Diät-Tipps zur Entgiftung der Leber
Eine Diät zu finden, um die Leber zu entgiften, hat für viele Menschen eine hohe Priorität. Moderne Lebensstile und Diäten haben viele von uns dazu gebracht, unsere Leber regelmäßig zu schädigen. Wer am Wochenende viel trinkt, weiß, was es nach einer Weile den Körper kostet.
Die Reinigung der Leber ist ein wichtiger Teil des Ausgleichs der natürlichen Funktionen des Körpers. Die Leber ist das Organ, das Giftstoffe aus dem Körper eliminiert, aber wenn Sie Ihren Körper mit zu viel Giftstoffen füllen, wird Ihre Leber überwältigt und funktioniert nicht richtig, was zu verschiedenen Krankheiten führen kann.
Bevor wir auf die Ernährung eingehen, um die Leber zu entgiften, schauen wir uns an, wie die Leber funktioniert, wie sie "blockiert" wird und welche Kräuter und Nahrungsmittel das Gleichgewicht wiederherstellen können.
Diese gründliche Analyse wird Ihnen helfen, besser zu verstehen, wie der Körper funktioniert - und mehr Wissen über Ihre eigene Ernährung und Gesundheit wird Ihnen helfen, ein längeres und glücklicheres Leben zu führen.
Wie die Leber funktioniert
Viele Leute beginnen eine Diät, um die Leber zu entgiften, ohne wirklich zu verstehen, was die Leber tut und ob eine Entgiftung der Leber wirklich wichtig ist.
Es hat wenig Sinn, ein Problem zu lösen, das Sie nicht verstehen - vielleicht haben die Probleme, an denen Sie leiden, nichts mit Ihrer Leber zu tun, und Sie verschwenden Ihre Zeit. Lassen Sie uns diskutieren, was die Leber tatsächlich tut und wie es funktioniert.
Die Funktion der Leber: Ihre Leber ist wie der Filter eines Schwimmbades
Sie können sich die Leber als das Äquivalent eines Poolfilters vorstellen. Der Filter hilft sicherzustellen, dass das Wasser im Pool sauber und sicher zum Schwimmen bleibt.
Ohne einen Filter, der funktioniert, wird ein Pool schmutzig, stagniert und schafft eine Umgebung von verschiedenen Insekten und Bakterien. Ebenso, wenn der Filter Ihres Körpers verstopft ist, ist es nicht in der Lage, eine gute Arbeit zu tun, Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen. Als Folge erhöht sich die Ansammlung von Toxinen, so dass Sie ein Risiko für verschiedene gesundheitliche Probleme haben.
Leber hilft, Ihr Blut sauber zu halten
Die Flüssigkeit, die gefiltert wird, ist im Falle deines Körpers dein Blut. Sie können also sagen, dass die größte Aufgabe Ihrer Leber darin besteht, Ihr Blut "sauber" zu halten.
Die meisten Menschen denken an die Leber in Bezug auf Drogen und Alkohol. Natürlich ist dies nicht die einzige Art von Gift, die Ihre Leber herausfiltert. Selbst wenn Sie keine Drogen konsumieren oder Alkohol trinken, produziert Ihr Körper als Folge normaler Stoffwechselprozesse Abfall - mit anderen Worten, aus Nahrung Energie zu machen und diese Energie zu nutzen, erzeugt Abfall, der beseitigt werden muss.
Andere wichtige Funktionen der Leber
Obwohl die Filtration die wichtigste Funktion der Leber ist, ist sie sicherlich nicht die einzige.
Die Leber hilft Ihrem Körper auch, Nährstoffe zu speichern, zu metabolisieren und zu verdauen.
Gallenproduktion
Insbesondere ist die Leber wichtig für die Verdauung von Fetten, da es das Organ ist, das Galle produziert. Ohne Galle hat Ihr Körper Schwierigkeiten, Fette zu metabolisieren, was zu Gewichtsproblemen führen kann.
Regulierung und Gleichgewicht der Hormone
Die Leber spielt auch eine wichtige Rolle bei der Regulierung und dem Ausgleich von Hormonen, und ein Mangel an Hormonhaushalt kann zu einer Vielzahl von Problemen führen, einschließlich Akne.
Dies ist keine vollständige Liste der Leberfunktionen, aber Sie können bereits sehen, dass dieses Organ sehr wichtig ist.
Wenn die Leber nicht richtig funktioniert, kann jeder dieser Prozesse aus dem Gleichgewicht geraten und zu Krankheiten führen.
