Kelly Key Diät - Menü und Tipps

Sie war vor ein paar Jahren nicht mehr im Rampenlicht, aber ihre Lieder waren nicht für ihre Rückkehr zu den Medien verantwortlich. Kelly Key kümmerte sich immer um die Schönheit, aber ihr abgeflachtes Abdomen wurde unter den von Frauen am häufigsten genannten Themen prominent. Mit einer exemplarischen Form nimmt die Sängerin ihren Platz in der Musik ein und findet immer noch Anerkennung in der Fitnesswelt. Sie inspiriert und motiviert viele Frauen durch ihre sozialen Netzwerke, was dazu führt, dass sie sich fragen, was die Kelly-Key-Diät wäre.

Als Beweis dafür, dass die Mutter ein Beispiel für eine gesunde Familie sein kann, ist die Sängerin auch Inspiration für ihre Tochter geworden. Informationen über die Kelly Key Diät-Menü und Routine finden Sie unten, also behalten Sie die Tipps, die die Blondine mit dem Publikum teilt.

Die

Trend unter Prominenten, Hashtags markieren auch Kelly Keys Beiträge in sozialen Netzwerken. Als eine gemeinsame Identifikation zwischen ihr und ihren Anhängern verwendet das Mädchen den Begriff "Baba Babyprojekt", das mehrere Frauen dazu ermutigt, gute Form zu suchen, sowie sich auf den Haupthitsong der Blondine zu beziehen.

Das Merkmal für gesunde Routine war der Schlüssel zu Kelly Keys neuem Karriereweg: Der Sänger wird bald mit einem Online-Programm vorgestellt, das auf Bewegung und gesunde Ernährung ausgerichtet ist. Sie gesteht, dass sie ihre Pflege ab dem 30. Lebensjahr intensiviert hat und gesteht, dass sie kein körperlich aktives und gut genährtes Leben hat.

Wie jede Frau behauptet sie, einige Zweifel zu haben, so dass das Programm Tipps und Interviews enthält, die Ungenauigkeiten über gesundes Leben klären können.

Weg von Zucker und Gluten

In Anerkennung der Tatsache, dass die Aufrechterhaltung eines skulpturalen Körpers nicht nur dem Training verpflichtet ist, ist Kelly Keys Ernährung ausgewogen und beruht auf der Bereitstellung von Nährstoffen aus natürlichen Nahrungsmitteln. Sie setzt auf die Nachfolge einer Ernährungswissenschaftlerin, Jacqueline Renault, die eine Ernährung empfiehlt, die aus Gemüse, Gemüse, Proteinen und Integralen besteht und glaubt, dass Radikalismen demotivierend sein können.

Kelly vermeidet den Verzehr von Zucker und Salz, reduziert die Möglichkeit von Flüssigkeitsretention und Unebenheiten, betont jedoch, dass sie sich mit einigen Leckereien versucht fühlt. Wenn die Sängerin ein Stück Kuchen genießen will, zögert sie nicht und isst mäßig. Unter ihren Lieblingssüßigkeiten hebt sie die gefüllten Kekse hervor. Als Ersatz für Zucker kommen Süßstoffe ins Spiel.

Sie betont, dass es alles eine Frage der Gewohnheit ist, und es ist möglich, eine gute Mahlzeit ohne Zucker zuzubereiten, und der Geschmack wird weniger widerlich. Kelly Key verrät sogar, dass sie süße Mahlzeiten auf ihrer Speisekarte hat, aber alle mit Süßstoffen zubereitet.

Datenschutzrichtlinie

Es ist üblich, einige Prominente zu bemerken, die Supplement-Tipps und Unternehmen, die mit gesunder Ernährung verbunden sind, teilen. Nicht zu unterschätzen, Kelly Key bezieht sich auf die Marken der Trainingskleidung und immer noch auf Supplier Supplements, aber was zu erwähnen ist, ist ihre Partnerschaft mit der Fitness Muse Bella Falconi. Kelly Key sagt, dass die Brünette wichtig für die gesunde Auswahl und Substitution in ihrer Ernährung war.

Als Inspiration half Bella, eine Ernährungsschülerin und Personal Trainerin, Kelly Key bei der Definition und Gestaltung des aktuellen Körpers. Die Brünette teilte ihre Ernährung, Trainingsroutinen und sogar die erste Ergänzung der Kelly Key-Diät bieten signifikante Ergebnisse, die wir heute, ein Jahr später, bemerken können. Die zwei tauschen Nachrichten mit Themen aus, die immer Nahrung und Übung durchdringen.

Kelly Key behauptet, dass sie auch Bella Falconi viel geholfen hat, da sie die Mutter von Suzana ist und Bella mit ihrer ersten Tochter, Victoria, schwanger ist.

