Entdecken Sie die Art der Übung Victoria's Secret Models Do
Obwohl wir wissen, dass die Modelle von Victoria's Secret (die berühmten Engel), die wir auf dem Laufsteg sehen, tatsächlich die Leichtigkeit der Genetik auf ihrer Seite haben, aber das bedeutet nicht, dass sie nicht hart trainieren, um ihren Körper zu formen.
Celebrity-Trainer Michael Blauner hat in seiner Karriere schon mit mehreren Secret Angels von Victoria zusammengearbeitet und weiß, was nötig ist, um sie in bestmöglicher Form für die Start- und Landebahnen zu erhalten.
Michael antwortet jetzt, indem er jeden fragt, der sich schon fragt: Welche Art von Aerobic-Übungen geben Sie an diese Frauen weiter und welche Art empfehlen Sie für die Gewichtsabnahme? Die Antwort ist wahrscheinlich nicht, was Sie denken.
Wir haben viel über die Kraft des hochintensiven Intervalltrainings (HIIT) gehört, und manchmal sehen wir, wie die Engel harte Box-Sessions machen, aber Michael sagt, dass es eine andere Art von Aerobic gibt, die er ihnen vorschlägt, um ihre Ziele zu erreichen.
"Theoretisch gilt die niedrigintensive und langfristige Übung als die beste Art von aerobem Training zur Gewichtsreduktion", sagte er. "Sie erreichen mehr gespeichertes Fett, wenn Ihr Körper Sauerstoff als Energiequelle verwendet." Dies ist auch als Low-Intensity Steady State (LISS) bekannt und ist eine Art von Cardio, die etwas länger dauert als Ihre typische Intervall-Sitzung - etwa 30 bis 60 Minuten.
Michael sagte, dass diese Art von "längerem Training mit niedrigerer Intensität" die beste Fähigkeit zur Fettverbrennung in deinem Körper erzeugt. Anstatt an eine schnelle Schaltung zu denken, sollten Sie sich eine längere Laufsitzung vorstellen.
"Ich mag es, mit kurzen, hochintensiven Bursts zu mischen, die Ihr aerobes System auf ein höheres Niveau bringen", sagte Michael. "Auf diese Weise erhalten Sie das Beste aus beiden Welten." Dies verhindert auch, dass sich die Models während dieser längeren Trainingseinheiten gelangweilt fühlen.
Daher kann es eine gute Idee sein, ein paar LISS-Sitzungen in Ihre Trainingsroutine zu mischen, besonders wenn Sie der Typ sind, der HIIT regelmäßig trainiert.
Ist es möglich, Fett zu verlieren und Muskelmasse gleichzeitig zu gewinnen?
Wenn es um Fitness geht, gibt es zwei Hauptziele - Körperfett zu verlieren und Muskelmasse zu gewinnen. Es ist bedauerlich, dass die beiden einander entgegengesetzt sind. Die Wahrheit ist, dass wenn Sie eine Art von chemischen Ergänzung verwenden, Sie mehr Kalorien verbrauchen werden, um Muskeln aufzubauen.
Wie Muskelschmerzen nach dem Training zu beseitigen
Du wachst aufgeregt auf und entscheidest, dass es endlich der Tag ist, ins Fitnessstudio zu gehen und ernsthaft zu trainieren. Standhaft und entschlossen warten Sie auf das Ende des Tages, Sie nehmen tatsächlich am Training teil und machen die Übungen. Am nächsten Morgen jedoch, wenn Sie bereits zu Hause sind, fühlen Sie sich unangenehm und unangenehm nach dem Training Muskelschmerzen. We
