Wie man einen weiblichen Tangobauch hat
Einen perfekten Bauch zu haben ist der Traum nicht nur von Männern, sondern auch von Frauen. Wer hat nie davon geträumt, einen weiblichen kleinen Bauch zu haben, um ihre Freunde zu überraschen und Männer sich verlieben zu lassen? Das ist das Ziel vieler Frauen, die deshalb Stunden im Fitnessstudio verbringen.
Natürlich helfen körperliche Aktivitäten und spezifische Übungen immer, aber es gibt andere Tipps, die dir helfen können, den weiblichen Tangobauch zu erreichen, von dem du träumst. Hier sind die Tipps unten und gute Praxis und Änderung der Gewohnheiten:
1. Abnehmen
Es ist nicht gut, wenn Sie einen weiblichen kleinen Bauch haben wollen, wenn Sie übergewichtig sind. Um es zu definieren, müssen Sie zuerst den Bauch trocknen, das heißt, das ganze Fett davon beseitigen. Daher ist das Abnehmen immer die beste Option, um einen verheilten Bauch zu bekommen, um Neid zu verursachen. Machen Sie Aktivitäten, die Gewicht verlieren und vermeiden Sie, mehr Fett zu gewinnen, so dass Sie Ihre Muskeln so strecken können, wie Sie es wollen.
2. Vergessen Sie die alkoholfreien Getränke
Wenn Sie abnehmen und somit einen Bauch verheilt haben wollen, müssen Sie einige schlechte Ernährungsgewohnheiten für Sie beiseite legen. So vermeiden Sie, Soda zu trinken, sie sind ein echtes Gift für diejenigen, die abnehmen wollen; Außerdem kann "refris" gesundheitliche Probleme verursachen und das Auftreten von Cellulitis beeinflussen.
Denken Sie daran, dass eine Flasche 250 Kalorien enthält. Wenn Sie den Bauch einer kleinen Frau und einen gesunden Körper haben wollen, lassen Sie die kohlensäurehaltigen Getränke. Als Ersatz für diese erfrischenden Getränke, trinken Sie natürliche Säfte ohne Zugabe von Zucker oder Wasser mit Zitronensaft.
3. Quit Fast-Food.
Fast-Food-Lebensmittel sind mit Kalorien und anderen Giften wie Konservierungsstoffe, künstliche Farbstoffe und zu viel Natrium geladen. Ein einzelnes Fast-Food-Essen kann alle anderen Mahlzeiten, die Sie an einem Tag essen sollten, zusammenbringen! Bevorzugen Sie Ihre eigenen Lebensmittel zu Hause vorzubereiten, zusätzlich zu gesünder und lecker, sind viel wirtschaftlicher. Wenn Sie essen gehen, bevorzugen Sie gesündere Restaurants und essen Sie die Salate und Grills.
4. Fünf Mahlzeiten am Tag
Wusstest du, dass es gut ist, fünf Mahlzeiten am Tag zu essen? Die meisten Leute machen zwei vor drei Mahlzeiten pro Tag und dies kann viel gefährden, wenn Sie einen weiblichen kleinen Bauch haben wollen. Setzen Sie diese Teile von Gemüse und frischen Früchten häufig ein und Sie werden von viel mehr Energie in Ihrem Tag profitieren.
Indem Sie weniger Mahlzeiten pro Tag zu sich nehmen, zwingen Sie sich, mehr als einmal zu essen, nur weil Sie hungriger sind. Sie essen bereits kleine Portionen während des Tages und fühlen sich genährt, gesättigt und essen daher weniger, was Ihrem Körper Zeit gibt, Nahrung zu verdauen, ohne die Reste als Fett in Ihrem Bauch anzusammeln.
5. Geh nicht hungern
Wenn Sie denken, der beste Weg, um den engen Arsch Bauch einer Frau, die Hunger sehnt ist bekommen Sie sehr falsch sind. Verhungern ist niemals die Lösung für irgendetwas. Dies bedeutet nicht, dass Sie alles essen sollten, was Sie wollen. Es geht nicht darum, irgendeinen Mist zu essen, sondern darum, gesunde und leichte Dinge in dreistündigen Intervallen zu essen. So essen Sie Protein und Kohlenhydrate und lassen Sie keine der Mahlzeiten aus.
6. Essen Sie Fasern
Fasern sind Nahrungsmittel, die viel mehr nähren und daher mehr befriedigen. Wenn Sie normale Nahrungsmittel wie Brot, Reis und Nudeln durch Vollkornprodukte ersetzen, essen Sie weniger als normal und werden länger satt, weil sie den Sättigungseffekt vermitteln, den die Frauen sich ausgedacht haben.
