Wie ein ehemaliger IT-Analyst seinen Körper veränderte und mit 50 zum Bodybuilder wurde
Mit Blick auf die Waage, als er 114, 3 kg erreichte, konnte Chris Zaremba sich kaum darauf konzentrieren, was der Arzt sagte: "Gefährlich fettleibig ... BMI zu hoch ... Niedrige Lungenkapazität."
Die Warnworte hallten durch den Raum. Wenn Chris keine drastischen Maßnahmen ergreift und seinen Lebensstil ändert, kann er nicht länger als fünf Jahre leben.
Der 50-jährige IT-Analytiker war 1, 77 Meter groß und 114, 3 Kilogramm schwer. Er war so krank, dass er einige Meter ohne Atemschwierigkeiten nicht laufen konnte - sein sitzender Lebensstil hatte ihn verkrüppelt.
Jahre, in denen er Fast-Food-Ketten, fröhliche Geschäftszeiten mit Bieren und Freunden an der Bar ohne Bewegung übte, riskierten jetzt einen Herzinfarkt oder Schlaganfall und entwickelten Diabetes Typ 2. Es war der Wecker, den Chris brauchte vor langer Zeit.
"Ich war die meiste Zeit meines Lebens übergewichtig, aber es hat mich nie gestört", erinnert sich Chris. "Ich liebte das Essen und betrachtete mich schon von Natur aus als eine großartige Person. Aber an diesem Tag habe ich akzeptiert, dass ich ein Problem habe, und wenn ich nichts dagegen tun würde, würde ich sterben. "
Chris 'Gewichtsprobleme begannen, als er erst 11 Jahre alt war. Wie die meisten anderen Jungen in der Schule liebte er Süßigkeiten und Schokolade. Aber im Gegensatz zu ihnen hasste er Sport.
"Sie haben alle Rugby oder Fußball gespielt und ich konnte damit nicht umgehen", erklärt er. "Ich würde irgendeine Entschuldigung für fehlende Sportausbildung erfinden. Während sie herumrannten und Kalorien von den Süßigkeiten verbrannten, stapelte ich mich nur noch. "
Die Dinge verbesserten sich auch nicht, als er ein Teenager war. Mit 16 war Chris etwa 20 kg Übergewicht.
"Ich habe mir darüber keine Sorgen gemacht", gibt er zu. "Zu dieser Zeit gab es keinen großen Druck auf junge Männer, auf eine bestimmte Art und Weise zu schauen, und die Menschen wussten nicht viel über körperliche Betätigung oder Ernährung. Ich hatte auch keine Freundinnen, also war mein Gewicht kein wirkliches Problem für mich. "
Als er im Alter von 18 Jahren an die Universität ging, um Informatik zu studieren, gewann er noch mehr an Gewicht, als er in der Mikrowelle oder McDonald's mit Fertiggerichten lebte und mit seinen Freunden trank. Als er graduierte, war er 101 kg und war klinisch fettleibig.
"Mein Beruf hat auch nicht geholfen", gibt Chris zu. "Ich habe den ganzen Tag in der IT-Abteilung einer Bank gearbeitet. Ich wurde auf Geschäftsreisen geschickt, was bedeutete, dass ich den ganzen Tag Fast Food fütterte. Es gab auch zu viele Gäste zu Mittag, und allein zu leben juckte mich nicht zum Kochen, also nahm ich oft etwas zu essen mit. "
Realitätsschock
1996 traf Chris seine Frau Jenny. Als eifrige Läuferin versuchte sie ihn zu ermutigen, mit ihr zu trainieren, aber er war nicht interessiert. Mit 40 Jahren wog er fast 110 kg. Seine Gesundheit und Energie litten darunter.
"Ich war außer Atem beim Treppensteigen", erinnert er sich. "Als Jenny und ich 1999 geheiratet haben, war mein Anzug GGG. Aber sie hat nie etwas über mein Gewicht gesagt. Sie liebte mich für das, was ich war, also habe ich nicht einmal darüber nachgedacht. "
Es war so, bis Chris beschloss, die Luftfahrt als Hobby zu übernehmen. Nach Erhalt seiner Pilotenlizenz musste er sich regelmäßigen medizinischen Untersuchungen unterziehen, um sicherzustellen, dass er fit genug zum Fliegen war.
