Die Diät der Panik - wie es funktioniert, Menü und Tipps

Die volumetrische Entgiftungsdiät gewann in den Medien an Bedeutung, nachdem Milene Uehara, besser bekannt als Milene Pavorô in ihren Auftritten bei SBT-Programmen, dem Ernährungsprogramm gefolgt war.

Auch bekannt als die Pavorô-Diät, verursachte der Diätplan, dass das Mädchen 5 kg eliminierte und ungefähr 8 cm des Armes verringerte; 4, 5 cm Oberschenkel, 12 cm Bauch und 15 cm Taille, nach der eigenen Milene.

Wie funktioniert die Panache Diät?

Die Pavorô-Diät dauerte 72 Stunden, also drei Tage. Zusätzlich zu einer gesunden Ernährung praktizierte das SBT-Unternehmen körperliche Aktivitäten in einem Fitnessstudio und unterzog sich Lymphdrainageverfahren.

Auf ihrer Website gestand Milene, dass sie gerne viel isst und dass sie, obwohl sie ihren Willen über die Zeit, in der sie ihrer Diät gehorchte, bestanden hatte, nicht hungern musste.

Die Ernährungsroutine der Frau wurde von der Ernährungsberaterin Alyne Sandim ausgearbeitet und nach folgenden Richtlinien zusammengestellt:

• Morgenmahlzeit: Das Frühstück sollte einen roten Detox-Saft, einen grünen Detox-Saft oder einen thermogenischen Saft sowie einen Snack mitbringen, der aus Eiweiß, feinen Kräutern, Quark und ganzen Gramm bestehen kann.
• Mittagessen: bestehend aus Salaten, Gemüse, Getreide wie Quinoa, weißem Fleisch. Nach dem Mittagessen wird empfohlen, 300 ml grünen Tee zu konsumieren;
• Snacks den ganzen Tag über: Am Morgen oder Nachmittagssnack sollten Sie beispielsweise Joghurt oder Obst mit einigen Getreidesorten wie Quinoa oder Amaranth, Agargel, Tee, Aprikosen und Käse verzehren.
• Abendessen: Die Speisekarte bietet den Verzehr von Salaten zum Abendessen.
• Abendessen: Im Gegenzug muss das Abendessen eine Art hausgemachten Tee bringen.
• Kalorien: Das Menü ist 1 tausend Kalorien pro Tag.

Pavorô Diät-Menü

Schauen Sie sich das dreitägige Menü für die volumetrische Detox-Diät an:

Tag 1

• Frühstück: Grüner Detox-Saft, zubereitet mit Kohl, Ingwer, Apfel, Zitrone, Minze und Leinsamen und einem Zwei-Ei-Weiß-Omelett mit feinen Kräutern und einem Löffel Quark.
• Morgensnack: eine Wassermelonen-Agar-Gelatine und Hibiskustee mit Zimt.
• Mittagessen: Salattypischer Salat mit frischem Herz aus Palmen und Tomaten, drei Esslöffel echter Quinoa, eine Tasse Blumenkohl mit gedämpfter Karotte, ein Filet vom gegrillten Tilapia und 300 ml grüner Tee (nach dem Mittagessen einnehmen).
• Nachmittagsjause: ein weißer Magerjoghurt, begleitet von einem Löffel Haferkleie und einer Kiwi.
• Abendessen: Rucola-Salat mit Mango.
• Abendessen: hausgemachter Maracuja-Tee.

Tag 2

• Frühstück: Rote Detox-Saft mit Erdbeeren, lila Trauben, Ingwer, Zimt, Rotkohl, Leinsamen und Kokoswasser und ein Zwei-Eier-Omelette mit feinen Kräutern und Hüttenkäse vorbereitet.
• Morgensnack: zwei Aprikosen und eine Scheibe Weißkäse.
• Mittagessen: Salattypischer Salat mit frischem Palmherzen und geriebener Karotte, zwei Esslöffel Siebenkornreis, ein Servierlöffel oder zwei Esslöffel Zucchini mit Kirschtomaten, ein gegrilltes Hähnchenfilet mit Shimeji und 300 ml von grünem Tee (der nach dem Mittagessen eingenommen werden sollte).
• Nachmittagsjause: ein magerer weißer Joghurt, ein kleiner Apfel und eine Tasse matten Tee.
• Abendessen: Thunfischsalat mit Palmherzen.
• Abendessen: hausgemachter Apfeltee mit Zimt.