Lassen Sie uns sehen, welche Arten von Lebensmitteln und Verhaltensweisen die Leber aus dem Gleichgewicht bringen können.
Wenn die Figur nicht richtig funktioniert
Aufgrund der Vielzahl von Funktionen, an denen die Leber beteiligt ist, gibt es viele Krankheiten und viele Symptome, die aus einer Leberfunktionsstörung resultieren können.
Wichtige Gesundheitsbereiche, die auf ein mögliches Leberproblem hindeuten, sind ein geschwächtes Immunsystem, Probleme mit der Verdauung und Probleme mit dem Blutzuckerspiegel.
Da sie alle große Kategorien sind, lassen Sie uns einige der wichtigsten Lebererkrankungen betrachten.
Ein wichtiger Hinweis über Leber Detox Diäten
Wie Sie aus den obigen Erklärungen sehen können, Leberprobleme können sehr ernst sein und einige der Lebererkrankungen können töten.
Es ist wichtig, dass Sie, wenn Sie denken, dass Sie an einem solchen Leiden leiden, zuerst die Hilfe eines Arztes und nicht eine Diät suchen, um die Leber zu entgiften, um Sie zu "heilen".
Änderungen der Ernährung können wenig oder keine Wirkung haben, wenn Sie an einer schweren Lebererkrankung leiden, und Sie riskieren nur noch mehr, indem Sie die Suche nach professioneller Hilfe verschieben.
Im Zweifelsfall sollte Ihr Arzt immer der Erste sein, der gesucht wird.
Ihr Leitfaden zur Annahme einer Diät zur Entgiftung der Leber
Wie bei manchen Diäten kann es langsam und in Phasen assimiliert werden, um sicherzustellen, dass Sie nicht von der Stange kommen.
Dies ist, wie Sie eine Diät angehen sollten, um die Leber zu entgiften!
Sie sollten dies als einen Blitzschlag sehen! Sie werden alle schlechten Speisen und Gewohnheiten beseitigen und sie für eine kurze und intensive Zeit durch die Guten ersetzen - keine Ausnahmen, kein Betrug.
Nahrung für die Diät
Nun, der Teil, auf den du gewartet hast: Was du essen kannst und was nicht.
Du brauchst viel Disziplin. Denken Sie daran, dass Sie nur vorübergehend auf dieser Diät bleiben, um eine gute Reinigung zu machen.
Eine Diät zur Entgiftung der Leber sollte sich auf Obst und Gemüse konzentrieren. Besonders sollten Sie anfangen, viele grüne Gemüse zu essen - sowohl grüne Blätter als auch Kopfsalat als Kreuzblütler wie Brokkoli und Blumenkohl.
Zitronensaft wurde eine beliebte Wahl zur Entgiftung der Leber
Manche Leute empfehlen sogar, für eine bestimmte Zeit nichts als Zitrone zu essen - normalerweise 3 Tage oder eine Woche.
Es gibt große wissenschaftliche Kontroversen über die Wirksamkeit dieser extremen Strategien. Viele argumentieren, dass Sie viel besser nur durch die Einbeziehung der Zitronensaft als Teil einer ausgewogenen Deita mit viel Gemüse, um die Verdauung zu unterstützen.
Ein Becher heißes Wasser mit Zitronensaft jeden Morgen sollte genug sein, um eine positive Wirkung zu erzielen. Wenn Sie mehr über die Strömungen der Zitronen-Befürworter wissen wollen, werden Sie diese Artikel mögen:
- 10 Vorteile von Trinkwasser mit Zitrone jeden Tag
- 6 Gründe, die Zitrone Detox Diät zu machen
- Ist Wasser mit Zitrone wirklich schlank?
Knoblauch ist ein weiteres Nahrungsmittel mit Leber reinigenden Eigenschaften
Knoblauch hilft der Leber, essentielle Enzyme zu produzieren, die eine wichtige Rolle bei der Entgiftung des Blutes spielen.
Wie bei Zitronensaft, Wissenschaftler sagen, dass es keinen Nutzen hat - Ihre Leber wird nicht unglaubliche Vorteile mit einer Mahlzeit nur Knoblauch (ganz zu schweigen von der Wirkung, die es auf Ihren Atem haben würde).
Fügen Sie einfach den Knoblauch als Teil Ihrer Nahrung hinzu, um Ihrem Körper die Vorteile dieses Gemüses zu geben.
