Ist Sellerie dünn oder fett?
Da Sellerie aus wichtigen Nährstoffen wie Kalium, Ballaststoffen, Proteinen, Vitamin A, Vitamin B6, Vitamin C, Kalzium, Eisen und Magnesium besteht, kann man daraus schließen, dass es sich um ein Nahrungsmittel handelt, das gut für die Gesundheit ist. Schließlich braucht der menschliche Körper all diese Substanzen, um richtig zu funktionieren, nicht wahr?
- Siehe auch: Die Vorteile von Sellerie für Gesundheit und Fitness.
Aber ist es nicht nur gesund, sondern auch Sellerie? Oder können wir sagen, dass Essen fett wird? Darüber werden wir reden.
Sellerie Gewicht verlieren?
Beginnen wir mit unserer Analyse unter dem Gesichtspunkt der Kalorienmenge, die in dem Gemüse gefunden wird, das auch als Heilpflanze verwendet wird. Es ist mit 16 Kalorien pro 100 g ausgestattet und ein mittlerer Stiel mit 19 bis 20 cm Nahrung hat nur sechs Kalorien.
Da es kalorienarm und nahrhaft ist, können wir ja bestätigen, dass der Sellerie den Gewichtsverlust verringert oder zumindest begünstigt. Es ist vorteilhaft für diejenigen, die abnehmen wollen, fügen Lebensmittel mit wenigen Kalorien und viele Nährstoffe in Lebensmitteln, da sie die Bedürfnisse des Körpers liefern, ohne die Ansammlung von Kalorien zu verursachen.
Zum Beispiel können diejenigen, die eine Diät zur Gewichtsreduktion haben, einen morgendlichen Snack wie ein Maismehl wechseln, das beispielsweise 115 Kalorien pro Portion von 25 g für 200 g geschnittenen Sellerie enthält. Zusätzlich zu einer Wirtschaft in der Anzahl der aufgenommenen Kalorien, wird die Person immer noch verdienen, indem sie eine Mahlzeit nahrhafter macht.
Der rohe Sellerie hat eine knusprige Textur und dies kann helfen, Heißhunger auf Art Snacks zu lindern. Offensichtlich nicht das gleiche, aber es ist eine Möglichkeit, den Drang, den knackigen, kalorischen und ungesunden Snack zu essen, zu mildern.
Außerdem können Sie den Sellerie in kleine Stücke schneiden, in einem Topf aufbewahren und in der Tasche oder im Rucksack aufbewahren, um ihn überall zu essen, wenn der Hunger sich verspannt. Dies hilft sogar zu vermeiden, in die Versuchung zu verfallen, einen Leckerbissen oder eine Besteirinha als ein Bündel von Kugeln oder einer Muschi zu konsumieren, zum Beispiel, indem man keine gesunde Snack-Option in der Nähe hat.
Ein weiterer Vorteil für Sellerie ist, dass das Gemüse, da es reich an Wasser und Ballaststoffen ist, das Sättigungsgefühl im Körper fördert. Und sobald die Person ein volles Bauchgefühl hat, ist sie in der Lage, den Appetit zu kontrollieren, weniger zu essen und somit eine geringere Anzahl an Kalorien zu konsumieren, was sehr wichtig ist, um die überflüssigen Pfunde zu eliminieren.
Ganz zu schweigen davon, dass Sellerie als ein Nahrungsmittel gilt, das negative Kalorien enthält, das heißt, dass es weniger Kalorien enthält als der Kalorienwert, den der Körper verbrennt, um es zu verdauen.
- Siehe auch: Lebensmittel mit negativen Kalorien, um Gewicht zu verlieren.
Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass es nicht genug ist, Sellerie in Ihre Mahlzeiten aufzunehmen, um Gewicht zu verlieren. Es ist kein magisches Essen, aber es trägt zur Gewichtsabnahme bei. Um überflüssige Pfunde loszuwerden, ist es notwendig, dass das Gemüse in einer gesunden, kontrollierten und ausgewogenen Ernährung eingesetzt wird und dass die Person häufig Körperübungen macht.
Sellerie beim Muskelaufbau
Die Forschung hat bereits gezeigt, dass Sellerie zum Muskelaufbau bei Männern beiträgt, weil es die Hoden stimuliert, mehr Testosteron zu produzieren. Das Hormon arbeitet, um fettfreie Masse zu erhöhen, Stärke und Muskelhypertrophie zu erhöhen.
Eine Studie, die mit Ratten durchgeführt wurde und in der Veröffentlichung Food and Function im Jahr 2011 veröffentlicht wurde, zeigte, dass die Menge an aufgenommenem Vitamin K die Produktion von Testosteron beeinflussen kann. Da Sellerie eine gute Quelle für Vitamin K ist, bestand die Assoziation darin, dass das häufige Hinzufügen von Nahrung in der Nahrung zu einer erhöhten Produktion von Testosteron im Körper beitragen kann.
