Wie man auf Protein-Diät an den Silvesterpartys bleibt
Die Entscheidung, einer Proteindiät zu folgen, ist keine leichte Wahl. Basierend auf der Idee, dass, wenn der Körper nicht viele Kohlenhydrate zur Verfügung hat, verwendet es gespeichertes Fett als eine Quelle von Kraftstoff und dass die Proteine die Sättigung des Körpers fördern, bestimmt diese Art von Ernährungsprogramm die hohe Proteinaufnahme, begleitet von einer Aufnahme begrenzte Kohlenhydrate.
Das Problem ist, dass die Nährstoffrestriktion nicht nur den Verzehr von schmackhaften Lebensmitteln wie Brot, Nudeln und Kuchen, die voller Kohlenhydrate sind, zulässt, sondern auch Gesundheitsprobleme wie Schwäche, Energiemangel, metabolische Azidose, Makronährstoffungleichgewicht, sowie Schäden an der Funktion des Gehirns und des Immunsystems.
Wenn Sie jedoch immer noch das Gefühl haben, dass Sie der Methode folgen und die Zustimmung Ihres Arztes haben sollten, ist es wichtig, eine Taktik zu haben, um während der gesamten Dauer Ihrer Diät fest zu bleiben. Schließlich, wenn es etwas so herausfordernd zu beginnen ist, ist es am besten, die Reise bis zum Ende zu machen, nicht wahr?
Für diejenigen, die vor Kurzem ein Protein-basiertes Ernährungsprogramm gestartet haben und die Ferienzeit nach der Speisekarte verbringen werden, wird die Aufgabe noch komplizierter. Dies liegt daran, dass während dieser Zeit die größten Versuchungen auftreten, mit so vielen Mittag-und Abendessen, die auf der Menü-Optionen reich an Kohlenhydraten.
Wenn wir darüber nachdenken, haben wir ein paar Tipps, wie wir die Weihnachts- und Silvesterpartys durchstehen, ohne die Proteindiät zu verraten. Überprüfen Sie Folgendes:
1. Denken Sie über Ihr endgültiges Ziel nach
Es kann wirklich schwierig sein, einem lockeren weißen Reis, appetitlichen Pasta und Desserts zu widerstehen. Wenn Sie jedoch Ihr größtes Ziel nicht aus der Diät nehmen, die sicherlich eine Menge Pfunde verliert und den Traumkörper bekommt, werden Sie zusätzliche Motivation bekommen, nicht in Versuchung zu geraten.
Also, wann immer Sie Lust auf Kohlenhydrate haben, denken Sie darüber nach, wie es Ihren Prozess verlangsamen könnte, nehmen Sie einen tiefen Atemzug und kommen Sie weg von dem Essen in Frage.
2. Geh nicht alleine auf Partys
Wenn Sie einen Proteindiät-Begleiter haben, bitten Sie ihn, mit Ihnen zu einigen der Partys zu gehen, an denen Sie teilnehmen müssen. Wenn Sie jemanden in derselben Situation wie Sie nicht treffen, suchen Sie die Firma eines Freundes oder Verwandten, der Ihren Prozess versteht und unterstützt.
Indem Sie jemand anderen an Ihrer Seite haben, können Sie sich austoben, wenn der Wille Sie trifft, was Sie an den Grund erinnern kann, warum Sie sich so anstrengen, und Ihnen einen Zug vom Ohr geben, wenn Sie sich entscheiden, dem Verlangen nachzugeben. Und wenn die betroffene Person auch auf Diät ist, können Sie helfen, wenn Sie es brauchen, so dass die Motivation gegenseitig ist und Ihre Stärken sich ergänzen.
3. Überspringen Sie keine Mahlzeiten
Das Auslassen von Mahlzeiten stört bereits jeden, der bei den Partys am Ende des Jahres die Grenze halten will, damit sie nicht fett werden. Für Menschen, die eine Diät befolgen, die auf vielen Proteinen und wenigen Kohlenhydraten basiert, ist das ein großer Fehler!
