Die Wassermelonen-Diät - Wie es funktioniert, Menü und Tipps
Wer möchte keine Diät machen, die schnelle Effekte bietet? Nun, Wassermelone ist in vielen Diäten zur Gewichtsabnahme hervorgehoben, aber was viele Leute nicht wissen, ist, dass Früchte erheblich zur Gewichtsabnahme beitragen können. Sie können die Frucht in verschiedenen Entgiftungsdiäten leicht identifizieren, aber zählten nicht, dass sie eine Diät hatte, die ihren Verbrauch genau anzeigt, um fetten Prozentsatz zu verringern.
Der süße Geschmack der Frucht kann besonders an heißen Tagen auf Ihrer Speisekarte verwendet werden, kann aber trotzdem zur Körperreinigung und Gewichtsreduktion beitragen. Lassen Sie uns ein wenig mehr über die Eigenschaften der Frucht wissen und identifizieren Sie die Vorteile, die die Wassermelonen-Diät Ihnen bieten kann.
Eigenschaften von Wassermelonen
Wassermelone ist nicht nur erfrischend, die Frucht besteht zu ca. 91% aus Wasser und enthält nur 6% Zucker. Es kann hervorstechen, indem es die verschiedenen Nährstoffe beisteuert, die für Ihre Lebensqualität wesentlich sind. Es trägt zu B-Komplex-Vitaminen wie B1, B6 und Beta-Aro- then, Kalium und Magnesium bei und enthält Lycopin, ein natürliches Antioxidans, das gegen die Alterung von Zellen wirken kann.
Sie können denken, die guten Punkte sind nur diese, aber die Wassermelone ist immer noch kalorienarm: Durch den Verzehr von 100 Gramm der Frucht werden Sie nur 30 Kalorien zu Ihrem Ernährungsplan hinzufügen.
Wie funktioniert die Wassermelonen-Diät?
Die Wassermelonen-Diät kann für 5 Tage übernommen werden, kann aber auch auf lange Sicht beibehalten werden, aber wir müssen betonen, dass es eine entgiftende Diät ist, das heißt, es ist kalorienarm und kann Mangelernährung bieten, wenn es für eine lange Zeit angenommen wird.
Es ist wichtig, dass Sie wissen, dass diese Diät mit mehreren Methoden gefunden werden kann, aber grundsätzlich ist der Diätplan für die ersten 5 Tage angegeben. Also, wenn Sie auf der Diät bleiben wollen, ist es empfehlenswert, den anfänglichen Richtlinien zu folgen.
Wir werden zwei Versionen der Wassermelonen-Diät zeigen, wobei die erste die Fütterungsrichtlinien von 9 bis 13 Tagen aufzeigt und die zweite die Wassermelonen-Diät für 5 Tage empfiehlt.
Option 1
- Phase 1: Die erste Phase besteht aus den ersten drei Tagen der Wassermelonen-Diät. Es wird empfohlen, dass in diesen Tagen nicht mehr als Wassermelone konsumiert wird. Diese Phase ist sehr restriktiv in Nährstoffen und Kalorien, so dass es wichtig ist, dass es für maximal 3 Tage aufbewahrt wird, so dass es keinen Schaden für die Gesundheit gibt.
- Phase 2: Die zweite Phase dieser ersten Version der Wassermelonen-Diät empfiehlt die Aufnahme der Frucht in nur zwei Mahlzeiten des Tages. Die Wassermelone kann in den Snacks zwischen den Hauptmahlzeiten verzehrt werden. Diese Phase kann vom sechsten bis zum zehnten oder dreizehnten Tag dauern. Diese Phase ist nicht so einschränkend wie die erste Phase, erlaubt aber auch den Verzehr einer kleinen Vielfalt von Lebensmitteln. Es wird empfohlen, diese Phase für maximal 6 Tage beizubehalten.
Unabhängig von der Version der Wassermelonen-Diät, die Sie wählen, werden die Mahlzeiten mit wenig Kalorien zubereitet.
- Menü
Frühstück:
- 1 Schüssel Vollkornmüsli mit Milch
- 1 Scheibe Käse
Morgen Snack:
- 2 oder 3 Scheiben Wassermelone
Mittagessen:
- Die Wahl der folgenden Optionen: Gegrilltes oder gekochtes Huhn (ohne Haut), Fisch oder mageres Fleisch ohne Zusatz von Fetten.
- 1 Salat mit allem Gemüse, das Sie wollen. Sie können den Salat mit ein paar Tropfen Olivenöl oder Zitrone würzen.
