Ist Bauchtanz schlank?
Viele Leute denken, dass die einzigen Übungen, die zählen, diejenigen sind, die in der Turnhalle, auf dem Laufband, auf dem Fahrrad oder auf einem Ellipsentrainer gemacht werden. Es stellt sich heraus, dass diese repetitiven Übungen nach einer Weile langweilig werden und Ihre Motivation zu trainieren abnimmt. Und dann können andere Aktivitäten eintreten, darunter der Bauchtanz. Aber verliert Bauchtanz wirklich an Gewicht? Wie kann es Ihrem Körper und Ihrer Gesundheit nützen?
Vorteile des Bauchtanzes
- Verbesserung der Körperhaltung und Muskelaufbau
Beim Bauchtanz werden die Muskeln der Beine, der Hüfte und des Rückens sowie die Gelenke und Bänder mit sanften und sich wiederholenden Bewegungen stimuliert, die ihre Schmierung stimulieren. Beim Bauchtanz werden auch kleine Muskelgruppen auf dem Rücken verwendet, die normalerweise nicht trainiert werden, und sie stärken. Getönte Muskeln verbessern die Körperhaltung und beugen Rückenschmerzen vor.
Die Arme und Schultern sind auch mit den Bewegungen des Tanzes getönt. Während der Tanzpraktiker aufsteht, kann Bauchtanz als eine Belastung-tragende Übung betrachtet werden, und solche Übungen können Osteoporose verhindern und Knochen stärken, sowie in der allgemeinen Körper-Tönung und verbesserten Körperhaltung helfen. Wir können also sagen, dass Bauchtanz wirklich schlaff ist, denn je mehr Muskeln im Körper sind, desto mehr Kalorien verbrennt man in Ruhe.
- Vorbereitung auf die Geburt
Bauchtanzbewegungen sind eine ausgezeichnete vorgeburtliche Übung, die Muskeln, die während der Geburt verwendet werden. Es ist auch eine gute Übung für Frauen, die eine normale Geburt haben möchten, da ihre Bewegungen eine natürliche Geburt fördern.
- Stressreduktion
Die sanften, sich wiederholenden Bewegungen des Bauchtanzes helfen dabei, Stress abzubauen, da die Konzentration, die man braucht, um Stress zu reduzieren, Stress vergessen lässt. Eine der Auswirkungen von Stress ist Muskelspannung, die Muskelkontraktionen und Krämpfe in den Muskeln der Schultern, des Halses oder des Rückens verursacht und am Ende Schmerzen verursachen kann.
Beim Bauchtanz entspannen sich die Muskeln und die Durchblutung steigt, Schmerzen werden vermieden. Bauchtanz macht Slims, weil das Stresshormon Cortisol die Fettablagerung fördert, anstatt es als Energie verbrennen zu lassen. Also, mit Bauchtanz, der Sie stressfreier macht, können Sie leichter abnehmen.
- Low Impact Übung
Bauchtanz ist eine sehr sanfte Aerobic-Übung mit Knien und Knöcheln, und wie viele Tänze im Nahen Osten, gilt als eine niedrige bis keine Auswirkungen Übung, so dass es eine gute Übung für Menschen mit Gelenkproblemen, Bändern oder erlitt einige Verletzungen und erholt sich.
Wie viel Bauchtanz ist es?
Bauchtanz ist eine Aerobic-Übung, bei der Sie verschiedene Körperteile bearbeiten, Kalorien verbrennen, Muskeln trainieren und die Beweglichkeit erhöhen.
Die Menge an Kalorien, die du verbrennst, hängt von der Geschwindigkeit der Bauchtanzklasse, die du wählst, und deinem Gewicht ab. Im Durchschnitt kann eine 70 kg schwere Person in einer Stunde Bauchtanz bis zu 300 Kalorien verlieren. Und am besten, es ist keine repetitive Übung wie diese Fitnessgeräte, und es wird Ihnen nie langweilig werden.
Die Menge an Kalorien, die du in einem Bauchtanzkurs verbringst, hängt vom Fokus des Unterrichts ab. Einige konzentrieren sich auf langsamere Bewegungen, die mehr Flexibilität als aerobes Training beinhalten, und in dieser Art von Klasse verlieren Sie weniger Kalorien. In anderen, mit schnelleren Bewegungen und einem schnelleren Tempo, verlierst du mehr. Wie oft du auch Bauchtanz machst, kommt auch in diese Gleichung.
Ob Sie mit Bauchtanz abnehmen oder nicht, hängt natürlich von einem anderen Konto ab. Sie verlieren nur dann Gewicht, wenn Sie weniger Kalorien verbrauchen als Sie ausgeben. Ein Defizit von 7700 Kalorien erzeugt einen Verlust von 1 Pfund Gewicht, was bedeutet, dass Sie bei einem Defizit von 550 Kalorien pro Tag ein Pfund pro Woche verlieren können. Das bedeutet, dass Sie nach einer Stunde Bauchtanz nur noch 250 Kalorien für andere Aktivitäten aufwenden müssen oder diese Kalorien nicht einnehmen müssen und Sie auf dem Weg zu einer gesunden und lang anhaltenden Gewichtsabnahme sind.
Fazit
Bauchtanz ist eine gute Aerobic-Übung, die Ihnen helfen kann, aus der Routine Ihres Workouts herauszukommen, und Ihnen so hilft, länger auf dem Weg zur Gewichtsabnahme zu bleiben.
Wenn Sie ein geplantes Programm für Bewegung und Ernährung haben, schaffen Sie das Kaloriendefizit, das Sie brauchen, um Gewicht zu verlieren, indem Sie Bauchtanz-Slims machen. Es hilft auch, Ihre Muskeln zu straffen, Ihre Flexibilität zu erhöhen und ist eine gute Form der Übung, wenn Sie Verletzungen haben, die Sie davon abhalten, eine wirkungsvollere Übung zu machen.
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