Jaque Khurys Diät - Menü und Tipps

Die ehemalige BBB Jaqueline Khury hat Tausende von Anhängern, die neugierig sind und wissen wollen, wie die Brünette ihre gute Form beibehält. In den letzten Monaten ist ihre Aufmerksamkeit wieder auf die Schwangerschaftsvorsorge gerichtet, aber sie kann immer noch beweisen, dass es möglich ist, die Fitnessroutine auch während und nach der Schwangerschaft aufrechtzuerhalten.

Momentan, nachdem Ihr Kind 1 Jahr alt ist, ist die Ernährung von Jaque Khury immer noch ein Geheimnis, dass viele Frauen wissen wollen, so dass ihre Speisekarte und Tipps Ihnen helfen können, mit dem Körper zu bleiben, den Sie beide sehnen. Wir wissen, dass es nicht einfach ist, den Fettanteil gering zu halten, und wenn nur 12% vorgetragen werden, wird Jaque erzählen, wie er den Körper gut abgrenzt, mit Muskulatur und dem Besten, ohne die medizinische Versorgung zu verändern.

20 Pfund weniger

Die Gewichtszunahme von Frauen während der Schwangerschaft ist vollkommen normal, aber wenn etwas Sorgfalt angewandt wird, kann man das erworbene Fett besser kontrollieren. Da er so normal ist wie die Mütter, die seine Anhänger sind, sagt Jaque, dass er in den neun Monaten der Schwangerschaft 27 Pfund zugenommen hat, aber das war nicht so verzweifelt, da seine einzige Sorge im Moment die Gesundheit seines Sohnes war.

Abnehmen nach der Schwangerschaft ist ein Problem für viele Frauen, aber das war bei Jaque Khury nicht der Fall. Sie sagte, dass sie 20 Kilo in den ersten zwei Monaten nach der Geburt ihres Sohnes Gael eliminieren konnte. Diese Leistung wurde mit der Unterstützung einer strengen Diät gewonnen, aber das versäumte nicht, die Gesundheit der neuen Mutter und ihres Sohnes zu priorisieren.

Die Brünette gesteht, dass ihre Diät die zusätzlichen Kilos getrocknet hat, aber die Speisekarte war sehr reduziert im Vergleich zu der Fütterung von Müttern nach der Geburt. Zu wissen, dass Essen kann zur Immunität bei Nebenwirkungen beitragen, war das Menü ein Verbündeter von Jaque, nachdem sie Präeklampsie erlitt.

Während der Schwangerschaft war Jaque Khurys Diät in gewisser Weise beeinträchtigt, weil die Brünette sich erinnert, dass sie ein Verlangen nach Fastfood hatte. Nach den ersten Monaten sagt sie, dass sie sich mehr der Gewichtskontrolle verschrieben hat und die Welle mit der Wahl des Essens gehalten hat.

Zu den größten Versuchungen gehört, dass er sich nicht gegen gute Schokolade und vor allem gegen ein warmes Käsebrot wehrt. Sie kommentiert, dass es die gesündere Option des ganzen Käsebrotes gibt, das häufig für Imbisse vorgewählt wird, die mit Diätgelees und Fruchtsalaten abwehren.

Stillen

Viele Leute wundern sich über die Ernährung von Jaque Khury und ob das Stillen auch bei eingeschränkter Ernährung gesund bleibt. In Jaques Fall konnte sie Gael sowieso nicht stillen, da sie sich 2 Jahre vor der Schwangerschaft einer Brustverkleinerung unterzogen hatte und ihre Milch ausgetrocknet war.

Sie räumt ein, dass sich viele Mütter schlecht fühlen, weil sie ihre Kinder nicht mit Muttermilch ernähren können, aber versucht haben, die Schwierigkeiten zu überwinden und gesunde Alternativen für ihr Baby zu finden.

Bauch

Die Ernährung von Jaque Khury wird nicht streng befolgt. Die Brünette behauptet, dass die Wochenenden auf kostenlose Mahlzeiten zählen, und dies beeinträchtigt nicht die Wartung ihres flachen Bauches. Unter den Hauptversuchungen sind die Bonbons diejenigen, die Gael's Mutter am meisten herausfordern.

Um an den Wochenenden den Luxus zu haben, einige Leckereien zu essen, gibt Jack zu, dass seine Speisekarte während der Woche ziemlich begrenzt ist und seine Hauptmahlzeiten mit Süßkartoffeln und Eiern kommen.

Die Ernährung von Jaque Khury kurz nach der Geburt erlaubte den durchschnittlichen Verzehr von 1000 Kalorien pro Tag und die Mahlzeiten wurden mit geeigneten Kombinationen von Proteinen, Gemüse und komplexen Kohlenhydraten zubereitet. Die Brünette hob die Portionen nach und nach auf.

Die Fasern sind ausgezeichnete Verbündete der Ernährung von Jaque Khury. Sie sagt, faserreiche Lebensmittel mit Proteinen zu kombinieren, die Muskelernährung ermöglichen. Die Fasern helfen bei der Beseitigung von Substanzen, die schädlich für das Gleichgewicht des Körpers sind und unterstützen auch die gute Funktion des Darms.