Abendessen:
- 2 oder 3 Scheiben Wassermelone
Option 2: Wassermelonen-Diät-Menü für 5 Tage
- Tag 1
Frühstück:
- 1 Scheibe Wassermelone
- 1 Tasse Kaffee oder grüner Tee
Mittagessen:
- 150 Gramm mageres gekochtes Fleisch
- 150 Gramm gekochter Reis
- 1 Scheibe Wassermelone
Abendessen:
- 60 Gramm Hüttenkäse
- 1 Scheibe Vollkornbrot
- 1 Scheibe Wassermelone
- Tag 2
Frühstück:
- 1 Scheibe Wassermelone
- 1 Scheibe Brot
- 1 Tasse Kaffee oder grüner Tee
Mittagessen:
- 100 Gramm gekochtes Huhn ohne Haut
- 1 Scheibe Vollkornbrot
- 1 Scheibe Wassermelone
Abendessen:
- 100 Gramm gegrillter Fisch (jeden gewünschten Fisch)
- 100 Gramm gekochter Reis
- 2 Scheiben Wassermelone
- Tag 3
Frühstück:
- 1 Scheibe Wassermelone
- 1 Scheibe Brot
- 1 Tasse Kaffee oder grüner Tee
Mittagessen:
- 50 Gramm Nudeln mit Tomatensauce
- 3 Scheiben Wassermelone
Abendessen:
- Gemüsesalat
- So viel Wassermelone wie du willst
- Tag 4
Frühstück:
- 2 Scheiben Wassermelone
Mittagessen:
- 1 Schüssel Brokkolicremesuppe
- 1 Scheibe Vollkornbrot
- 2 Scheiben Wassermelone
Abendessen:
- 3 mittelgroße geröstete Kartoffeln
- 2 Scheiben Wassermelone
- TAG 5
Frühstück:
- 3 Scheiben Wassermelone
Mittagessen:
- 150 Gramm mageres gekochtes Fleisch
- So viel Wassermelone wie du willst
Abendessen:
- 1 Scheibe Vollkornbrot
- 60 Gramm Hüttenkäse
- 3 Scheiben Wassermelone
Wie?
- Wenn Sie sich krank fühlen oder Unbehagen verspüren, brechen Sie sofort Ihre Diät ab und suchen Sie einen Arzt auf, um die Reaktionen zu bewerten.
- Achten Sie auf Reaktionen während körperlicher Aktivität, da Sie sich während der intensiven Trainingseinheiten müde fühlen, Schwindel und Benommenheit feststellen können.
- Bleiben Sie weg von fettigen und süßen Speisen, da sie die Ergebnisse der Wassermelonen-Diät beeinträchtigen und die Identifizierung der Entgiftungsergebnisse verzögern können.
- Vermeiden Sie Kaffee und Alkohol zu trinken.
- Trinken Sie viel Wasser, Wassermelone trägt viel Wasser bei, aber es ist das Getränk, das helfen kann, Sättigung zu fördern und Ihren Körper für eine sicherere Entgiftung zu befeuchten und so die Flüssigkeiten zu füllen, die möglicherweise grundlegend für Ihren Körper sind.
- Es ist wichtig, eine Schlafenszeit zu buchen, da sich der Körper dann für die Aktivitäten des nächsten Tages erholen wird. Die Diät ist hypokalorisch, also sollten Sie so viel Energie wie möglich erhalten, um eine gute Leistung für zukünftige Aktivitäten sicherzustellen.
Medizinische Anleitung
Die Wassermelonen-Diät kann die perfekte Alternative für Sie sein, die Notfall-Ergebnisse wünscht, aber es ist wichtig, über die möglichen negativen Auswirkungen nachzudenken, die die Annahme dieser langfristigen Diät Ihrer Gesundheit anbieten kann.
Die Suche nach einer medizinischen Bewertung kann die beste Maßnahme für Sie sein, um mögliche Komplikationen bei der Annahme der eingeschränkten Ernährung zu vermeiden. Wir müssen erkennen, dass eine langfristige Diät Adoption Konsequenzen haben kann, auch wenn Sie eine gesunde Person sind.
Körperliche Übungen
Gute Ernährung ist ein Muss für eine gesunde Gewichtsabnahme, aber wir müssen erkennen, dass das Abnehmen täglich mehr Energie verbraucht, so dass mehr Kalorien verbrannt werden und weniger Kalorien verbraucht wird, wird sich Ihr Körper allmählich an den neuen Lebensstil anpassen.
Körperliche Übungen sind das beste Werkzeug, um die Kalorienverbrennung und auch das reibungslose Funktionieren des Stoffwechsels beizutragen. Nehmen Sie die Angewohnheit an, körperliche Übungen zu machen und Ihren Körper körperlich und geistig im Gleichgewicht zu halten.
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