschale, Salz und Wasser - die Sie ein wenig hinzufügen sollten - in den Mixer, bis Sie eine glatt aussehende Masse mit einer weichen Konsistenz bekommen;
  2. Den Inhalt in eine Schüssel geben und Passionsfruchtmehl, Reismehl und Backpulver hinzufügen und rühren, bis sie cremig sind.
  3. 45 Minuten backen. Spieß mit einer Gabel oder Zahnstocher, um zu wissen, ob der Kuchen gut ist (wenn das Objekt trocken ist, ist es fertig) und auflegen.

Der Kuchen dauert ungefähr 55 Minuten, um sich vorzubereiten, wobei die 10 Minuten der Zubereitung und die 45 Minuten im Ofen gezählt werden. Es ergibt 18 Portionen mit ungefähr 179 Kalorien in jedem von ihnen.

2. Kuchen Rezept mit Passionsfrucht Mehl einfachen Geschmack

Zutaten:

  • 2 Tassen Zucker;
  • 3 Tassen Passionsfruchtmehl;
  • 4 Esslöffel Margarinelicht;
  • 3 Eier;
  • 1 und 1/2 Tasse Magermilch;
  • 1 Löffel (Suppe) gut mit Backpulver gefüllt.

Art der Zubereitung:

  1. Den Ofen bei mittlerer Hitze vorheizen. Schlagen Sie das Eiweiß im Mixer und reservieren Sie;
  2. Schlagen Sie die Eigelbe mit Margarine und Zucker im Mixer, während Sie die Milch und das Mehl nach und nach hinzufügen, ohne zu schlagen;
  3. Fügen Sie das Eiweiß und die Hefe hinzu;
  4. Den Teig in eine große, bereits gefettete und bemehlte Form geben;
  5. Backen Sie für 40 Minuten. Bevor Sie aufhängen, benutzen Sie eine Gabel oder einen Zahnstocher, um zu sehen, ob der Kuchen schon gut ist.

Das Rezept ergibt 12 Portionen mit jeweils 216 Kalorien.

3. Backen Rezept mit Passionsfrucht-Mehl mit Bananengeschmack

Zutaten:

  • 4 Bananen Bananen-Apfel-Scheiben;
  • 1 Tasse Süßstoff;
  • 1 Esslöffel Zimtpulver;
  • 1 Esslöffel Backpulver;
  • 2 Eier;
  • 2 EL leichte Margarine;
  • 1 Tasse Passionsfruchtmehl.

Art der Zubereitung:

  1. Schlage die Eier und das Margarine-Licht in den Mixer. Gleichzeitig fügen Sie den Süßstoff, zwei Bananen, Passionsfruchtmehl, ½ Teelöffel Zimt und schließlich die Hefe hinzu;
  2. Den erhaltenen Inhalt in einer bereits gefetteten und mit Mehl bestäubten Form abtropfen lassen;
  3. Lege die anderen zwei geschnittenen Bananen über den Teig und streue den Rest des Zimts.
  4. Im Ofen ca. 25 Minuten backen. Bevor Sie aufhängen, benutzen Sie eine Gabel oder einen Zahnstocher, um zu sehen, ob der Kuchen schon gut ist.

Der Kuchen ergibt 10 Portionen und jeder enthält 75 Kalorien.

4. Kuchen Rezept mit Passionsfrucht Mehl Maracuja

Zutaten:

  • 1 und 1/2 Tasse Passionsfruchtmehl;
  • 1/2 Tasse Haferkleie;
  • 1 Esslöffel Hefe;
  • 3 Eier;
  • Fruchtfleisch von 2 Passionsfrucht ohne Samen;
  • 1/2 Tasse Canola oder Kokosnussöl;
  • 1/2 Tasse Sucralose.

Art der Zubereitung:

  1. Fügen Sie die Passionsfrucht, das Öl und die Eier hinzu und schlagen Sie in den Mixer und reservieren Sie;
  2. Mischen Sie den Rest der Zutaten in einer separaten Schüssel. Kombiniere die beiden Inhalte sorgfältig in einem einzigen Behälter;
  3. 40 Minuten bei 200 ° C backen. Bevor Sie aufhängen, benutzen Sie eine Gabel oder einen Zahnstocher, um zu sehen, ob der Kuchen schon gut ist.

Das Rezept ergibt 16 Portionen mit jeweils etwa 67 Kalorien.

5. Vollkarotten Kuchen Rezept mit Passionsfrucht Mehl

Zutaten:

  • 2 Eier;
  • 2 Tassen geriebene Karotten;
  • 2 Tassen Demerara Zucker Tee;
  • 1 Topf Magerjoghurt;
  • ½ Tasse Pflanzenöl;
  • 1 Tasse Haferkleie;
  • 1 Tasse Passionsfruchtmehl;
  • ½ EL Zimtpulver;
  • 1 Esslöffel Backpulver;

Art der Zubereitung:

  1. Fügen Sie das Öl, Joghurt, Zucker und Eier hinzu und schlagen Sie in den Mixer;
  2. In einem anderen Behälter Mehl, Hafer und Zimt vermischen;
  3. Kombiniere die zwei Mischungen in dem Mixer und füge die geriebene Möhre hinzu.
  4. Schlagen Sie alles und gießen Sie den Inhalt in einen gefetteten und bemehlten Teig;
  5. Im mittleren Ofen ca. 40 Minuten backen. Bevor Sie aufhängen, benutzen Sie eine Gabel oder einen Zahnstocher, um zu sehen, ob der Kuchen schon gut ist.

Das Rezept ergibt 10 große Scheiben. In jedem von ihnen sind rund 170 Kalorien gefunden.

Passionsfrucht-Mehl-Rezept

Für diejenigen, die ihr eigenes Maracuja-Gericht zubereiten möchten oder müssen, da sie das Produkt in ihrer Stadt nicht mit Leichtigkeit finden können, hier ist ein Rezept, wie man die Zutat herstellt:

Zutaten:

  • 4 Schalen von Passionsfrucht fest und ohne Falten.

Art der Zubereitung:


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