Hat Popcorn Kohlenhydrate? Typen, Variationen und Tipps
Es ist nicht klein die Anzahl der Menschen, die Diäten mit Beschränkung der Kohlenhydrate machen, um Gewicht zu verlieren. Und ein gemeinsames Merkmal in allen von ihnen ist die Existenz einer Grenze von Gramm des Nährstoffs, die man am Tag oder bei der Mahlzeit essen kann. Hat Popcorn Kohlenhydrate und kann es diese Art von Diät stören? Welche Arten können in dieser Hinsicht schädlich sein?
Bedenken hinsichtlich der Menge an Kohlenhydraten in einem Nahrungsmittel, einer Mahlzeit oder einem Gericht können auch bei Diabetespatienten auftreten. Dies liegt daran, dass der Nährstoff von Zuckermolekülen gebildet wird und die Form von Zucker annimmt, während er durch das Verdauungssystem strömt, bevor er vom Körper als Energiequelle genutzt wird. Es ist daran zu erinnern, dass die Kontrolle des Blutzuckerspiegels ein wesentlicher Bestandteil der Behandlung der Krankheit ist.
Allerdings müssen sowohl Diabetiker als auch diejenigen, die abnehmen wollen, die Art von Kohlenhydraten in Lebensmitteln kennen, da es komplexe Kohlenhydrate und einfache Kohlenhydrate gibt.
- Siehe auch: Unterschiede zwischen einfachen und komplexen Kohlenhydraten.
Komplexe Kohlenhydrate haben eine langsamere Absorption und sind weniger problematisch für Slipers und Diabetiker, da sie einen langsamen Anstieg der Blutglucose fördern.
Aber einfache Kohlenhydrate sollten in Maßen oder als Energiehilfsmittel konsumiert werden und Erholung durch den schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels ausüben, der immer noch mit erhöhtem Appetit verbunden ist.
Hat Popcorn Kohlenhydrate bekommen?
Für diejenigen, die Popcorn genießen, kann die Frage aufkommen, wo es herkommt. Hat Popcorn Kohlenhydrate?
Nun, obwohl keine sehr große Menge in allen Arten von Popcorn, ist es möglich zu sagen, dass Popcorn hat ja Kohlenhydrate. Das Folgende ist eine Liste der Menge an Kohlenhydraten in 100 g verschiedener Arten von Popcorn gefunden:
- Weißes Popcorn in Öl (oder Butter)
Das Popcorn, das wir mit Öl in der Pfanne herstellen, präsentiert 6, 29 g Kohlenhydrate in einer Portion einer Tasse. Wenn der Anteil 100 g beträgt, erhöht sich diese Zahl auf 57, 2 g.
- Mikrowelle Popcorn
Obwohl es eine praktischere Zubereitung bietet, hat Mikrowellen-Popcorn eine größere Menge an Kohlenhydraten als die, die in der Pfanne zubereitet wird. Zum Beispiel enthalten 100 g einer Version des fettarmen Natriumprodukts 50 g des Nährstoffs, während eine Portion, die mit 25 g des Produkts serviert wird, ungefähr 12 g Kohlenhydrate enthält.
- Süßes Popcorn
Sie können 21 g Kohlenhydrate in einer Portion einer Tasse mit 25 g und 84 g des Nährstoffs in 100 g des industrialisierten süßen Popcorns finden, das wir in Beuteln kaufen.
- Süßes karamellisiertes Popcorn
Die karamellisierte Version von süßem Popcorn enthält 22 g Kohlenhydrate in einer 1-Tasse-Portion von 25 g. Daraus wird geschlossen, dass eine 100 g-Portion des Produkts 88 g Kohlenhydrate an den Körper liefert.
- Süß geröstetes Popcorn
Wir haben auch die getoastete Sorte industrialisierten süßen Popcorns. Ein Drittel einer Tasse von 25 g des Produkts enthält ungefähr 19, 4 g Kohlenhydrat. Im Gegenzug tragen 100 g geröstetes süßes Popcorn 77, 5 g des Nährstoffs.
Die Art von Popcorn Kohlenhydrate
Das Popcorn selbst wird als eine Quelle von komplexen Kohlenhydraten klassifiziert, was bedeutet, dass sie langsam absorbiert werden, ohne einen schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels zu verursachen.
Es ist jedoch auch notwendig zu prüfen, welche Art von Kohlenhydrat in den anderen Bestandteilen gefunden wird, die Teil seiner Herstellung sind. Das ist, weil, wenn Sie eine Zutat hinzufügen, die einfache Kohlenhydrate hat oder ein industrialisiertes Popcorn isst, das eine Quelle dieser Art von Kohlenhydrat ist, Ihr Blutzuckerspiegel schnell steigen wird.
Es ist wichtig zu wissen, wie Portionsarten und -größen ausgewählt werden
Wie Sie vielleicht vermutet haben, haben die industrialisierten Versionen von Popcorn mehr Kohlenhydrate als diejenigen, die Sie zu Hause in Ihrem Herd auf dem Herd machen können. Für diejenigen, die eine Kohlenhydratkontroll- oder -einschränkungsdiät befolgen, ist es äußerst wichtig, Versionen von Nahrungsmitteln vorzuziehen, die in dem Nährstoff schlechter sind.
- Siehe auch: 5 passende Popcornrezepte
Nach dem, was wir gerade gesehen haben, fällt das mit Öl in der Pfanne und Popcorn mit Öl und Butter hergestellte Popcorn in diese Kategorie. Darüber hinaus ist es wichtig zu wissen, wie die Größe der Appetithäppchen zu kontrollieren ist.
- Siehe auch: Wie man Popcorn ohne Öl macht - Rezepte und Tipps.
Sprechen Sie mit dem Ernährungsberater, der mit Ihrer Diät kommt und prüfen Sie mit ihm, welche Kohlenhydratgrenze Sie pro Tag oder pro Mahlzeit essen können. In diesem Sinne betrachten Sie den Kohlenhydratgehalt im Popcorn, das Sie schmecken möchten und sehen Sie, wie es in Ihre Ernährung passen kann.
Zum Beispiel kann eine Tasse Popcorn in Öl mit 6 g Kohlenhydrate in einem der Snacks erscheinen, die Sie den ganzen Tag machen. Achten Sie jedoch darauf, es nicht zu übertreiben, da der Nährstoffgehalt hoch ist, wenn die Portionsgrößen zunehmen.
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