- Siehe auch: Wie man Testosteron natürlich erhöht.
Da es jedoch keine Studien am Menschen gibt, die die positiven Auswirkungen von Vitamin K auf den Hormonspiegel belegen, können Sie sich nicht ausschließlich auf die Nährstoffaufnahme verlassen, um Ihren Testosteronspiegel zu verbessern.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Wachstum der Muskelmasse für die Gewichtsabnahme von Vorteil ist, denn je mehr Muskeln im Körper einer Person vorhanden sind, desto mehr Kalorien und Fett verbrennt es an einem Tag. des Trainings oder in Momenten der Ruhe.
Andere Vorteile von Sellerie
Wie wir gesehen haben, nimmt Sellerie wirklich ab und zusätzlich hat das Gemüse folgende Vorteile:
1. Verringerter Blutdruck
Dies ist aufgrund der Tatsache, dass Sellerie mit einer Verbindung ausgestattet ist, die die Muskeln der Arterien entspannt, was zu einer größeren Erweiterung der Blutgefäße und die Senkung des Blutdrucks führt. Es ist auch mit Kalium, Kalzium und Magnesium, Nährstoffe, die auch zur Senkung des Blutdrucks, und kann dazu beitragen, den Schlaf zu verbessern ausgestattet.
2. Entzündungshemmend
Das Essen hat auch entzündungshemmende Eigenschaften dank der Anwesenheit von phenolischen Antioxidantien und Flavonoiden in seiner Zusammensetzung, was bedeutet, dass es hilft, die Chancen der Entwicklung von Gesundheitsproblemen, wie zum Beispiel Arthritis, zu minimieren.
3. Zellwiederherstellung
Die Pflanze hat auch Antioxidantien und trägt somit zur Erholung der Zellen des menschlichen Körpers bei, sowie zur Beseitigung von freien Radikalen, die Zellen schädigen und Krankheiten wie Krebs verursachen können.
4. Cholesterinreduktion
Durch die Anregung der Gallensäuresekretion hilft Sellerie auch bei der Senkung des Cholesterinspiegels im Körper. Dies ist, weil der Prozess der Gallensäuresynthese der Hauptmechanismus für die Beseitigung von Cholesterin aus dem Körper ist.
Eine vom Gesundheitsministerium der University of Singapore durchgeführte Studie zeigte, dass Ratten, die acht Wochen lang fettreich ernährt wurden und Sellerieextrakt konsumierten, im Vergleich zu anderen Tieren, die den Sellerieextrakt nicht aufgenommen hatten, signifikante Reduktionen der Blutfettwerte aufwiesen .
5. Kampf gegen Geschwüre
Eine 2010 im Journal of Pharmaceutical Biology veröffentlichte Studie ergab, dass Sellerie mit einem Ethanol-Extrakt ausgestattet ist, der die Schleimhaut des Verdauungstraktes vor Geschwüren schützt.
Es wird weiter angenommen, dass der Sellerieextrakt Magenschleim rekonstituieren kann, der für die Auskleidung des Magens notwendig ist, um die Bildung von kleinen Löchern und Öffnungen zu verhindern.
6. Reduziert Schwellungen
Das Gemüse ist aufgrund der Anwesenheit einer öligen Verbindung in seiner Zusammensetzung harntreibend, was dazu beiträgt, die Menge an Urin zu erhöhen, indem überschüssiges Wasser im Körper eliminiert und Schwellungen reduziert werden. Eine Untersuchung an Ratten zeigte, dass Tiere, die Sellerieextrakt erhielten, eine Zunahme ihres Urinvolumens aufwiesen.
Pflege für Sellerie
Menschen, die Allergien gegen Birkenpollen und Artemisie haben, sind anfällig für allergische Reaktionen auf Sellerie wie Juckreiz, Hautausschlag, Schwellung der Zunge, Mund, Rachen und Gesicht, Schwindel, Magenverstimmung und sogar eine anaphylaktische Reaktion.
Durch den Zusatz von Furanocoumarinen kann Sellerie eine Lichtempfindlichkeit der Haut verursachen. Dies ist häufiger bei Menschen, die mit Lebensmitteln wie Landwirte umgehen, jedoch gibt es Berichte von Leuten, die Selleriesuppe aßen und dann in die Sonne gingen oder in einen Bräunungssalon gingen und einen schweren Sonnenbrand erlitten.
Das Gemüse ist reich an Wasser und wirkt wie ein natürliches Diuretikum, so dass Menschen mit Nierenproblemen vorsichtig sein sollten über die Menge an Sellerie, die sie konsumieren, da ein Überessen in der Nahrung zu einer Überlastung der Nieren führen kann.
Schwangere Frauen sollten auch vermeiden, zu viel Sellerie oder Sellerie Samen zu essen, weil sie Blutungen und Kontraktionen in der Gebärmutter induzieren können.
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