Kennen Sie den besten Schlankheitstee - Tipps und Vorteile
Wenn Sie Ihr Gewicht kontrollieren, ist grüner oder schwarzer Tee die beste Wahl. Koffeinhaltige Tees und Antioxidantien können Ihren Gewichtsverlust verbessern - und Tee hat viele andere Vorteile. Das regelmäßige Trinken von Tee scheint den "schlechten" Cholesterinspiegel zu senken, senkt das Risiko von Herzerkrankungen und einigen Krebsarten und erhöht die Insulinaktivität.
Verschiedene Tees enthalten unterschiedliche Anteile dieser Komponenten, die der Gesundheit helfen. Die Wahl des richtigen Schlankheitstees kann eine Diät ergänzen, um Ihnen zu helfen, auf gesunde Weise mehr Gewicht zu verlieren.
Beliebtester Tee
Schwarzer Tee ist der beliebteste Schlankheitstee und eines der beliebtesten Getränke der Welt. Es scheint mächtige Vorteile für die Gewichtskontrolle zu bieten. Ein Bericht 2009 in der Zeitschrift "Eating Behaviors" fand heraus, dass regelmäßiger Teekonsum mit einer geringeren Gewichtszunahme im Laufe der Zeit verbunden ist. Die Autoren bemerken, dass dieser Effekt nur teilweise auf Koffein zurückzuführen ist; Andere Komponenten im Getränk beeinflussen ebenfalls das Gewicht.
Am besten Abnehmen Tee
Grüner Tee hat eine hohe Konzentration des Antioxidans Catechin, die den Gewichtsverlust fördern kann. Laut einer Studie von 2011 im Journal of Nutritional Biochemistry, Studien haben gezeigt, dass das Trinken von 270 bis 1200 Milligramm grüner Tee Catechine täglich Gewicht und Fett reduzieren kann. Eine 180-ml-Tasse grüner Tee enthält etwa 235 Milligramm Katechine, so dass Sie möglicherweise mehrere Tassen am Tag trinken müssen, um Ihren Gewichtsverlust zu verbessern.
Home Made für beste Ergebnisse
Einen eigenen Schlankheitstee zu machen, ist besser als der Kauf von verarbeitetem Tee. Viele gekaufte Tees enthalten Kalorien aus Süßstoffen, die Ihren Gewichtsverlust verlangsamen können. Diese verarbeiteten Tees enthalten auch weniger Antioxidantien und andere Verbindungen, die Gesundheit und Gewichtsverlust fördern. Laut dem Newsletter des Harvard Women's Health Center haben verarbeitete Tees weniger Catechine als frische Tees. Führen Sie die Infusion des Tees für 3 bis 5 Minuten durch, um die Catechine zu erhalten.
Teezeit verbessern
Ersetzen Kaloriengetränke durch eine zuckerfreie Diät Tee können Sie eine Menge Kalorien sparen. Kultivieren Sie einen Geschmack für ungesüßten Tee: Hinzufügen eines Esslöffels Zucker zum Tee addiert bis zu 50 leere Kalorien zu Ihrer Diät. Fügen Sie Tee in Ihre Ernährung ein, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und mageren Proteinen ist, um eine gute Gesundheit während des Abnehmens zu haben.
Wenn Sie koffeinempfindlich sind, entscheiden Sie sich für entkoffeinierte Sorten. Sie sind immer noch voll von Katechinen und Antioxidantien und werden keine Nebenwirkungen aufgrund von Koffein wie Schlafstörungen oder Magenbeschwerden verursachen.
Forschung über Grüntee-Extrakt
Wo passt grüner Tee Extrakt in Ihr Gewicht-Verlust-Programm? Forschungsergebnisse zeigen, dass Grüntee-Extrakt zur Fettverbrennung und zur Verbesserung des Stoffwechsels nützlich ist. Dies ist eine gute Nachricht, wenn Sie nach natürlichen und gesunden Möglichkeiten suchen, um Ihr Gewicht Verlustziel zu erreichen. Grüner Tee stand im Mittelpunkt des Studiums in Menschen-, Labor- und Tierversuchen. Studien, die sich auf Menschen konzentrieren, bestätigen die Wirksamkeit von Grüntee-Extrakt bei der Gewichtsabnahme. In einer Studie führte die Integration von grünem Tee in ein Programm zur Gewichtsreduktion und -erhaltung zu guten Ergebnissen bei übergewichtigen Personen. Forscher glauben, dass Catechine in grünem Tee arbeiten, um Fett im Körper zu verbrennen.
Während diese Entdeckungen für Menschen auf Diäten nützlich sind, bietet grüner Tee auch mehrere andere Vorteile und wurde im Laufe der Geschichte für eine Vielzahl von Kulturen und Traditionen verwendet, um verschiedene Krankheiten zu heilen. Die Antioxidantien in grünem Tee helfen Ihnen, Zellschäden zu reduzieren, die bei Krebs auftreten. Sie helfen auch, vorzeitiges Altern zu verhindern.
Grüner Tee senkt schlechtes Cholesterin und erhöht das gute Cholesterin. Es wurde auch als Diuretikum, als Adstringens zur Heilung von Wunden und zur Regulierung der Körpertemperatur und Blutzuckerspiegel verwendet. Verbesserte Verdauung ist auch ein weiterer Vorteil bei grünem Tee.
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