Wie Mutter und Tochter zusammen 50 kg verloren haben
Diana Johnston und Dana Smith hatten einen besonderen Grund, diesen Muttertag zu feiern: Mutter und Tochter verloren zusammen 50 kg.
Jeder ist jetzt 25 Pfund weniger, nachdem Dana einen Gewichtsverlust-Kampf in der Mitte des letzten Jahres begonnen hat, und Johnston trat ihr Monate später bei.
"Meine Mutter sah, wie mein Gewicht immer mehr sank und sie konnte es nicht mehr tun. Also hat sie beschlossen, sich mir anzuschließen ", sagte Dana, 41, die in Washington, USA lebt.
"Ich war so unglücklich mit mir selbst und dem Gewicht. Meine Knie schmerzen, alles tut weh. Ich kann nicht einmal glauben, wie viel besser ich mich heute fühle. Es ist unglaublich ", sagt Diana, 65, die in der Nähe ihrer Tochter lebt.
Die zwei, beide sechs Fuß groß, sagten, dass ihre Gewichtszunahme begann, sobald sie anfingen, Kinder zu haben. Dana stieg auf fast sechzig Pfund, nachdem sie morgens mit ihren Kindern geschüttelt hatte, bedeutete, dass sie das Frühstück ausließ und erschöpft auf der Couch essen ging, weil sie Stunden später schon verhungerte. Und sie isst kein Fleisch, also überhäufte sie ihre Mahlzeiten mit Kohlenhydraten wie Nudeln, Pommes und Müsli.
In der Zwischenzeit erreichte seine Mutter 120 kg und beschuldigte ihre Sucht nach Süßigkeiten. »Zucker war der große Bösewicht meiner Mutter«, sagte Dana und erinnerte sich, dass ihre Eltern einen Geburtstagskuchen gekauft hatten und alles in ein oder zwei Tagen gegessen hatten.
Im Juli letzten Jahres war Dana es leid, übergewichtig und außer Form zu sein. Ihr Mann liebt es zu laufen, aber sie konnte ihn nicht begleiten und schämte sich, immer außer Atem zu sein. Sie kaufte ein Armband, das ihre Schritte am Tag registrierte, begann mit ihren Kindern zu gehen und konzentrierte sich darauf, die Portionen zu kontrollieren. Heute ist sie eine Trail-Expertin.
"Ich habe mich einfach in Wandern verliebt. Es ist eines der Dinge, die wir jetzt in der Familie tun - es ist eine Belohnung, es ist wirklich cool, das tun zu können und nicht außer Atem zu sein und zu sterben ", sagte sie.
Ihre Mutter wurde inspiriert, ihre Tochter aktiver und schlanker zu werden. Aber als sie ihre Enkelinnen besuchte, bemerkte sie, dass Dana sie nicht bat, sie irgendwohin mitzunehmen, weil sie wusste, dass es für ihre Mutter mit ihrem ganzen Gewicht sehr schwierig sein würde.
"Ich konnte nicht und ich dachte nicht, dass ich das tun könnte. Aber ich bin erst 65, ich bin nicht alt. Ich will kein alter Krüppel sein, der auf einem Stuhl sitzt und nicht von dort aufstehen kann «, sagte Diana. "Also entschied ich, dass es so sein würde."
Indem die beiden sich gegenseitig ermutigten, wurde das Streben nach guter Form einfacher. Hier haben sie so viel Gewicht verloren:
1. Portionskontrolle ist alles
Diana und Dana begannen einfach, kleinere Mengen zu essen und beschlossen, mit dem Essen aufzuhören, sobald sie zufrieden waren. Auf Kalorien zu achten ist wichtig: essen Sie zum Beispiel einen halben Hamburger statt eines ganzen.
"Wir essen immer noch Dinge, die wir gerne essen, wir essen nur weniger davon", sagte Dana. "Mein Mann macht immer noch Pizzas, aber er macht sie klein und dünn."
2. Den Zucker langsam schneiden
Diana, die immer einen Süßigkeitenzwang hatte, hörte allmählich auf, sie zu essen. Jetzt hat sie den größten Teil des Zuckers von ihrer Diät abgeschnitten und sagt, dass sie es nicht vermisst: Wünsche haben einfach aufgehört zu geschehen.
"Ich habe einfach nicht das Verlangen nach mehr Süßigkeiten", sagte sie. "Ich fühle mich viel besser, jetzt liebe ich es, Kleidung zu kaufen. Ich sehe besser aus, ich fühle mich besser, ich bin glücklicher - das ändert alles. "
Dana war beeindruckt: "Ich hätte nie gedacht, dass sie Süßigkeiten fallen lassen würde."
3. Vorsicht vor Snacks
An einem Punkt in der Flugbahn beschwerte sich Diana, dass sie nicht abnahm. Sie sagte ihrer Tochter, dass sie "ein paar Kekse" esse, aber dann bemerkte sie, dass sie wahrscheinlich fünf von ihnen aß.
Die Lektion: Wenn Sie einen Keks wollen, zählen Sie sieben oder acht, nehmen Sie sie aus der Tasche und lassen Sie die Tasche dann weg. Wenn es offen ist, wirst du es wieder angreifen, warnte Dana.
4. Mache Frühstück und esse nicht in der Nacht
Dana, die das Frühstück immer ignoriert hat, sorgt jetzt dafür, dass sie das Haus nicht ohne ein gutes Essen am Morgen verlässt.
Für seine Mutter lautet die große Regel, nach 19:00 Uhr nichts mehr zu essen: "Ich gehe ins Bett und bin irgendwie hungrig, und das ist kein Problem."
5. Probiere die Übungen aus
Zusätzlich zum Wandern hat Dana von Montag bis Donnerstag zuhause mit 30-minütigen Trainingseinheiten auf DVDs trainiert, Diana mag es nicht, Sport zu treiben, aber sie absolviert mindestens 10.000 Schritte am Tag, egal ob beim Gehen oder beim Marschieren.
"Du könntest deine Freude sehen, wenn der Schmerz in ihrem Knie nachlässt", sagte Dana.
"Etwas, das so einfach ist, wie sich zu bewegen und etwas Gewicht zu verlieren, kann einen solchen Unterschied machen, " kommentierte Diana.
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