7. Dosiere die Menge
Es kann eine echte Qual sein, das Verpackungsetikett jedes Mal zu überprüfen, bevor Sie ein Produkt konsumieren. Sie müssen dies nicht immer tun, aber jedes Mal, wenn Sie Zweifel bezüglich der Kalorien eines Lebensmittels haben, beraten Sie sich, um den Teil zu kennen, den Sie essen müssen, um die empfohlenen nicht zu überschreiten oder die Dosis nicht zu übertreiben.
8. Invertiertes Fahrrad
Diese Übung ist perfekt für alle, die einen harten Bauch haben wollen. Legen Sie sich mit den Händen hinter dem Kopf auf den Rücken und drehen Sie die Beine nach oben, als ob Sie mit dem Fahrrad fahren würden. Denken Sie daran, während der Übung langsam ein- und auszuatmen. Um die Anstrengung ein wenig zu intensivieren, können Sie den Kopf vorsichtig anheben, um den Bauch mehr Druck zu geben. Mache 3 Wiederholungen von jeweils drei Minuten.
9. Bauchkugel
In dieser Übung legst du dich einfach auf den Ball und legst deine Füße auf den Boden. Legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Kopf. Machen Sie Liegestütze von oben nach hinten, indem Sie den Lendenbereich auf dem Ball halten. Diese Übung ist sehr gut für den Bauch, weil es Ihr Gleichgewichtspunkt ist.
10. Bauchmuskeln
Die Bauchmuskeln sind in der Regel sehr effektiv für Sie, um Ihren Bauch zu entwickeln, also tun Sie die Übungen, die Sie bevorzugen - es kann die traditionelle, schräge oder eine andere Ihrer eigenen sein. Indem Sie die Muskeln immer wieder zusammenziehen, werden Sie Ihre Muskeln zwingen sich zu formen und zu definieren. Versuche 3 Sätze mit 12 Wiederholungen.
11. Drehen
Trennen Sie Ihre Beine etwas über Schulterbreite. Strecke deine Arme zu den Seiten aus, um parallel zum Boden zu sein. Berühre die Finger der linken Hand auf der großen Zehe des rechten Fußes, gehe zurück und wiederhole die Bewegung auf der anderen Seite, die rechte Hand auf dem linken Fuß und so weiter. Mach 3 Sätze von 12 Wiederholungen. Diese Übung stärkt auch die Lendenwirbelsäule.
12. Drehübung
Hier besteht die Übung darin, dass Sie sich bemühen, Ihren rechten Ellbogen auf Ihr linkes Knie zu lehnen, dann Ihren linken Ellbogen auf Ihr rechtes Knie. Führen Sie diese Aktivität einige Male aus. Übungen können etwas Kraft und Engagement erfordern, aber das Endergebnis wird es wert sein.
13. Heben Sie das Bein an
Diese Übung ist einfacher, aber es hilft viel. Setzen Sie sich auf eine flache Bank mit den Armen als Stütze, dann heben Sie die Beine, indem Sie die Knie in Bauchhöhe beugen. Drücken Sie auf Ihren Bauch und senken Sie langsam Ihre Beine. Lass deine Füße nicht den Boden berühren. Wiederholen Sie den Vorgang mit 3 Sätzen zu je 20 Wiederholungen.
14. Wandern
Hör auf zu denken, dass nur bestimmte Übungen im Bauch dein Problem lösen werden; Ebenso wie es wichtig ist, sich um das Essen zu kümmern, können andere körperliche Aktivitäten, die andere Teile des Körpers verbessern, auch helfen. Führen Sie deshalb intensivere Spaziergänge oder Rennen durch. Wenn Sie schwitzen und Ihr Herz rasen fühlen können, sind Sie im richtigen Rhythmus.
15. Treppen steigen
Wussten Sie, dass andere einfache alltägliche Aktivitäten den Unterschied ausmachen? Haben Sie sich jemals vorgestellt, dass Einstellungen, wie zum Beispiel die Rolltreppe in der Mall nicht benutzen, um die normale Treppe zu benutzen oder die Treppe anstelle des Aufzugs in Ihrer Wohnung zu benutzen, Ihnen Vorteile bringt? Diese Handlungen können dir helfen, den weiblichen Tangobauch zu erreichen, den du so sehr willst. Lass deinen sitzenden Lebensstil beiseite und beginne sofort. Neben dem Bauch profitieren Sie von Ihren Beinen und Po und steigern Ihre Fitness und Gesundheit.
16. Spinning Klassen
Der Fahrradunterricht ist extrem vorteilhaft, um nicht nur einen steifen, sondern auch einen steifen Bauch zu bekommen. Spinnen ist ein guter Weg, Muskelaufbau zu bekommen. Es ist sehr ermüdend, aber in ein paar Tagen bemerken Sie vielleicht schon einen Unterschied, da der Unterricht intensiv ist und Sie zum Schwitzen bringt.
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