Bella sagt, dass sie von den Ergebnissen der Hingabe des Sängers überrascht war. Die Freunde bleiben weg von verarbeiteten Lebensmitteln und versuchen, gesunde Quellen von Ballaststoffen, mageres Eiweiß und gute Kohlenhydrate mit Gemüse in ihren Mahlzeiten in Einklang zu bringen. Sie müssen sich wundern, wenn diese zwei keinen freien Tag erlauben, richtig? Sie legen also einen bestimmten Tag frei, um sich zu amüsieren, aber nur eine Mahlzeit ist frei.

Die Kelly Key Diät

Mit Blick auf Kohlenhydrate hat die Kelly Key Diät Zyklen, in denen sie den ganzen Tag über unterschiedliche Portionen verbraucht. Es bestimmt einen täglichen Betrag und passt zu allen Mahlzeiten. Ihre Diät hat sechs Mahlzeiten und folgt einem Zeitplan, so dass Sie die gleiche Portion an verschiedenen Tagen nicht wiederholen.

Kohlenhydrate sind der Schlüssel zur Energiegewinnung für dein intensives Training. Wenn die Blondine 100 Gramm Kohlenhydrate zu sich nimmt, erhöht sie sie am nächsten Tag auf 150 Gramm und so weiter, vorzugsweise steigt sie immer um 50 Gramm in einem Zyklus von 4 Tagen und kehrt zu den anfänglichen 100 Gramm zurück.

Kelly Key gesteht, dass sie die 78 Kilo in 61 verwandelt hat und heute mit ihrem "trockeneren" Körper nur 13% des Körperfettes paradiert.

Ergänzung

Ergänzende Unterstützung ist essentiell für diejenigen Menschen, die eine helfende Hand benötigen, um Ernährung und gute Leistung im Training zu gewährleisten, so dass die Kelly Key Diät auf die Hilfe von einigen empfohlenen Ergänzungen für Hypertrophie und Definition zählt. Einen Tag mit einer ruhigeren Routine eingehend, zeigte sie, dass sie früh am Morgen, bevor sie nach Hause geht, ihren Shake mit Molkenproteinisolat, 300 ml Wasser mit Glutamin und 1 Banane zubereitet. Es gibt immer noch den Anschein, die Früchte einzufrieren, was dem Getränk eine cremigere und erfrischendere Konsistenz verleiht.

Kelly Key zeigte auch, dass ihr Pre-Workout aus der Kombination von Pantogar und BCAA besteht.

Rezept

Es ist unvermeidlich, neugierig auf die alternative Vorbereitung der Mahlzeiten der Blondine zu sein, so teilt sie ein Rezept für Proteinbrei und gesundes Plätzchen, das im Funktionieren des Körpers helfen kann, und das Beste, gibt keine Konsequenzen zu den Ergebnissen, die bereits mit der Diät von Kelly erhalten sind Schlüssel: Siehe unten die Beschreibung der Zubereitung.

Brei

Zutaten:

• ½ Tasse Haferflocken oder Flocken;
• 1 Teelöffel goldener Leinsamen;
• 2 Teelöffel Süßstoff (vorzugsweise in Pulverform);
• 1 Tasse Magermilch (kann durch Wasser ersetzt werden);
• 1 Messlöffel Whey Protein Isolat;

Art der Zubereitung:

• Bringe die Zutaten in die Hitze.
• Bis zur cremigen Konsistenz rühren;
• Ordne den Inhalt an, der bedient werden soll;
• Fügen Sie Zimt hinzu, bevor Sie essen.

- Gesunder Kuchen

Zutaten:

• 1 Messlöffel Whey Protein Isolat;
• 1 Esslöffel goldener Leinsamen;
• 2 Esslöffel Kakao;
• 2 Eiweiß;
• 2 Esslöffel Haferflocken oder Flocken;
• 2 Teelöffel Süßstoff.

Art der Zubereitung:

• Vereinigen alle Zutaten;
• Bis zur cremigen Konsistenz rühren;
• In einer Form anordnen und backen (vorzugsweise niedrig);
• Lassen Sie es für durchschnittlich 5 Minuten rösten (um einem petit gateu zu ähneln), oder für 7 Minuten, wenn Sie einen "harten" Kuchen wünschen.

Kelly Key Diät Menü

Frühstück:

• Natürlicher, griechischer oder Magerjoghurt;
• 2 Scheiben Brotform;
• 1 EL leichter Quark;
• 1 dünne Scheibe Schinken;
• 1 Tasse Magermilch.

Morgen Snack:

• 1 frisches Obst.

Mittagessen:

• 3 Esslöffel Reis;
• 2 Schalen von Bohnen;
• Durchschnittliche Portion abwechslungsreicher Salat;
• 1 Portion Protein (vorzugsweise Fleisch, sei es gebacken, gebacken oder gegrillt).

Nachmittagsjause:

• 1 Scheibe Proteinkuchen oder Cracker Wasser und Salz;
• 1 Glas natürlicher Fruchtsaft;

Abendessen:

• 1 Portion Salat;
• 1 Portion Proteine ​​(vorzugsweise Fleisch, ob geröstet, gekocht oder gegrillt).

Abendessen:

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