Fett Dextrose?
Wir wissen, wie schwierig es ist, die richtigen Nahrungsergänzungsmittel für uns zu wählen, um unsere Ziele zu erreichen. Der niedrigste Körperfettindex wird von allen Athleten immer gewünscht, und eine falsche Wahl der Ergänzung kann unerwünschte Folgen haben. Der Hauptgrund ist, die Glukoseaufnahme zu kontrollieren, aber diese Kontrolle sollte nicht nur in der Diät, sondern auch in der Ergänzung priorisiert werden.
Wenn Sie Sportarten mit hoher Intensität trainieren, benötigen Sie reiche Energiequellen, und Dextrose kann der Stimulus sein, den Sie brauchen. Ihre Leistung kann sich entwickeln, wenn Sie sich gesund ernähren. Aber ist Dextrose Mast, wenn nicht richtig verwendet?
Was ist Dextrose?
Dextrose ist eine Ergänzung, die als eine Energiequelle für die Ausübung intensiver Übung verwendet werden kann. Es ist ein einfaches Kohlenhydrat mit schneller Absorption und stammt aus der enzymatischen Umwandlung von Maisstärke. Wenn Sie Bodybuilding, Crossfit, Kampfsport und andere Aktivitäten, die hohe Anstrengung erfordern, üben, ist es willkommen, eine Ergänzung für Zeiten niedriger Veranlagung und Müdigkeit zu haben.
Seine Wirkung ist extrem schnell und einfach zu absorbieren, ohne Nebenwirkungen. Praktizierende von körperlicher Aktivität verwenden Dextrose in Shakes in Verbindung mit Protein für Energie vor dem Training sowie für schnelle Erholung und Muskelwachstum nach dem Training. Dextrose kann den Glukosemangel bei körperlicher Anstrengung wiederherstellen und reduzieren, wodurch eine bessere körperliche Ausdauer vor, während und nach dem Training gewährleistet wird.
Ist Dextrose Kalorien?
Ein Esslöffel oder eine Kugel Dextrose enthält 48 Kalorien in zwei Hälften. Die Kaloriendichte ist hoch und eine schnelle Energie, mit der Sie die Erträge Ihres Trainings optimieren können. Jedes Gramm Dextrose enthält fast ein Gramm einfaches Kohlenhydrat. Das heißt, eine Portion von 4 Esslöffeln, die in Supplements sehr üblich ist, ist etwa 50 g schwer und 48 g Kohlenhydrate. Das bedeutet 192 Kalorien. Dextrose enthält kein Fett oder Protein.
Es ist wichtig, dass Sie die Dosis von Dextrose nicht missbrauchen, da dies zu Insulinspitzen führen kann, die die korrekte Funktion Ihres Stoffwechsels beeinträchtigen können. Es kann als eine der energetischen Ergänzungen Ihres Ernährungsplans angenommen werden. Dextrose wird gemästet, wenn sie unkontrolliert, in hohen Mengen und ohne körperliche Aktivität konsumiert wird. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Bedürfnisse erkennen und nur ihre Vorteile genießen.
Reaktion in Ihrem Körper
Dextrose hat einen hohen glykämischen Index, etwa 110, und liefert die Insulinspitzen, die einen besseren Transport von Proteinen, verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAAs), Kreatin, Glutamin und anderen Nährstoffen induzieren. Mit der Absorption von Dextrose tritt die Freisetzung von Insulin auf, die Ihren Körper in einem anabolen Zustand hält. Dies kann eine gute Sache sein, wenn mit der Ausübung einer körperlichen Aktivität, insbesondere für Anabolismus, Muskelmasse zu gewinnen assoziiert. Wenn dies jedoch nur mit einer leichten Aktivität oder sogar ohne Ausübung von Bewegung geschieht, stellen Sie sicher, dass Dextrose mästet.
Wie viel zu konsumieren
Diäten haben in der Regel eine Kontrolle der Kohlenhydratzufuhr, daher ist es wichtig, Dextrose-Dosen nicht zu missbrauchen. Die zu konsumierende Menge sollte nach ihrem Gewicht beurteilt werden, aber die angegebene Tagesdosis ist der Durchschnitt von 50 Gramm Dextrose, dh vier Esslöffel, vorzugsweise nach dem Training.
