Überprüfen Sie die Art der Ernährung, die Ihre Chancen auf Depression senken kann
Es wird angenommen, dass weltweit etwa 300 Millionen Menschen an Depressionen leiden. Obwohl die Behandlung von Gemütsstörungen von ganzheitlichen Methoden wie Laufen und Meditation bis hin zu verschriebenen Medikamenten reicht - je nach Schweregrad - ist nicht viel darüber bekannt, wie man sie verhindern kann.
Laut einer neuen Studie der RUSH University of Chicago kann die DASH-Diät das Risiko einer an Depressionen leidenden Person um etwa 11% reduzieren.
Die DASH-Diät, die diätetische Ansätze zur Beendigung des Bluthochdrucks hat, basiert auf einer herzgesunden Ernährung mit fettarmem, laktosefreiem Gemüse, Getreide, Früchten und Nahrungsmitteln.
Die Studie folgte etwa 1.000 Menschen, die ein Durchschnittsalter von 81 Jahren über sechseinhalb Jahren hatten. Die Teilnehmer wurden in drei Gruppen eingeteilt: eine nach der DASH-Diät, eine andere nach der mediterranen Diät und die letzte, die eine westliche Diät mit verarbeiteten Lebensmitteln aß.
Jeder Teilnehmer füllte einen Fragebogen über seine Essgewohnheiten aus und wurde auf Symptome einer Depression überwacht.
Die Forscher fanden heraus, dass Teilnehmer, die sich eng an eine gesunde Ernährung hielten, eine um 11 Prozent geringere Wahrscheinlichkeit hatten, eine Depression zu entwickeln als diejenigen, die eine westliche Diät mit verarbeiteten Lebensmitteln, Zucker, rotem Fleisch und gesättigten Fetten aßen.
Obwohl dies nur eine Studie ist und daher nicht schlüssig belegt, dass die DASH-Diät das Risiko einer Depression senkt, belegt es, dass eine gesündere Ernährung nicht nur positive Auswirkungen auf unsere körperliche Gesundheit, sondern auch auf unsere psychische Gesundheit hat und emotional.
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