10 Vorteile des Datums - wofür es dient und Eigenschaften
Um unseren Körper gesund und mit den gewünschten Maßnahmen zu erhalten, bedarf es Engagement und Disziplin nicht nur bei körperlichen Übungen, sondern auch bei der Ernährung. Die Fütterung ist grundlegend für dich, um dich körperlich gut zu fühlen, denn das erfordert, dass dein Körper ausgeglichen und gesund ist.
Was viele Menschen nicht wissen, ist, dass es mehrere natürliche Lebensmittel gibt, die ein gesundes Leben und eine bessere Chance auf unerwartete Reaktionen fördern können. Das Datum ist eine Frucht, die zusätzlichen Schutz hinzufügen und Ihre Immunität stärken kann. Denken Sie nicht, dass die guten Punkte dort aufhören, es gibt viele andere Vorteile des Datums für Fitness und Gesundheit, so dass wir diejenigen kennen werden, die Sie von der Effizienz dieser Frucht überzeugen können.
Was ist?
Es ist eine der süßesten Früchte und stammt aus der Dattelpalme, und es gibt viele Sorten dieser Frucht. Obwohl die Datteln frisch verzehrt werden können, kann die Frucht auch in der "trockenen" Version gefunden werden, wie Rosinen und Pflaumen, aber wenn die getrockneten Früchte ausgewählt werden, geht der Beitrag vieler Vorteile verloren.
Es ist erwähnenswert, dass die Früchte inmitten der Vorteile des Datums für gute Form und Gesundheit einen hohen Zuckergehalt von durchschnittlich 66, 5 Gramm pro 100 Gramm bieten, was sich negativ auf die Gesundheit auswirkt, wenn sie übermäßig konsumiert wird.
Die Tamara ist reich an Ballaststoffen, Kalium und Kupfer, Vitaminen wie Thiamin, Riboflavin, Niacin, Folsäure, Vitamin A, K, und besitzen immer noch hochenergetische Eigenschaften. Es ist immer praktisch, die Beiträge und das jeweilige Essen besser zu verstehen.
Siehe unten einige der Ernährungseigenschaften in 1 Einheit der Frucht (ca. 9 Gramm) :
- Energie - 23 Kalorien;
- Kohlenhydrate - 6, 24 Gramm
- Zucker - 5, 2 Gramm
- Proteine - 0, 2 Gramm
- Fasern - 0, 7 Gramm
- Kalium - 54 Milligramm
- Natrium - 0 Milligramm
1. Stärkt die Knochen
Die signifikanten Mengen von Mineralien, die auf dem Datum gefunden werden, tragen dazu bei, dass sie als eine Superfrucht betrachtet werden, da sie die Knochen stärken, den Schmerz reduzieren und präventiv gegen Krankheiten wie Osteoporose wirken können.
Das Datum enthält die wichtigsten Mineralien, die für die gesunde Entwicklung der Knochen wichtig sind, die den gesamten Körper stärken, besonders wenn Menschen eine fortgeschrittene Altersgruppe erreichen, in der die Knochen allmählich schwächer werden. Ärzte und Experten empfehlen den regelmäßigen und moderaten Verzehr von Daten für die Knochengesundheit.
2. Anämie
Die Vorteile des Dates helfen immer noch, die gute Form zu erreichen, die jeder wünscht, aber die gesunden Mittel zu wählen, ist der erste Kick, um Gesundheit und Schönheit zu vereinen, so dass es keinen Sinn hat, die ästhetischen Faktoren im Auge zu behalten.
Anämie ist eine der häufigsten Folgen unter denen, die Diäten ohne medizinische Anleitung annehmen, weil sie die Zufuhr von Nährstoffen, die der Körper benötigt, wie Eisen, reduzieren. Das Datum enthält beeindruckende Mengen an Eisen, was es zu einer perfekten Nahrungsergänzung für Menschen mit Anämie macht.
3. Stromversorger
Datteln sind reich an natürlichen Zuckern wie Glucose, Saccharose und Fructose. Auf diese Weise kann die Frucht der perfekte Snack sein, um sofortige Energie zu liefern, die auch die Stärke erhöht, wodurch Ermüdung und Ermüdung reduziert werden, ein sehr attraktiver Effekt für Praktizierende mit körperlicher Aktivität, insbesondere um die Leistung von Trainingseinheiten zu erhöhen .
