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10 Rezepte für gerösteten Thunfisch Cookie Light

Thunfisch ist ein sehr nahrhaftes Essen, reich an Proteinen, Mineralien wie Selen und Kalium, Vitamin B und Omega 3. Daher ist es eine wichtige Nahrungsquelle, die in die Ernährung eingeht, da es zum Wohlbefinden und zur allgemeinen Gesundheit des Körpers beiträgt .

Eine abwechslungsreiche Art, es neben der traditionellen gerösteten oder rohen Zubereitung in der japanischen Küche zu verzehren, ist die Füllung von Pasteten, Omeletts oder sogar Keksen. Für den Fall, dass Sie das Verlangen nach einem Geld verdienen, können Sie Rezepte für frittierte und Kalorien fritters für gebackene Versionen anpassen.

Der leicht geröstete Thunfisch ist eine gesunde Option. Unten finden Sie verschiedene Rezepte, die Süßkartoffeln, Maniok sowie andere Zutaten tragen können, die definitiv nicht Ihre Ernährung für die Gewichtsabnahme behindern. Alle sind einfach und leicht zuzubereiten und sollten im Ofen gebacken werden, damit Sie ohne Schuld essen können. Schau es dir an!

1. Rezept für leichte gebratene Thunfischkloß mit Süßkartoffel

Zutaten:

  • 1 große gekochte Süßkartoffel;
  • 1 Dose leichter Thunfisch abgelassen;
  • 1/2 Zwiebel;
  • 1 Knoblauchzehe;
  • 1 Esslöffel Kräutersalz;
  • 1 Ei;
  • Pfeffer nach Geschmack;
  • Petersilie nach Geschmack;
  • Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Die Süßkartoffel waschen und schälen, kochen bis sie weich sind und wie Püree kneten, abkühlen lassen. Den natürlichen Thunfisch abtropfen lassen und bröckeln lassen. Alle Zutaten in eine Schüssel geben und mit einer Gabel zu einem Teig vermischen. Fetten Sie die Hände mit Öl und formen Sie die Kekse auf die gewünschte Größe. Auf einem nicht beschichteten, leicht gefetteten Backblech anrichten. Im mittleren Ofen backen bis sie knusprig und golden sind. Es ergibt durchschnittlich 7 Kekse von je 60 Kalorien. Viel Spaß.

2. Rezept für Light Fit gebackenen Thunfisch Keks im Ofen

Zutaten:

  • 5 Eiweiß;
  • 2 Edelsteine;
  • 1 Messlöffel Suppenmolke;
  • 50 g Tofu;
  • Salz nach Geschmack;
  • Gewürze nach Geschmack;
  • 1 Dose leichter Thunfisch abgelassen.

Art der Zubereitung:

Trennen Sie die Zutaten und bringen Sie alles außer Thunfisch, um den Mixer zu schlagen, bis eine homogene Mischung erhalten wird. Fügen Sie einen Esslöffel Hefe hinzu, um den Keks wachsen zu lassen und den Thunfisch abgelassen und zerkleinert. Gießen Sie diesen Teig in einzelne Muffins oder gefettete Pasteten und backen Sie leicht in mittlerem Ofen für eine halbe Stunde. Erwarte zu erweichen, aufzudecken und zu dienen.

3. Rezept für leicht geröstetes Thunfischplätzchen mit Hafer

Zutaten:

  • 1 Dose geriebener Thunfisch in der Natur;
  • 4 Esslöffel Haferflocken;
  • 1 EL leichter Quark;
  • Salz nach Geschmack;
  • Petersilie nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Den Thunfisch abtropfen lassen und alles Wasser entfernen. Mit einer Gabel kneten, um sich zu lösen. Den Thunfisch mit dem Quark, Salz und Petersilie in eine Schüssel geben. Wenn Sie eine Paste formen, machen Sie mittelgroße Kugeln mit Ihren Händen und legen Sie sie in eine gefettete oder Silikonbackform. Ofen für 15 Minuten auf 230 Grad vorheizen. Wenn golden und warm servieren.

4. Rezept für hell geröstetes Thunfischplätzchen mit Kartoffel

Zutaten:

  • 1 große gekochte Kartoffeln;
  • 1 Dose leichter Thunfisch abgelassen;
  • 1/2 Zwiebel;
  • 1 Knoblauchzehe;
  • 1 Esslöffel Kräutersalz;
  • 1 Ei;
  • Pfeffer nach Geschmack;
  • Petersilie nach Geschmack;
  • Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Die Kartoffeln waschen und schälen, kochen bis sie weich sind und pürieren, abkühlen lassen. Den natürlichen Thunfisch abtropfen lassen und bröckeln lassen. Alle Zutaten in eine Schüssel geben und mit einer Gabel zu einem Teig vermischen. Fetten Sie die Hände mit Öl und formen Sie die Kekse auf die gewünschte Größe. Auf einem nicht beschichteten, leicht gefetteten Backblech anrichten. Im mittleren Ofen backen bis sie knusprig und golden sind. Es ergibt durchschnittlich 7 Kekse von je 60 Kalorien. Viel Spaß.