Tag 3

• Frühstück: thermogener Saft, zwei Vollkorntoast und ein Zwei-Eier-Omelette mit dünnen Kräutern und einem Löffel Quark.
• Morning Snack: eine frische Pflaume und eine Scheibe Weißkäse.
• Mittagessen: Amerikanischer Blattsalat mit Tomatenscheiben und Schoten, 100 g Süßkartoffelpüree, eine Tasse gedämpfter Brokkoli, geröstetes Seehechtfilet und 300 ml grüner Tee (nach dem Mittagessen verzehren) ).
• Nachmittagsjause: Zitronentee, ein Stück Melone und ein Esslöffel Amarant.
• Abendessen: Caprese-Salat.
• Abendessen: Melissas hausgemachter Tee.

Pavorô Diät-Rezepte

Hier sind einige Rezepte, die in Milene Ueharas Essensprogramm verwendet werden:

1. Grüner Entgiftungssaft

Zutaten:

• 2 große Kohlblätter ohne Stiel;
• 2 Ingwerflocken;
• 1 Apfel mit in kleine Stücke geschnittener Schale;
• ½ Zitronensaft;
• 5 Minzeblätter;
• 1 Esslöffel Leinsamen;
• 200 ml gefiltertes Wasser.

Art der Zubereitung:

1. Sanitize gut und lege alle Zutaten in den Mixer;
2. Triff gut und diene dir selbst.

2. Hausgemachter Maracuja-Tee

Zutaten:

• Samen und Fruchtfleisch ½ Passionsfrucht;
• 1 Zimtstange;
• 1 Ingwerflocke;
• 200 ml Wasser.

Art der Zubereitung:

1. Lege das Wasser in einen Topf auf dem Feuer.
2. Mit den anderen Zutaten fünf Minuten kochen lassen. Dienen Sie sich.

3. Roter Entgiftungssaft

Zutaten:

• 6 gehackte Erdbeeren;
• 8 Esslöffel purpurne Traube;
• 1 Stück ca. 2 cm Ingwer;
• 1 Teelöffel Zimt;
• 1 Blatt gehackter Rotkohl;
• 1 Esslöffel Leinsamen;
• 150 ml Kokoswasser.

Art der Zubereitung:

1. Sanitize gut und lege alle Zutaten in den Mixer;
2. Triff gut und diene dir selbst.

4. Hausgemachter Apfeltee mit Zimt

Zutaten:

• 1 kleiner Apfel mit Schale, in Splitter geschnitten;
• 1 Zimtstange;
• 1 Ingwerflocke;
• 200 ml Wasser.

Art der Zubereitung:

1. Lege das Wasser in einen Topf auf dem Feuer.
2. Mit den anderen Zutaten fünf Minuten kochen lassen. Dienen Sie sich.

5. Thermogener Saft

Zutaten:

• 1 Tasse Hibiskustee;
• 6 Litschis;
• ½ Rettich;
• 1 Prise rosa Pfeffer.

Art der Zubereitung:

1. Sanitize gut und lege alle Zutaten in den Mixer;
2. Triff gut und diene dir selbst.

Wichtige Pflege

Bevor Sie irgendeine Art von Diät, einschließlich der volumetrischen Detox-Diät, befolgen, ist es wichtig, einen Ernährungsberater zu konsultieren, um sicherzustellen, dass das Essensprogramm wirklich für Sie richtig ist, nicht nur im Hinblick auf Ihre Ziele und Ihre Gesundheit.

Sehen Sie, dass Milene, um die Ergebnisse zu erreichen, die sie erreicht hat, von einem Ernährungsberater gefolgt wurde.

Dies ist wichtig, um sicherzustellen, dass die betreffende Ernährung in der Lage ist, genügend Nährstoffe und Energie für den Körper zu liefern, um richtig zu funktionieren.

In Bezug auf die Pavorô-Diät ist die Pflege besonders wichtig, da sie ein Menü von 1 Tausend Kalorien enthält. Denken Sie daran, dass die maximale Reduktion, die eine Person in ihrer täglichen Kalorienzufuhr haben sollte, 1000 Kalorien ist.

Wenn wir berücksichtigen, dass eine Person in der Regel täglich 2.000 Kalorien zu sich nimmt, reduzieren wir die tägliche Energiezufuhr um 50%.

Mit dieser Reduktion funktioniert der Körper immer noch, es kann jedoch dazu führen, dass Sie sich müde fühlen, ohne Energie und hungrig, was die Ernährung schwierig macht. Daher ist es wichtig, einen Ernährungsberater zu haben. Folgen Sie nur dem Programm, wenn Sie eine medizinische Genehmigung haben und wählen Sie Nahrungsmittel aus, die den Körper innerhalb dieser Kaloriengrenze sättigen und ernähren.

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