Wenn du lange Zeit aufhörst zu essen, riskierst du zur Zeit der Party sehr hungrig zu werden. Und wenn Ihr Magen schnarcht, wird es ziemlich kompliziert, sich selbst zu kontrollieren und die appetitanregenden Kohlenhydratquellen nicht zu verbrauchen.
Und selbst wenn Sie Kohlenhydrate vermeiden können, können Sie die Menge an Kalorien in anderen Lebensmitteln überschreiten, weil Sie Appetitlosigkeit haben, die nichts zum Abnehmen hilft.
4. Essen, bevor Sie gehen
Ähnlich wie bei dem vorherigen Tipp ist die Empfehlung zu essen, bevor Sie zu einer Party gehen, für Sie, um an den Ort voll und voll zu kommen, was es viel einfacher macht, die Kohlenhydrate von der Speisekarte der Veranstaltung abzulehnen.
5. Planen Sie Ihre Diät
Wann immer möglich, fragen Sie den Gastgeber, was das Menü der Partei sein wird. Unter den Optionen, stellen Sie sicher, es gibt Alternativen zu Ihrer Ernährung und richten Sie eine vorherige Menü, was Sie essen werden. Wenn das Menü nicht viele Alternativen bietet, erkläre deine Situation und frage, ob du dein eigenes Essen einnehmen kannst.
Um nicht unhöflich zu sein, machen Sie einen großen Teil, der auch von anderen Menschen konsumiert werden kann. So verlieren Sie nicht den Geist der Einheit, der die Ferienzeit durchdringt.
Und wenn der Gastgeber in Frage kommt, bitten Sie ihn höflich, Salatdressings und Steaks getrennt und nicht direkt in das Essen zu geben. So können Sie Ihre Proteinquellen genießen, ohne das Risiko einzugehen, eine kalorienreiche, kohlenhydrathaltige Soße zu konsumieren.
6. Wissen Sie genau, was Sie essen können und was nicht
Im Idealfall sollten Sie einem Ernährungsberater folgen. Mit seiner Hilfe können Sie sich hinsetzen und eine allgemeine Liste von Lebensmitteln erstellen, die Sie essen können und sollten. Drucken Sie, speichern Sie auf Ihrem Telefon und Computer, und wenn möglich, dekorieren Sie es.
Auf diese Weise werden Sie keinen Zweifel haben und Sie werden nicht verwirrt sein, was Sie essen können und was nicht, während Sie vor den unzähligen Optionen der Jahresende-Partys stehen.
Darüber hinaus müssen Sie auch mit dem Ernährungsberater über das Ende des Jahres Lebensmittel zu sprechen, die Sie essen können, auch wenn es ein kleines Stück ist, um den Willen zu erfüllen, und diejenigen, die Sie beiseite lassen sollten.
7. Akzeptiere, dass du ein Mensch bist und du kannst einen Fehler machen und weitermachen.
Mann, niemand ist perfekt! Und mit so vielen Versuchungen, gegen Ihre Diät zu gehen, nicht in der Lage zu sein, ein Konfekt zu behalten und zu essen, ist ein Teig oder irgendeine andere kohlenhydratreiche Quelle menschlich und bedeutet nicht die Endzeiten.
Vor allem, wenn Sie noch am Anfang Ihres Prozesses stehen. Denn für diejenigen, die einen guten Teil ihres Lebens damit verbracht haben, alles zu essen, ist es nicht über Nacht, dass der Kohlenhydratkonsum jeden Tag da unten sein wird, nicht wahr?
Der letzte Tipp lautet also: Kämpfe, um dem Programm treu zu bleiben, aber wenn du es nicht schaffst, meide nicht den Fehler. Denken Sie, dass morgen ein neuer Tag ist und dass Sie versuchen werden, besser zu sein als heute. Was ist das Einzige, was Sie tun können, nachdem sie sagen, dass es keinen Sinn hat, über verschüttete Milch zu weinen?
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