Blog

Als ob es nicht genug wäre, die Routine der Muse in sozialen Netzwerken offenzulegen, kann die Ernährung von Jaque Khyry auch in dem von der Brünetten erstellten Blog begleitet werden. Im Raum teilt sie Tipps, die nicht nur in der Schwangerschaft, sondern auch danach in die Praxis umgesetzt werden können. Sie teilt sogar einige Rezepte und Gesundheitstipps, alle sehr bequem für Mütter, die ihr gesundes Leben im Auge behalten.

Die "Neue Mutter" hat immer noch Informationen über das tägliche Leben Ihres Kindes. Der Blog ist ein Kommunikationsmittel zwischen Jaque und seinen Anhängern und ermöglicht den Austausch von Wissen über das mütterliche Leben und die Fitnessroutine .

In seinem Blog wird die Diät mit einigen Tipps zur Unterstützung der Kalorienverbrennung geteilt. Die Brünette sagt, dass sie weniger Kalorien Getränke priorisiert, und diejenigen, die zur metabolischen Funktion und Entgiftung des Körpers beitragen, wie Tee, Detox Säfte, Ananas und Zitrone, sowie Getränke mit Null-Version und kohlensäurehaltiges Wasser. Jack warnt Sie vor der Aufmerksamkeit, die Sie zum Lesen von Etiketten und Nährwertinformationen benötigen.

Sie betrachtet die Portionen Zucker in der Zusammensetzung industrialisierter Getränke. Für die Zubereitung von Tees und natürlichen Säften entscheidet sich Jaque für Sucralose, die konzentriertere Süßkraft und weniger Kalorien hat.

Gael's Mutter garantiert auch den Verbrauch von 2 Litern Wasser pro Tag, und Candy-Versionen mit wenig oder ohne Zucker helfen auch bei der Anpassung an einen gesunden Lebensstil. Die neue Phase kann auch durch den Austausch von Lebensmitteln mit Weißmehl für diejenigen Integral markiert werden, die Vorteile mit Vitaminen, Proteinen und zusätzlichen Fasern bringen, ohne das Ergebnis Ihrer Diät zu beeinträchtigen. Unter den Anpassungen, Jaque Khury Diät ersetzt immer noch Brot mit Tapioka.

Interessant für diejenigen, die sich mit Laktoseintoleranz und Gluten beschäftigen, vermeidet die Ernährung von Jaque Khury die Aufnahme dieser Nährstoffe, da sie behauptet, dass sie durch das Essen aufgebläht und unwohl fühlt. Um nicht auf ihre eigene Diät zu schummeln, kauft sie lieber keine Süßigkeiten und frittierten Speisen, also vermeidet sie diese "Ausrutscher", wenn sie in PMS ist. Alkoholische Getränke sind nicht auf Ihrer Speisekarte, wenn das Trinken schließlich nur auf ein Glas Wein oder eine Erdbeere Caipisaqué beschränkt ist, aber mit Süßstoff.

In seinem Blog zeigt Jaque Khury, dass er, wenn er will, den Konsum von Kohlenhydraten reduziert, aber den Konsum nie radikal unterbricht. Es erkennt die Wichtigkeit des Nährstoffs für das Gleichgewicht des Körpers an, und es radikal von den Mahlzeiten abzuschneiden kann deine Energieniveaus, deine Muskeln und dein Einkommen in anderen täglichen Tätigkeiten gefährden.

Kürzlich teilte Jaque auch sein Training für das WBFF Diva Pro 2015 Turnier, das in Oklahoma stattfand, wo er am ersten Oktoberwochenende den ersten Platz in Diva Fitness gewann.

Zugang zum Blog von Jaque: www.novamae.com.br

Zuhause

Es gibt diejenigen, die Wartung viel schwieriger als das Erreichen des perfekten Körpers, so dass heute, mit dem gewünschten Körper, sogar mit freien Mahlzeiten, Jaque Khury Diät hat besondere Aufmerksamkeit. Mit Ausnahmen jedoch basiert die Ernährung der Brünette auf Lebensmitteln, die frei von Gluten, Tapioka, Hühnchen und Vollkornprodukten sind. Sie weist gerne darauf hin, dass das "Steuer" -Muster, nur Süßkartoffeln und Hühnchen zu essen, nicht zu ihr passt, da sie behauptet, sie sei nicht gerne ein "Sklave" von Diäten.

- Mahlzeit 01

• Tapioka;
• 1 Ei;
• 2 dünne Scheiben Putenbrust;
• 1 Naturjoghurt;
• 3 Esslöffel Haferflocken in Flocken oder goldenen Leinsamen.

- Mahlzeit 02

• Kleine Portion ganze Nudeln;
• 1 Hähnchenbrustfilet (in Würfel geschnitten);
• Portion Gemüse mit Shoyu-Soße.

- Mahlzeit 03

• Kombination von getrockneten Früchten.

- Mahlzeit 04

• 2 Scheiben Vollkornbrot;
• 1 dünne Scheibe Putenbrust;
• 1 dünne Scheibe Weißkäse.

- Mahlzeit 05

• 2 Esslöffel brauner Reis;
• 1 Bohnenschale;
• Portion Gemüsesalat;
• Portion Rinderhackfleisch.

- Mahlzeit 06 (vor dem Schlafengehen)

• Molkenprotein mit Wasser.

www.youtube.com/watch?v=zAuXVyey0cY

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