Wo und wie kaufen
Dextrose kann in Nahrungsergänzungsgeschäften und Betrieben gekauft werden, die natürliche Produkte anbieten, die in 1-kg-Packungen zu finden sind. Die Menge kann in einem Zeitraum konsumiert werden, der auf Ihre persönlichen Bedürfnisse abgestimmt ist.
Unterschiede zwischen Dextrose und Maltodextrin
Maltodextrin wird durch die Vereinigung von Monosacchariden gebildet, die keine so schnelle Absorption wie Dextrose liefern, da Maltodextrin komplexe Kohlenhydrate enthält, während Dextrose eine Quelle einfacher Kohlenhydrate ist. Der Hauptunterschied zwischen ihnen besteht darin, dass die Wirkung der Assimilation von Maltodextrinkohlenhydraten länger dauert.
Erschwingliche Werte
Die Kosten für Dextrose sind gering und können ohne finanzielle Verluste übernommen werden. Wenn Sie mit Nahrungsergänzungen sparen und Nutzen in Ihrem Training haben möchten, ist Dextrose für den Energieverbrauch angezeigt.
Diabetiker
Der Verzehr von Dextrose ist für Diabetiker nicht angezeigt. Sie benötigen einen ausgeglichenen glykämischen Index und Insulinspitzen können gesundheitsschädlich sein. Medizinische Überwachung ist wichtig für eine Bewertung, so dass Diabetiker Alternativen suchen können, die ähnliche Vorteile bieten und die Funktion ihres Körpers nicht beeinträchtigen.
Bessere Aufnahme von Nährstoffen
Die Verwendung von Dextrose kann die erwarteten Ergebnisse des Konsums anderer Nahrungsergänzungsmittel verbessern. Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel wie BCAA, Molkenprotein, Kreatin und andere einnehmen, können Sie bemerkenswerte Unterschiede in der Wirkung von allen auf Ihren Körper bemerken. Dextrose liefert eine bessere und schnellere Absorption von allen.
Hilft beim Aufbau von fettfreier Masse
Wenn sie sagen, dass Dextrose normal ist, glaube es nicht. Es bietet eine einfache Ladung von Kohlenhydraten, kann aber gut für die Gewinnung von Muskelmasse genutzt werden. Es ist zu beachten, dass Gewichtsreduktion nicht nur durch den Verzehr von Dextrose erreicht werden kann.
Wenn Sie Gewicht verlieren möchten, ist es wichtig, dass Sie eine gesunde Ernährung in Einklang bringen, aber mit dem besten Transport von Nährstoffen wird Ihr Stoffwechsel aktiver bleiben. Die magere Masse unterstützt auch den Prozess des Abnehmens. Lassen Sie sich nicht durch Muskelaufbau einschüchtern, also fügen Sie Ihren Mahlzeiten mehr Protein hinzu, besonders nach dem Training, da Dextrose eine 200% effizientere Ausbeute in der Proteinsynthese bietet.
Wie zu verwenden
Sie können Dextrose vor und während des Trainings einnehmen. Es ist wichtig, dass Sie über die Auswirkungen und deren Reaktionen nachdenken, also machen Sie die ideale Wahl für die beste Funktion Ihres Stoffwechsels.
- Pre-Workout-Einnahme: Kann 30 Minuten vor dem Training eingenommen werden. Dextrose ersetzt keine Mahlzeiten, dh Sie trainieren nicht, ohne Ihre Mahlzeit mit allen funktionellen Nährstoffen für ein gutes Training auszugleichen.
- Einnahme während des Trainings: Es kann die Leistung Ihres Workouts verbessern und Muskelglykogen erhalten. Dextrose wird gemästet, wenn es mit kalorienhaltigen Lebensmitteln kombiniert wird, also während des Trainings mit Wasser konsumieren.
- Nach dem Training Einnahme: Hilft beim Ausgleich von Muskelglykogen. Bietet eine bessere Wiederherstellung der physischen Abnutzung durch Training. Beste Zeit zu konsumieren.
Mit welchen Ergänzungen nehmen Sie die Dextrose
Sie sollten über die Begleitungen nachdenken, da Dextrose mästet, wenn Sie die falschen Nahrungsmittel und hohe Kalorien wählen. Suchen Sie nach Ergänzungen, die bei der effizienteren Definition Ihres Körpers helfen. Verwenden Sie Dextrose zu Ihren Gunsten und erkennen Sie die besten Ergebnisse Ihrer Workouts und Ihrer Ernährung. Siehe unten die Ergänzungen, die bei der Definition Ihres Körpers helfen können:
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