Kreatin Fett oder Gewicht?
Viele denken an die Möglichkeit, dass Kreatin tatsächlich mästet. Aber die Frage, die Sie sich wirklich stellen sollten, ist, ob Kreatin Sie fett werden lässt!
Die meisten Menschen wissen, dass Muskeln mehr wiegen als Fett. Das bedeutet, dass Sie Fett verlieren können, aber immer noch zunehmen, weil es Muskeln gewinnt.
Kreatin wurde nicht als Produkt zur Gewichtsreduktion entwickelt. Kreatin wird als Produkt formuliert und vermarktet, das Ihnen hilft, länger Sport zu treiben, so dass Sie Muskeln schneller aufbauen können.
Kreatin hilft, die Energie in den Muskeln zu erhöhen, was bedeutet, dass du beim Training nicht so schnell müde wirst. Auf diese Weise können Sie länger trainieren.
Erhöht Kreatin Gewicht in Muskeln oder Fett?
Erstens, die häufigste Nebenwirkung der Verwendung von Kreatin ist Schwellungen und Flüssigkeitsretention. Wenn dies passiert, ist eine Gewichtsschwankung von etwa 2 bis 5 Pfund normal.
Es ist wichtig zu beachten, dass das Wassergewicht oder Quellgewicht nicht permanent ist. Sobald dein Kreatinspiegel sinkt, solltest du sehen, dass das zusätzliche Gewicht verschwindet.
Jetzt reden wir über andere Arten der Gewichtszunahme. Wenn Sie trainieren, während Sie es verwenden, ist Kreatin Mast Muskelgewicht und nicht fett.
Kreatin hat wenig Kalorien, Fett und Kohlenhydrate. Das bedeutet, dass du deinem Körper keinen Müll hinzufügst, wenn du Kreatin verwendest - obwohl du immer das Etikett eines Produktes lesen solltest!
Gibt es Vorteile bei der Verwendung von Kreatin mit Protein?
Logischerweise sollte die Kombination von Protein und Kreatin Ihnen außergewöhnliche Ergebnisse bieten.
In den meisten Fällen verwenden Bodybuilder Protein und Kreatin als Teil ihrer Trainingsroutine, um Masse zu gewinnen. Manche kombinieren die beiden sogar in einem Shake.
Hat Kreatin Verdünner?
Ja! Irgendwie hilft das Schlankwerden von Kreatin dabei, schlankes metabolisch aktives Muskelgewebe zu gewinnen und zu erhalten, was es zu einem indirekten Fatburner macht.
Einfach gesagt, je mehr Muskeln Sie in Ihrem Körper haben, desto mehr können Sie trainieren, und desto mehr Kalorien können Sie während und nach dem Training verbrennen.
Darüber hinaus hilft Kreatin Ihnen auch, Ihren Stoffwechsel durch seine feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften direkter zu erhöhen. "Eine gut hydrierte Zelle neigt dazu, metabolischer zu sein"
Mehr über Kreatin und Gewichtsverlust
Das Kreatin-Verdünnungsprinzip
Welche Auswirkungen hat Kreatin auf Ihr Gewicht? Mach dir keine Sorgen, wir kommen dahin, aber zuerst musst du verstehen ...
Wenn Sie Kreatin als Ergänzung einnehmen, sättigt es die Muskelzellen, wenn sie sich mit Wasser füllen. Kreatin zieht das in deinem Körper vorhandene Wasser zu deinen Muskeln an. Aber die Muskeln sind nicht bereit, diese große Menge Wasser aufzunehmen, und dafür müssen sich die Muskelzellen ausdehnen.
Hier wachsen die Muskeln und werden stärker. Aber wenn Sie eine Frau sind und nicht wollen, dass dies passiert, weil Sie keine großen Muskeln haben wollen, müssen Sie vorsichtig sein mit den Kalorien, die Sie einnehmen, sollten Sie niemals überschreiten. In der Tat nehmen viele Frauen Kreatin, aber sie haben keine großen, nur getönten Muskeln. Diejenigen, die Kreatin einnehmen, egal ob männlich oder weiblich, werden zumindest eine kleine Zunahme der Muskelgröße haben.
Jetzt, da größere Muskeln mehr Kalorien benötigen, um ihre neue Größe beizubehalten (denken Sie daran, das ist nicht groß, nur größer als vorher), haben die Muskeln keine andere Wahl, als ihre Fettspeicher zu suchen, um die Kalorien zu erhalten, die sie brauchen seine Größe.
Während einer Studie, die von der Universität von São Paulo (USP) durchgeführt wurde, wurden die Menschen in 2 Gruppen unterteilt, die jeweils 10 Gramm Kreatin pro Tag oder ein Placebo für 3 Monate erhielten, während denen sie aerobe Aktivitäten mittlerer Intensität durchführten.
Ergebnis: Diejenigen, die Kreatin einnahmen, hatten niedrigere Glukosespiegel, offenbar weil Kreatin mehr Glukose aus dem Blutkreislauf verwendete, um zu Muskeln zu führen.
Die Vorteile dieses Prozesses sind mehrere:
- Muskelzellen können mehr Energie haben, um zu verbrennen, und dies ermöglicht es Ihnen, länger zu trainieren.
- Das Verbrennen einer größeren Menge Fett verhindert Fettansammlung und fördert den Gewichtsverlust.
- Durch die Speicherung von mehr Glukose in den Muskelzellen erhöht sich das Volumen der Zellen und damit die Muskelmasse.
Deshalb ist Kreatin eine der Methoden, die viele Menschen anwenden, die wieder in Form kommen wollen!
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