Nach dem Kampf gegen Depression und Selbstmordgedanken verliert die Frau 36 Kg
Im Januar 2014 war Lydia Dziubanek zutiefst unglücklich. Sie war übergewichtig und in einer emotional missbräuchlichen Beziehung gefangen, während sie drei Jungen aufzog. Als sie mit Depressionen kämpfte, wurde sie selbstmordgefährdet.
"Es war eine völlige Verzweiflung", sagte Dziubanek, jetzt 38. "Ihnen zu sagen, dass Sie in Ihrer Ehe in einer Krise sind, ist sehr, sehr schwierig. Ich wollte niemanden wissen lassen. "
Ihr Ex-Mann demütigt immer noch oft sein Gewicht. Zu der Zeit wog es 113 kg auf seiner Höhe von 1, 57 m. Aber Lydia, die in ihrem ganzen Leben übergewichtig war, glaubte nicht, dass sie abnehmen könnte.
Als der Missbrauch und die Verzweiflung ihres Ex-Mannes zunahmen, dachte die in Kalifornien lebende Banning wirklich darüber nach, ihr Leben zu nehmen. Sie stieg in ihr Auto und dachte, sie würde zum Spielen eine Klippe hochfahren, aber stattdessen stand sie mitten in einer Akademie.
"Das Gewicht dessen, was ich fast mit meinem Leben getan hatte, traf mich wie eine Tonne Ziegelsteine und ich erkannte, dass ich mich ändern musste", sagte sie.
Lydia ging zu Mike Rike, dem besten Trainer des Fitnessstudios, und gab zu, dass sie verzweifelt nach Hilfe suchte. Er brachte sie zu einem Trainingsgerät und bat sie, genau dort anzufangen. Als sie fertig war, sagte er ihr, er würde sie am nächsten Tag sehen.
"Es hat mir geholfen zu überleben. Es hat mir an diesem Tag geholfen. Jemand hat erwartet, dass ich am nächsten Tag dort sein werde ", sagte sie. "Dies waren die ersten kleinen Schritte, die mir Werkzeuge gaben, um mit Depressionen fertig zu werden."
Lydia, die ebenfalls an der Therapie teilnahm, hatte noch nie zuvor trainiert. Während ihres ersten Trainingsmonats mit Mike verlor sie 8 Pfund. Er empfahl ihr dann, sich mit einem Ernährungsberater zu beraten, und sie änderte ihre Essgewohnheiten, indem sie gesunde Nahrungsmittel, wie mageres Eiweiß, Gemüse und Obst, und das Schneiden von verarbeiteten Lebensmitteln und Soda einführte.
Nach nur einem Monat fühlte Lydia sich emotional stark genug, um ihren Ehemann zu verlassen und im Mai 2014 wurde sie geschieden. Nach mehr als einem Jahr Training und gesundem Essen verlor sie 42, 6 kg und wurde 70, 7 kg schwer. Also änderte sie ihre Ziele und begann Muskeln aufzubauen. Sie wiegt jetzt ca. 77 kg und arbeitet ohne Hilfe an Bars.
"Du gehst durch verschiedene Phasen", sagte sie. "Es ist sehr wichtig, das Ziel, das Sie erreichen wollen, zu identifizieren, dieses Ziel zu erreichen und es ständig zu ändern."
Lydia ist glücklich und stolz auf das, was sie erreicht hat. "Ich habe gelernt, dass ich stärker bin als ich dachte", sagte sie.
Die Amerikaner gaben einige Tipps für andere, die auch planen, wie sie abnehmen.
1. Setzen Sie kleine Ziele
"Am Anfang war das Ziel für mich, ins Fitnessstudio zu gehen. Tag für Tag. Jetzt, Woche für Woche «, sagte sie.
So kleine Ziele zu haben, erleichtert den Gewichtsverlust. Die Konzentration auf den Verlust von 10 kg statt 30 kg scheint erreichbar zu sein, und so hat Lydia diese Ziele erreicht.
2. Lassen Sie sich von jemandem vertrauenswürdig belasten
Zuallererst brauchte Lydia Mike, um sie zu beauftragen, ins Fitnessstudio zu kommen und eine bestimmte Anzahl von Malen zu trainieren. Eine Agenda zu haben und jemand, der auf sie wartete, war es, was sie konzentrierte.
"Es ist so wichtig und wichtig, diese Sammlung und Hilfe zu haben. Du kannst das nicht alleine machen ", sagte sie.
3. Die Zahlen auf der Skala definieren nicht Ihre Gesundheit
Da Lydia immer übergewichtig war, musste sie sehr viel abnehmen. Aber bald stellte sie fest, dass sie auf viele Arten Erfolg haben konnte. Das zu verstehen, erlaubte ihr viel mehr, als sie dachte.
"Mit 80 kg haben sich meine Ziele geändert. Mir ist das Gewicht egal. Ich wollte in der Lage sein, Liegestütze zu machen ... Ich wollte meinen Körper an eine Wand oder was auch immer drücken ", sagte sie.
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