Ellen Roches Diät - Menü und Tipps

Sie hat immer einen wunderschönen Körper paradiert, aber wie jede andere Frau versucht Ellen Roche immer, die Körperkomposition zu verbessern. Das Mädchen war mit ihrem Körper zufrieden, erkannte aber an, dass sie sich noch mehr verbessern konnte, da sie ihren Körper an den vorherigen Charakter angepasst hatte.

Um ihre Karriere als Schauspielerin zu unterstreichen, hatte die Vorbereitung auf den Charakter des Romans Generation Brazil eine strengere Diät, die für den schlankeren Körper des Mädchens verantwortlich war und die Schaufensterpuppe 40 auf den Traum reduzierte 36. Einen gut modellierten Körper zu tragen erfordert viel Disziplin und Hingabe, also bleiben Sie auf der Ellen Roche Diät kann Ihnen helfen, Ihr leichtes Menü einzurichten.

Neue Gewohnheiten

Die Schauspielerin erkennt, dass Körperveränderungen der Schlüssel zur Charaktercharakterisierung sind. Sie war mit dem Ergebnis für ihren früheren Charakter zufrieden, gab aber zu, dass ein weniger gedrehter Körper besser zu ihrem nächsten Job passe. Das Ziel der Blondine war es, den Fett- und Volumenanteil zu reduzieren.

Ellen Roche erkennt, dass das metabolische Funktionieren von allen Gewohnheiten abhängt, so dass die Veränderungen und die Annahme neuer gesunder Gewohnheiten für die angestrebten Ziele unerlässlich waren. Die neue Diät von Ellen Roche hat sich angewöhnt, wenig zu essen, und hat die Menge der täglichen Mahlzeiten erhöht, wodurch ihr Körper kontinuierlich ernährt wird, was mögliche Rutschen und Eskapaden von der Speisekarte verhindert.

Süßigkeiten sind in Ellen Roches Ernährung nicht enthalten, und im Gegensatz zu ihrer Diät für Mangaba Women erfreut sich die Schönheit nicht mehr täglich mit Eiscreme.

Ellen Roche als Mangaba Frau

Ziele

Es ist wichtig, dass Sie wissen, was Ihre Ziele sind, wie und wann Sie sie gewinnen wollen. Deshalb empfiehlt die Ellen Roche Diät, dass Sie sich Ziele setzen, damit Sie jedes Mal Ergebnisse erzielen. Dies ist der beste Weg, um die Gewichtszunahme vorherzusagen. Die Schauspielerin sagt, dass sie keine surrealen Ziele setzt, weil sie ihre Gesundheit priorisiert und so durchschnittlich 1 Kilo pro Woche eliminiert.

Sie ist immer noch nicht mit dem aktuellen Körper zufrieden, sondern bevorzugt allmählichen Verlust, da sie dies als die effektivste Form der Gewichtsabnahme erkennt, ohne die Energieversorgung des Körpers zu behindern.

Grüner Tee vor dem Training

Forscher sagen, dass der Konsum von grünem Tee vor und während des Trainings die Fettverbrennung fördern kann. Wenn man das ernst nimmt, empfiehlt Ellen Roche, dass das Getränk mindestens eine halbe Stunde vor dem Training konsumiert wird, was zur Hydratation des Körpers beiträgt. Die Blondine trägt noch eine ½-Liter-Flasche mit dem Getränk, das während der Übungen verkostet werden kann. Denken Sie daran, dass grüner Tee nicht zum Verzehr empfohlen wird, da er die Schlafqualität beeinträchtigen kann.

Wie?