5. Rezept von leicht geröstetem Thunfischplätzchen mit Sojamehl

Zutaten:

  • 1 Dose Thunfisch ohne Öl abgelassen;
  • 2 Edelsteine;
  • 5 Eiweiß;
  • 1 Tasse Sojamehl;
  • 1 Teelöffel Backpulver;
  • Kräuter nach Geschmack;
  • 2 Esslöffel Ricotta.

Art der Zubereitung:

Alle Zutaten außer Backpulver in den Mixer geben. Alles vermischen, dann das Backpulver mit einem Löffel vermengen und bis zur Homogenität vermischen. Teig in Cupcake Cups gießen und dann 30 Minuten bei mittlerer Hitze backen. Wenn du golden bist, ist es, weil du bereit bist. Erwarte es zu kühlen, zu enthüllen und zu dienen.

6. Rezept für leicht geröstetes Thunfischplätzchen mit Karotte

Zutaten:

  • 1 geriebene Karotte;
  • 1 Dose leichter Thunfisch abgelassen und gerieben;
  • Gewürze nach Geschmack;
  • 1 Eiweiß;
  • Haferkleie bis zur Legierung.

Art der Zubereitung:

Fügen Sie alle Zutaten hinzu, indem Sie sie vermischen und die Kekse der gewünschten Größe formen. Wenn Sie die Brotkrumen weitergeben möchten. In eine mit Olivenöl gefettete Auflaufform geben. Backen bei mittlerer Temperatur bis knackig und golden. Servieren.

7. Rezept für leicht geröstetes Thunfischplätzchen mit Maniok

Zutaten:

  • 1 großer gekochter Maniok;
  • 1 Dose leichter Thunfisch abgelassen;
  • 1/2 Zwiebel;
  • 1 Knoblauchzehe;
  • 1 Esslöffel Kräutersalz;
  • 1 Ei;
  • Pfeffer nach Geschmack;
  • Petersilie nach Geschmack;
  • Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Maniok schrubben, schälen und pürieren. Den natürlichen Thunfisch abtropfen lassen und bröckeln lassen. Alle Zutaten in eine Schüssel geben und mit einer Gabel zu einem Teig vermischen. Fetten Sie die Hände mit Öl und formen Sie die Kekse auf die gewünschte Größe. Auf einem nicht beschichteten, leicht gefetteten Backblech anrichten. Bring zu einem mittleren Ofen bis sie goldbraun sind. Geschmack

8. Rezept für leichten gebackenen Thunfisch-Cookie mit Hüttenkäse

Zutaten:

  • 1 Dose geriebener Thunfisch leicht;
  • 1/2 Tasse Hafer;
  • 2 Esslöffel Hüttenkäse;
  • Sesam nach Geschmack;
  • Pfeffer nach Geschmack;
  • 1 Esslöffel gehackte Zwiebel.

Art der Zubereitung:

Alle Zutaten in eine Schüssel geben, bis sich ein Teig bildet. Mache Bälle aus diesem Teig. Eine Form mit Olivenöl einfetten und Thunfischbällchen darauf legen. Backen Sie für ungefähr 15 Minuten und dienen Sie warm oder kalt.

9. Rezept für leicht geröstetes Thunfischplätzchen mit Mais

Zutaten:

  • 1/4 Tasse gekochte Kartoffeln;
  • 1 Dose leichter Thunfisch abgelassen;
  • 2/3 Tasse grüner Mais;
  • 2 Esslöffel gehackte frische Petersilie;
  • Salz nach Geschmack;
  • Pfeffer nach Geschmack;
  • 1 Tasse Vollweizenkleie.

Art der Zubereitung:

Die Kartoffeln kochen, kneten und in eine Schüssel geben und Thunfisch, grünen Mais und gehackte Petersilie mischen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Teilen Sie den Teig und formen Sie die Kekse. Verbreiten Sie die Brotkleie auf dem Teller. Pass die Kuchen in dieser Kleie, bis alle bedeckt sind. Auf ein Backblech legen. Im mittleren Ofen leicht braun anbraten und mit Zitrone servieren.

10. Rezept von leicht geröstetem Thunfischplätzchen mit Mandioquinha

Zutaten:

  • 3 gekochte Aufläufe;
  • 1 Dose leichter Thunfisch abgelassen;
  • 1/2 Zwiebel;
  • 1 Knoblauchzehe;
  • 1 Esslöffel Kräutersalz;
  • 1 Ei;
  • Pfeffer nach Geschmack;
  • Petersilie nach Geschmack;
  • Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Die Aufläufe waschen und schälen, kochen, bis sie weich sind und pürieren, abkühlen lassen. Alle Zutaten in eine Schüssel geben und mit einer Gabel zu einem Teig vermischen. Fetten Sie die Hände mit Öl und formen Sie die Kekse auf die gewünschte Größe. Auf einem nicht beschichteten, leicht gefetteten Backblech anrichten. Im mittleren Ofen backen bis sie knusprig und golden sind. Servieren.


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