Pfeffer dünn? Wie hilft es Ihnen, Gewicht zu verlieren?
Wenn Sie Pfeffer mit den Dingen, die Sie essen, lieben, setzen Sie mehr - und wenn Sie Angst vor der Hitze haben, können Sie langsam mit dem Cayennepfeffer beginnen. Dies ist weil Pfefferminz und hilft, Ihr Gewicht zu kontrollieren, so dass sie die perfekte Begleitung zu Ihrer Diät. Obwohl Pfeffer alleine nicht dazu führt, dass Sie alleine abnehmen, können sie in einem oder zwei Pfund einen Unterschied machen - was die meisten Diätetiker sicherlich zu schätzen wissen.
Wie Pfeffer Eminrece
Das Geheimnis der fettabbauenden Kraft des Pfeffers liegt in einer Alkaloid-Substanz namens Capsaicin, die auch die Quelle des verbrannten Geschmacks ist. Capsaicin verbrennt nicht nur den Mund, sondern kann sogar dazu führen, dass sich der Körper aufwärmt, sodass Sie schneller Kalorien verbrennen.
Die Bindung von Capsaicin an die Temperatur kann durch braune Fettaktivität erklärt werden. Das meiste Fett in unserem Körper ist weiß, und übermäßige Mengen an weißem Fett können dazu führen, dass Menschen übergewichtig oder fettleibig sind. Im Gegensatz dazu ist braunes Fett ein sehr kleiner Prozentsatz des Gesamtfetts (einige Menschen besitzen es nicht einmal), und es ist sehr aktiv, da es die Körpertemperatur reguliert. Experten dachten, dass nur Babys braunes Fett hatten und dass sie es mit Wachstum verloren; Wir wissen jetzt, dass Erwachsene auch braunes Fett haben und sogar neue braune Fettzellen bilden können.
In Tierversuchen zur Bestimmung, ob Pfefferminz verdünnt ist, zeigten die analysierten Tiere nach Capsaicin-Exposition höhere Mengen an braunem Fett. Obwohl Tierstudien die Ergebnisse bei Menschen nicht korrekt vorhersagen, ist es möglich, dass Pfeffer auch den menschlichen Stoffwechsel durch Aktivierung von braunem Fett erhöht.
Es kann auch Hoffnung für Menschen geben, die ähnliche Effekte wollen, ohne scharfes Essen zu essen, obwohl die Forschung noch in einem frühen Stadium ist. Eine kleine Studie, die im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, ergab, dass junge Männer, die zuvor eine Aktivität von braunem Fett gezeigt hatten, nach der Einnahme von Capsinoiden, die capsaicinähnliche Substanzen in einer Vielzahl von Paprika sind, mehr Kalorien verbrennen. Capsinoide haben nicht den verbrannten Geschmack, aber diese Studie deutet darauf hin, dass sie thermogene Effekte ähnlich wie scharfes Essen haben können.
Unabhängig von den Auswirkungen von Pfeffer auf den Stoffwechsel ist der effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren, die Kalorienzufuhr zu reduzieren und die körperliche Aktivität zu erhöhen. Der Pfeffer kompensiert nicht, wenn Sie zu viel essen, es hilft nur, ein wenig abzubauen.
Andere Vorteile von Pfeffer
Side Gewichtsverlust, Pfeffer hat viele gesundheitliche Vorteile. Es enthält mehr Vitamin C als Zitrusfrüchte und mehr Vitamin A als Karotten. Capsaicin induziert auch die Freisetzung von Endorphinen und schafft eine Verbesserung der Stimmung, die viele Leute, die Pfeffer mögen, mehr wollen. Capsaicin wird auch häufig als topisches Analgetikum verwendet, und einige Studien zeigen, dass die Einnahme der Substanz dazu beitragen kann, Prostatakrebs zu verhindern.
- Erfahren Sie mehr: 10 größte Vorteile von Pfeffer für Gesundheit und Fitness
Sortieren von Brennen
Das Brennen von Pfeffer wird unter Verwendung der Scoville-Skala klassifiziert: je größer die Zahl auf der Skala ist, desto größer ist die Menge an Capsaicin. Peperoncino und Paprika stehen mit 100 bis 500 Punkten ganz unten auf der Liste, während die meisten verbrannten Paprika wie Naga Jolokia 1 Million Punkte haben. Jalapeños, egal wie feurig es scheint, sind mit einer Punktzahl von 2500 bis 8000 fast zu Ende.
Meister reinigen
Wenn Sie die Master Cleanse kennen, wissen Sie wahrscheinlich, dass Cayenne eine wichtige Rolle in diesem Gewichtsverlust / Entgiftungsplan spielt. Die Master Cleanse wurde von Stanley Burroughs im Jahr 1941 erstellt. In seinem Buch behauptet er, dass Cayennepfeffer eine wichtige Zutat bei der Reinigung ist, da es die Ansammlung von Plaques und Schleim in Ihrem Magen-Darm-Trakt beseitigen kann. Infolgedessen ist Ihr Körper entgiftet, und so kann man sagen, dass Pfeffer dünner ist.
Dinge zu erinnern
Während es eine wissenschaftliche Tatsache ist, dass Capsaicin Ihren Metabolismus erhöhen kann, können Sie nicht nur Cayennepfeffer verwenden, um Gewicht zu verlieren. Sie müssen eine fettarme und ausgewogene Ernährung beibehalten. Regelmäßige Übungen sind ebenfalls wichtig. Es ist auch wichtig, dass Sie vorsichtig sind, wenn Sie Cayennepfeffer-Ergänzungen einnehmen. Obwohl die Kapseln und das Pulver viel weniger verbrannt sind als der ganze Pfeffer, verursachen sie immer noch ein brennendes Gefühl im Hals.
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