• Die Diät von Ellen Roche zählt auf den Verbrauch von mindestens 2 Liter Wasser pro Tag. Die Flüssigkeit hilft bei der Hydratisierung und Beseitigung von unerwünschten Giftstoffen für den Körper;
• Kohlenhydrate sind immer in den Diäten Diskussionen anwesend. Es ist wichtig, immer den ausgewogenen Nährstoffkonsum zu priorisieren, da radikale Schnitte die korrekte Funktion des Organismus beeinträchtigen können. Ellen gesteht, dass nach den 18 Stunden der Verzehr von Kohlenhydraten reduziert wird. Es rechtfertigt diesen Schnitt aufgrund der Umwandlung von Energie in Fett, wenn es nicht nach der Einnahme verbraucht wird;
• Als Quelle von Vitamin C und sehr präsent in Detox- Säften ist Zitrone auch der Liebling des Mädchens. Sie möchte ½ Zitrone vor dem Frühstück trinken, mindestens 3 mal pro Woche. Es ist wichtig zu betonen, dass das Mädchen die Frucht mit einem halben Glas Wasser kombiniert. Die Zitrone hilft noch, indem sie lösliche Ballaststoffe enthält, die den Hunger reduzieren;
• Protein ist der Schlüssel in Ellen Roches Ernährung, aber wir wissen, dass die Verdauung von rotem Fleisch nicht so einfach ist. Da die Schauspielerin mehr Zeit benötigt, um diese Lebensmittel zu verdauen, sucht sie nach anderen Proteinquellen, wie Fisch, Hühnchen, Sojabohnen und insbesondere dem Ei;
• Die Massen sind einer der Schurken jener Frauen, die sich von Unebenheiten fernhalten wollen. Indem Ellen Roche die einfachen Kohlenhydrate eliminierte und durch Komplexe ersetzte, tauschte sie die mit traditionellem Mehl zubereiteten Teigwaren und hat derzeit nur Vollversionen auf ihrer Speisekarte. Sie sagt, dass es keine Beulen gibt, und sie fühlt sich länger gesättigt;
• Es gibt viele Leute, die es nicht ernst nehmen, wenn gesagt wird, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, und Ellen Roche war eine von ihnen. Heute ist Ihr Frühstück nahrhaft und enthält alle Nährstoffe. Nach einem ausgiebigen Frühstück kann sie sich bei allen alltäglichen Aktivitäten wohl fühlen und es trotzdem nicht übertreiben;
• Natrium trägt einen Faktor bei, den viele Frauen als Bösewicht erkennen, nämlich das Zurückhalten von Flüssigkeiten, so dass das Salz durch andere Gewürze ersetzt wird, da es auch den Blutdruckanstieg auslösen kann. Es kann durch Olivenöl, Zitrone oder sogar spezielle Gewürze ersetzt werden, die in Naturkostläden und Supermärkten zu finden sind;
• Die Forschung hat bereits bestätigt, dass Wein zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten kann, aber Ellen Roche zieht es vor, sie aus der Traube zu beziehen. Der Saft kann nicht nur zur Gewichtsreduktion beitragen, sondern auch unangenehme Cellulite reduzieren. Die Traube leistet einen hervorragenden Beitrag zum Wein, da sie keinen Alkohol enthält;
• Süßigkeiten sind die größte Versuchung der Frauen, besonders in den Tagen von PMS. Ellen Roche Diät empfiehlt, durchschnittlich 2 Nüsse pro Tag zu konsumieren. Einschließlich in den Snack kann das Verlangen nach Süßigkeiten reduzieren, und es ist immer noch möglich, freie Radikale Vorteile zu erhalten;
• Ein Tag für Sie, um eine kostenlose Mahlzeit zu machen, ist der Schlüssel in der Ernährung. Niemand kann mit Einschränkungen völlig zufrieden sein, daher ist es für einige Ausnahmen unerlässlich, dass Sie entschlossen bleiben, den Körper zu erobern, den Sie wünschen. Am empfehlenswertesten ist es, einen Tag des Wochenendes zu buchen, zum Beispiel für feierliche Veranstaltungen;
• Grüner Detox- Saft ist ein Verbündeter von Ellen Roches Diät, weil sie zu Zeiten konsumiert wird, wenn die Blondine in Schwierigkeiten ist, oder sogar während Arbeitsreisen, wenn es schwierig ist, ihre Mahlzeiten zuzubereiten. Leinsamen ist in der Rezeptur seines grünen Saftes geschützt, da es bei der Beseitigung von Toxinen mit regelmäßiger Funktion des Darms hilft.

Ellen Roche Diät Menü

Frühstück:

• ½ Zitrone gepresst;
• ½ Papaya Papaya;
• 1 Scheibe Vollkornbrot;
• 1 Ei oder eine andere Proteinquelle.

Morgen Snack:

• 1 Glas Traubensaft.

Mittagessen:

• Salat aus grünen Blättern nach Belieben;
• Kleine Portion Kohlenhydrate (Integral);
• Mittlerer Anteil einer beliebigen Proteinquelle.

Abendessen:

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