"Ich habe die Prüfungen immer bestanden, obwohl ich übergewichtig war, aber als ich 50 war, waren die Tests strenger. Diesmal sagte der Gerichtsmediziner: »Ich kann Sie nicht passieren - Ihr Blutdruck, Cholesterin und Blutzucker sind zu hoch.« Ich wurde wirklich schlecht ", sagt er.
Als sein Leibarzt eine Woche später den Erkenntnissen des Untersuchers zustimmte, akzeptierte Chris schließlich, dass sein Gewicht ein Problem darstellte.
"Mein BMI, der zwischen 18, 5 und 24, 9 liegen sollte, war 35 und mein Herz und meine Lunge waren stark unter Druck. Und ich habe beinahe aufgegeben, irgendetwas mit Jenny zu machen, weil ich gerade außer Atem war. Aber es war ihr nicht fair, also habe ich mich entschlossen, abzunehmen. "
Chris fing an, sich in einem Fitnessstudio einzuschreiben und leichte Aerobic zu machen.
"Ich schaffte es zunächst nur 10 Minuten zu laufen, aber dann erhöhte ich auf 20 und dann auf 40. Ich fing auch an zu laufen und Rad zu fahren. Nach ein paar Wochen hat es mir viel Spaß gemacht. Besser noch, die Pfunde fielen. "
Chris änderte auch seine Essgewohnheiten und reduzierte seine Kalorien von über 3.000 auf 1.600 pro Tag.
"Viele der Supermärkte aßen fettarme Mikrowellen, also kaufte ich diese zum Abendessen oder einen Salatburger statt Pommes Frites. Das Frühstück bestand aus zwei Scheiben Schwarzbrot mit zuckerfreiem Gelee und zum Mittagessen ein Sandwich und eine fettarme Frucht. Ich habe auch aufgehört Bier zu trinken, was einen großen Unterschied machte.
In zwei Jahren verlor Chris eine unglaubliche 38 kg und 20 cm Taille. Aber obwohl er sich viel gesünder fühlte und aussah, war er nicht glücklich.
"Ich hatte eine Menge Haut übrig und ich war nicht durchtrainiert. Ich fühlte mich auch schwach, obwohl ich mehr Energie hatte ", erklärt er.
Ein Trip nach Los Angeles im Jahr 2009 hat alles verändert. Chris hatte seine Fluglizenz angenommen, konnte aber wegen des Wetters nicht fliegen und entschied sich deshalb, in der Nähe seines Hotels nach einem Fitnessstudio zu suchen. Er landete bei den berühmten Bodybuilding-Retreats im Gold's Gym in Venice Beach.
"Es war nichts wie ein Fitnessstudio, in dem ich je war", erinnert er sich. "Überall hoben große, kräftige Männer Gewichte. Ich erinnere mich daran zu denken: "Ich möchte so aussehen."
Wettkampfzeit
Chris hat sich für einige persönliche Trainingseinheiten mit Rob Riches angemeldet, der ihm beigebracht hat, wie man richtig trainiert.
"Er sagte mir, dass ich zwar an Cardio verloren habe, aber auch Muskelmasse verloren habe. Er erklärte, dass ich mehr Proteine in meine Ernährung aufnehmen sollte, um sie zu bauen und Bodybuilding drei oder vier Mal pro Woche zu trainieren. "
Chris lernte grundlegende erste Übungen wie Kniebeugen, Bizeps-Threading und Fortschritte mit Hanteln. Also wechselte er zu Langhantelübungen. Ihre Ernährung änderte sich, einschließlich Frühstück Hafer und mageres Fleisch, Huhn oder Fisch mit Brokkoli und Süßkartoffeln oder brauner Reis zum Mittag-und Abendessen, mit Protein-Shakes und Nüssen zwischen ihnen.
"Ich konnte den Unterschied nach nur ein paar Wochen sehen", sagt er. "Meine Arme begannen, definierter auszusehen und die schlaffe Haut um meine Taille verblasste."