4. Bessere Verdauung und Verringerung der Verstopfung
Einer der Faktoren, die das Wohlbefinden derer, die abnehmen wollen, behindert, ist Verstopfung, die es schwierig macht, Giftstoffe zu eliminieren, und nicht nur Bauchbeschwerden und Blähungen bietet, sondern auch zu ernsthafteren gesundheitlichen Folgen führen kann.
Das Datum ist reich an löslichen und unlöslichen Ballaststoffen und trägt somit zur Reinigung des Magen-Darm-Systems bei, wodurch das Risiko von Colitis, Darmkrebs und Hämorrhoiden reduziert wird. Das in der Frucht enthaltene Kalium kann auch gegen Durchfall wirken.
5. entzündungshemmende Wirkung
Die Datteln sind reich an Magnesium, einem Mineral, das für seine entzündungshemmende Wirkung bekannt ist. Durch den Verzehr der Frucht ist es möglich, Entzündungen in den Arterienwänden zu reduzieren, da viele Studien die Wirksamkeit zur Bandscheibenreduktion von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Arthritis, Alzheimer-Krankheit und vielen anderen mit Entzündung verbundenen Zuständen bewiesen haben.
6. Allergien
Einer der Vorteile des attraktivsten Datums ist die Anwesenheit von organischem Schwefel in der Frucht, da es in Lebensmitteln nicht sehr häufig vorkommt, aber einen wesentlichen Beitrag zur Gesundheit leistet.
Schwefel kann die Auswirkungen der saisonalen allergischen Rhinitis reduzieren. Konsumieren eines Datums ist ein guter Weg, um die Auswirkungen dieser Allergien durch Hinzufügen der Früchte zu Ihrer normalen Ernährung zu begrenzen. Das Datum erhöht immer noch die Immunität Ihres Körpers und trägt zu Ihrer Lebensqualität bei.
7. Gewichtszunahme
Die Datteln sind reich an Zucker, Proteinen und Vitaminen, die für unsere Gesundheit wichtig sind. Ein Pfund Datteln enthält fast 3000 Kalorien, genug, um die täglichen Bedürfnisse des menschlichen Körpers zu erfüllen. Offensichtlich werden Sie nicht übermäßige Mengen der Frucht verbrauchen, das heißt, wenn in Maßen konsumiert wird, schließlich kann das Datum Ihren Ernährungsplan bereichern, versorgen Sie Ihren Körper mit Nährstoffen, und am besten können Sie Ihr richtiges Gewicht beibehalten.
Wenn Sie den gegenteiligen Effekt haben möchten, sind Sie mager und möchten das Gewicht erhöhen, diese Frucht ist sehr geeignet für den Aufbau von Muskeln und Gewichtszunahme, offensichtlich in Portionen verbraucht höher als diejenigen, die Gewicht verlieren möchten. Zusätzlich zu den hohen Zuckerkonzentrationen regt das Dattel noch Ihren Appetit an, was Ihnen helfen kann, größere Portionen aufzunehmen.
8. Externe Vorteile
Denken Sie nicht, dass die Vorteile des Datums nur auf das Innenleben des Organismus beschränkt sind, Ihre Sinne können schärfer werden, wenn die Frucht Ihrer Nahrung hinzugefügt wird. Positive Wirkungen können die Bekämpfung verschiedener Erkrankungen sein, die Hals, Ohr und Nase betreffen. Regelmäßiger Verzehr der Früchte kann als Alternativmedizin erkannt werden, verbessert Ihre Sehfähigkeit, Geruch und sogar die auditive Wahrnehmung.
9. Reduziert den Blutdruck
Wenn Sie an Bluthochdruck leiden, beachten Sie, dass Sie durch die Einnahme eines Datums die Kontrolle über Ihre Herzfunktion behalten können. Studien zeigen, dass Früchte bis zu 9% der Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls und anderer Herzerkrankungen reduzieren können. Indem Sie es konsumieren, können Sie auch auf die Senkung des LDL-Cholesterinspiegels zählen, was ein wichtiger Beitragsfaktor für mögliche Attacken und Herzerkrankungen ist. Indem Sie mindestens zweimal pro Woche ein Date essen, werden Sie die allgemeine Gesundheit Ihres Herzens bevorzugen.
10. Vergiftung
Termine gelten als Heilmittel für Alkoholvergiftung. Sie zeichnen sich durch Erleichterung und schnelle Wirkung bei Beschwerden aus, die durch übermäßigen Konsum von alkoholischen Getränken gefördert werden. Die Früchte können am Morgen nach dem Verzehr konsumiert werden, wodurch diese schweren Kater vermieden werden. Die Effekte können signifikanter sein, wenn die Frucht über Nacht eingeweicht bleibt.
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