Wie man Yoga praktiziert, um Gewicht zu verlieren
Für viele Menschen bedeutet das Konzept der Bewegung, die viel Fett verbrennt, viel Schwitzen, Blasen und Schnauben. Die Realität ist, dass der größte Teil der Gewichtsabnahme, durch die Ihr Körper geht, nicht durch Übung auftritt. Zusätzlich zur Müdigkeit verbrennen die Übungen eine bestimmte Menge an Kalorien während der Zeit, in der Sie aktiv aerobe und kardiovaskuläre Übungen machen.
Der Kern der Gewichtsabnahme, die Ihr Körper durchläuft, ist tatsächlich durch den Stoffwechsel während des Tages. Dies beinhaltet Ihre Muskeln, die Fett oder Glukose-Reserven verbrennen. Ihr Körper muss Energie durch gemeinsame Aktivitäten wie Gehen, Heben oder sogar Bewegen im Liegen verbrennen. Auf der anderen Seite sollten Sie daran denken, dass Ihr Körper auch Kalorien verbrennt, wenn er atmet. Tatsächlich verbrennt Ihr Körper während des Tages Kalorien, um Ihren Muskeln zu dienen. Und es ist in diesem Aspekt, dass Sie Yoga verwenden können, um Gewicht zu verlieren, indem Sie Ihre Kalorienverbrennungsprozesse in Ihrem Körper erhöhen.
Kurze Intervalle
Die meisten Yoga-Sitzungen beinhalten die Übernahme verschiedener Positionen in kurzen Zeitabschnitten. Es gibt eine lange Reihe von ihnen und die Veränderung von Position zu Position bildet die Übung. Das Wichtigste bei kurzen Pausen ist, dass sie Ihren Geist von den Unannehmlichkeiten der Positionen fernhalten. Im Gegensatz zu regelmäßigen Aerobic- und Herz-Kreislauf-Übungen versuchen Sie nicht bewusst, Kalorien zu verbrennen, und Sie müssen sich keine Gedanken über Herzschläge machen, um Fett zu verbrennen (was ohnehin ein Mythos ist).
Im Gegenteil, dein Verstand konzentriert sich auf die Fähigkeit, eine Position einzunehmen und dann zur nächsten weiterzugehen. Es ist ein viel größerer Fokus darauf als auf eine bewusste Konzentration auf aktive Übungen, wo Sie sind. Es ist einfacher, müde zu werden, wenn Sie sich bewusst sind, Kalorien zu verbrennen. Das nimmt dir die Ausdauer und du ermüdet leichter. Yoga zu tun, um Gewicht zu verlieren, auf der anderen Seite kann eine Gewohnheit werden, wenn Sie die gleichen Positionen tun, Tag für Tag. Sie brennen immer noch die gleiche Menge an Kalorien, als ob Sie von Pose zu Pose wechseln würden, aber es scheint nicht so ermüdend wie die traditionelleren aktiven Übungen.
Muskelaufbau durch Sauerstoff
Wie kannst du Yoga machen, um Gewicht zu verlieren? Wechsel von Position zu Position verbrennt Kalorien. Pflegen Sie bestimmte Positionen, Kalorien verbrennen. Wenn Sie Ihre Muskeln trainieren, verbrauchen sie während des Tages mehr Energie für die Wartung. Die Betonung des Yoga auf Muskelaufbau, während Positionen, erzeugt eine Gruppe von kalorienhungrigen Muskeln, die der Körper den ganzen Tag lang nähren muss. Wenn Ihr Körper mehr Kalorien verbrennt, als Sie essen, führt dieser Kalorienmangel, der durch Ihre Yoga-Praxis entsteht, zu einem schlankeren Körper (vermeiden Sie jedoch, sich selbst mit dieser Methode zu verhungern).
Schweiß beim Yoga
Es gibt bestimmte Arten von Yoga-Übungen, bei denen Heizungen absichtlich im Wohnzimmer platziert werden. Das bedeutet, dass Menschen schwitzen, während sie Positionen einnehmen. Solange Sie während des Tages große Mengen Wasser trinken, kann Schwitzen während Ihrer Yoga-Sitzung helfen, Gewicht und Körperwasser zu verlieren. Der Schlüssel ist nicht essen salzige Lebensmittel oder Hinzufügen von mehr Salz zu Ihrer Ernährung (verstehen, wie viel Natrium pro Tag für Sie gut ist). Wenn Sie fortfahren, kann Ihr Yoga Schweiß zur Aufnahme von reinem Wasser zur Gewichtsabnahme führen.
Herz-Kreislauf-Übungen Immer noch das Beste
Cardiorespiratorische Übungen sind immer noch eine viel bessere Möglichkeit, Yoga zu tun, um Gewicht zu verlieren. Beginnen Sie joggen oder schwimmen für Gewichtsverlust, wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, wie Sie schnell Gewicht verlieren.
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