Chris fuhr fort, Gewichte zu heben, als er nach Hause zurückkehrte. Also hatte Rob eine Idee.
"Ich würde mehrmals im Jahr nach Los Angeles zurückkehren, um zu trainieren und es zu sehen", erinnert sich Chris. "Eines Tages sagte er:, Du solltest über den Wettbewerb nachdenken. '" Er meinte die Teilnahme an einem Fitness-Modell-Wettbewerb, wie Bodybuilding, aber für Männer, die nicht so toll sind.
"Ich war geschmeichelt, Rob war ein Fitness-Model-Champion. "Ich bin in meinen 50ern! Das könnte ich nie machen ", sagte ich lachend. Aber Rob fragte warum nicht, und sagte: "Es gibt Kategorien für über 50. Du wirst alles kaputt machen."
Jenny, jetzt 47, ermutigte Chris ebenfalls. Also beschloss er, es zu versuchen. Der erste Wettbewerb, an dem Chris teilnahm, war die Miami Pro British Championships 2012.
Erschüttert vor Aufregung, als er zum ersten Mal auf die Bühne trat, war der 55-Jährige entschlossen, sein Bestes zu geben.
"In dem Moment, in dem ich auf die Bühne trat, dachte ich:, Das mache ich nie wieder. ' Aber als ich herausfand, dass ich den Preis der Kategorie über 50 wirklich gewonnen habe, war ich begeistert. "
Von da an wurde Chris süchtig nach Krafttraining und Wettkämpfen. Es war schwer zu glauben, dass der ehemalige 115-kg-sedentary auf dem Cover von gut aussehenden Männerzeitschriften und Anzeigen auftauchte.
Er fühlte und sah nicht nur wie ein Mann aus, der halb so alt war wie er, sondern verbrachte auch mehr Zeit mit seiner Frau und schloss sich ihr bei Rennen und Fahrradtouren an. Als die Zeit verging und seine Leidenschaft für gute Form wuchs, verließ Chris seinen IT Job, um einen Personal Trainer Kurs zu belegen.
"Es gab definitiv eine Lücke auf dem Markt für Personal Trainer über 50 in Großbritannien. Ältere Menschen fühlten sich nicht wohl bei Jungen in ihren 20ern, die nicht unbedingt in der Lage wären, sie auf dem Laufenden zu halten. Sie könnten sich mehr auf mich beziehen ", sagt er.
Er schuf eine Website und gewann bald mehrere Kunden. "Einige, wie ich, wollten abnehmen. Andere zogen sich zurück und wollten jetzt in Form kommen, mit mehr Zeit in ihren Händen. Aber die meisten von ihnen hatten den Eindruck, dass Bodybuilding nicht für "alte" Leute war, wie ich zuvor gedacht hatte ", sagt er.
Chris entschied sich zu beweisen, dass sie falsch lagen, indem er zeigte, dass dies helfen könnte, ihre Energie zu steigern, Muskeln und Gelenke zu stärken und Krankheiten wie Arthritis, Osteoporose und Demenz abzuwehren.
"Es gibt so viele gesundheitliche Vorteile, die mit Bodybuilding verbunden sind, und solange man es unter Aufsicht in seinem eigenen Tempo macht, kann man sie in jedem Alter haben", erklärt Chris. "Ich bin sicher der Beweis dafür. Im Alter von 50 Jahren hatte ich ein metabolisches Alter, das näher an einem 70-jährigen Mann lag. Jetzt bin ich in meinen 60ern und sie ist auf 35 gefallen. "
"Ich habe neun Fitness-Wettbewerbe gemacht und ich habe noch nicht vor, von der Bühne zu kommen. Ich kann mit Leichtigkeit die Treppe hochgehen, Einkaufstaschen tragen und vor allem in den Spiegel schauen und stolz auf das sein, was ich bekommen habe. Alte Freunde erkennen mich nicht. Sie denken, Jenny ist geschieden und hat ein neues Gesicht! In gewisser Weise ja - aber eine neue und verbesserte Version von mir ".
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