Danoninho Fetten? Kalorien und Analyse
Joghurt ist ein Getränk, das seit seiner Kindheit Teil des brasilianischen Essens ist. Es ist sehr üblich, dass sich die Eltern daran gewöhnen, dass ihre Kinder zum Frühstück Joghurt essen oder zwischen den Hauptmahlzeiten.
Snack sehr gut von Kindern angenommen, um lecker zu sein, aber nicht nur für sie, die meisten Erwachsenen lieben und konsumieren auch, ohne zu wissen, dass in großen Mengen Danoninho mästen. Auf dem Markt gibt es mehrere Möglichkeiten, Joghurts zu konsumieren, mit verschiedenen Geschmacksrichtungen, Marken, Texturen, Licht, ohne Licht und so weiter.
Wird Danoninho wirklich fett?
Der Punkt ist, dass, obwohl einige Ernährungswissenschaftler den Konsum von Joghurts fördern, es bekannt sein sollte, dass dies keine allgemeine Empfehlung ist und nicht für irgendeine Marke und Art gültig ist. Die Wahrheit ist, dass der Danoninho nur dann mästet, wenn er in Menge und täglich konsumiert wird. Es ist bekannt, dass ein Topf mit 45 Gramm des klassischen Danoninho nur 50 Kalorien hat.
Kalorien und Nährstoffe
Danoninhos Makronährstoff-Abteilung ist interessant. Die 50 Kalorien werden nicht mit Kohlenhydraten allein erzielt. Genauer gesagt enthält jeder Topf 6, 5 g Kohlenhydrate, 2, 8 g Proteine, 1, 3 g Fette. Dies bedeutet in der Praxis, dass der glykämische Index von Danoninho, der die Geschwindigkeit ist, die er absorbiert und Insulinspitzen im Körper verursacht, kleiner ist als ein Joghurt, der mehr Kohlenhydrate, weniger Protein und Fett enthält.
Wenn Sie die Version von Danoninho wählen, denken Sie daran. Die Gesamtkalorienmasse, aber auch die Nährstoffspaltung. Je weniger Kohlenhydrate, desto besser. Je mehr Protein, desto besser.
Sorge
Wie Sie gesehen haben, bedeutet kalorien- und ernährungsphysiologisch nicht, dass Sie von Zeit zu Zeit essen, wenn ein Danoninho fett wird. Aber Danoninhos Trinkverhalten ist etwas anders. Im Allgemeinen essen Menschen mehr als eine Einheit auf einmal. Wir sprechen also von 100 Kalorien. Es ist überhaupt nicht absurd und wird auch nicht der Bösewicht Ihrer Diät sein, noch mehr, weil es eine gute Ernährungszusammensetzung hat, aber wenn dieser Verbrauch von zwei Maßeinheiten geschieht, als etwas extra und zu häufig anfangen kann, sich zu sorgen.
Das heißt, es gibt Leute, die zwei Danoninhos als Nachtisch zum Mittag- und Abendessen essen. Denken Sie daran, dass es ein kalorienarmes Essen ist und in einer gewichteten Weise konsumiert wird nicht weh tun.
Wird Danoninhos flüssiger Joghurt fett?
Milchgetränke sind schlimmer als Danoninho selbst. Sie haben bereits mehr Zucker und Kalorien. Eine 200 ml Portion Danoninho Joghurt enthält 165 Kalorien, 26 g Kohlenhydrate, 4, 7 g Protein und 4, 7 g Fette (3 g gesättigte Fette). Wenn man bedenkt, dass Menschen sehr häufig ein Glas von 300ml trinken, bedeutet das 248 Kalorien. Die Menge an Kohlenhydraten in dieser Menge ist äquivalent und eine Dose Cola. Aber es ist noch schlimmer, weil es immer noch Fette gibt (die Cola nicht hat).
Achten Sie bei der Auswahl eines Milchgetränks auf das geringste Kohlenhydrat und die höchste Proteinmenge. Auf diese Weise ernährst du dich von etwas, das Sättigung gibt und keine großen Insulinspitzen im Körper verursacht. Ganz zu schweigen von den Kalorien natürlich, die in diesen leichten Versionen kleiner sein werden.
Aufmerksamkeit auf Aromen
Wissen, dass verschiedene Geschmacksrichtungen unterschiedliche Nährstoffzusammensetzungen und Kalorienmengen haben. Im Allgemeinen haben Erdbeergeschmack weniger Kalorien und Kohlenhydrate. Vergleichen Sie beim Kauf die Nährwertangaben der verschiedenen Geschmacksrichtungen und treffen Sie die beste Wahl.
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