Grapefruit, Apfel und Avocado können ebenfalls zur Liste hinzugefügt werden
Praktisch jede Frucht, Gemüse und Kastanie können Sie als Teil einer Diät tun, um die Leber zu entgiften, obwohl Sie auf ungesunde Nahrungsmittel achten müssen, die als gesunde Nahrungsmittel verkleidet werden, wie gesalzene Erdnüsse zum Beispiel.
Rohe und natürliche Nüsse sind gut für Sie und Mandeln.
"Nun, das gibt mir viel Obst und Gemüse zur Auswahl ... aber was ist mit dem Fleisch? Und der Käse und Milch und Eier? "
Obwohl es nicht notwendig ist, diese Nahrungsmittel auf einmal abzuschneiden, ist es wichtig zu verstehen, wie sie sich auf die Leber auswirken.
Siehe auch: 14 Lebensmittel zur Entgiftung der Leber
Eine Leber-Reinigungs-Diät
Die oben genannten Empfehlungen sind Lebensmittel, die dauerhaft in Ihre Ernährung aufgenommen werden, um eine gesunde Leber zu erhalten. Aber wenn du schnell clean willst, brauchst du etwas Stärkeres.
Eine Diät zur Entgiftung der Leber kann dazu beitragen, die Giftstoffe in Ihrem Körper von Dingen wie Pestiziden zu reinigen, die heutzutage in den meisten Gemüsesorten verwendet werden.
Leberreinigungen haben sich auch bei Menschen mit Gallensteinen als wirksam erwiesen.
Es gibt einige Produkte auf dem Markt, die verschiedene Ergänzungen kombinieren, um Ihnen eine schnelle Leberreinigung zu geben. Einige sind nützlich - die meisten nicht. Siehe Mariendistel hilft, die Leber zu entgiften? Wie funktioniert es?
In jedem Fall sollten sie in Verbindung mit vielen Lebensmitteln, wie den oben beschriebenen, zum Einsatz kommen. Sie können nicht einfach eine Dosis eines Ergänzungsmittels nehmen und weiterhin schlechtes Essen trinken und essen, in der Hoffnung, dass Ihre Leber in Ordnung sein wird - es funktioniert nicht so.
Viele Leute folgen mit Apfelsaft in ihren Leber-Abwischen
Eine Diät zur Entgiftung der Leber, die manche Leute für effektiv halten, beinhaltet Apfelsaft. Äpfel enthalten Äpfelsäure, die hilft, koagulierte Gallenflüssigkeit aus der Leber und der Gallenblase zu eliminieren und die normale Leberfunktion wiederherzustellen.
Auch dies ist keine empfohlene Option für Menschen mit schweren Lebererkrankungen oder Lebererkrankungen.
Natürliche Detox-Tipps für die Leber
Bei der Entgiftung der Leber ist die Konzentration auf natürliche Inhaltsstoffe wichtig. Jedes Produkt, das behauptet, Ihre Leber zu entgiften, aber voller chemischer Inhaltsstoffe ist, wird das Problem wahrscheinlich nur verschlimmern, nicht verbessern.
Konzentrieren Sie sich auf Vollwertkost und einige Ergänzungen mit wissenschaftlich nachgewiesener Wirksamkeit.
Grüner Tee für Leberentgiftung
Der Tee wird seit Jahrhunderten in Asien als Medizin verwendet und ist im Westen für seine Eigenschaften bekannt geworden.
Aber es ist wichtig, eine realistische Perspektive darüber zu haben, was grüner Tee kann und was nicht - es ist nicht so ein Super-Essen, wenn einige Experten behaupten.
Es stimmt, dass das Trinken großer Mengen grünen Tees (mehr als 10 Tassen pro Tag) das Risiko einer Lebererkrankung senken kann.
Es wird auch angenommen, dass grüner Tee vor Leberschäden schützen kann, die durch Alkoholkonsum verursacht werden, aber das bedeutet natürlich nicht, dass Sie das ganze Wochenende trinken können, solange Sie während der Woche grünen Tee trinken.
Grüner Tee ist eine Waffe für Ihre Ernährung, um die Leber zu entgiften, aber alleine reicht es nicht, Leberschäden zu verhindern, wenn Sie Ess- oder Trinkgewohnheiten haben, die ernsthafte Schäden verursachen.
Wie lange dauert es, um die Leber zu entgiften?
Diäten zur Leberentgiftung dauern nur wenige Tage. Aber um sicherzustellen, dass Ihre Leber auf lange Sicht gesund bleibt, müssen Sie eine gesunde Ernährung übernehmen, die viele der aufgeführten Lebensmittel enthält.
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