Artikel Über Fitness Und Den Menschlichen Körper

10 leichte Thunfisch-Sandwich-Rezepte

Das natürliche Sandwich ist eines der einfachsten Rezepte für die Zubereitung und gesünder. Da es wenig Zeit für die Zubereitung braucht und mit allem, was noch im Kühlschrank ist, erreicht werden kann, wird dieses Rezept häufig von Menschen angesprochen, die im laufenden Betrieb füttern müssen und keine Zeit haben, etwas zu aufwendiges vorzubereiten.

Als gesunde Alternative kann das natürliche Sandwich die tägliche Ernährung einer Person integrieren. Das Thunfischsandwich kann besonders interessant sein, weil es ein Protein ist, das Vorteile wie Omega-3-Fettsäuren bietet, gesundes Fett, das hilft, Herzkrankheiten zu bekämpfen und sogar das Gedächtnis verbessert.

Hier sind einige Rezepte für leichte Thunfisch-Sandwich mit einer Vielzahl von integrierten Gemüse, die Ihren Snack noch schmackhafter machen können. Vermeiden Sie Mayonnaise oder andere Gewürze wie Ketchup und Senf und konsumieren Sie immer Vollkornweizen oder Ciabatta, die weniger kalorienreich sind. Guten Appetit!

1. Light Tuna Sandwich Rezept mit Brunnenkresse

Zutaten:

1 Ciabatta-Brot oder 2 Scheiben Vollkornbrot;
1/2 kann Thunfisch abtropfen lassen;
4 Tomatenscheiben;
5 Blätter Brunnenkresse;
1 Esslöffel grüner Mais;
1 EL leichter Quark;
Salz nach Geschmack;
Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Das Gemüse gründlich putzen, schneiden und nach Bedarf reiben. Öffnen Sie das Brot, ordnen Sie die Zutaten nacheinander an und würzen Sie sie nach Belieben. Schließe das Brot und serviere das nächste.

2. Light Tuna Sandwich Rezept mit Rucola

Zutaten:

1 Ciabatta-Brot oder 2 Scheiben Vollkornbrot;
1/2 kann Thunfisch abtropfen lassen;
4 Tomatenscheiben;
2 Blätter Rucola;
1 EL leichter Quark;
Salz nach Geschmack;
Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

3. Light Tuna Sandwich Rezept mit Ricotta

Zutaten:

1 Ciabatta-Brot oder 2 Scheiben Vollkornbrot;
1/2 kann Thunfisch abtropfen lassen;
4 Tomatenscheiben;
4 geschnittene grüne Oliven;
2 Esslöffel zerkleinerter Ricotta;
1 EL leichter Quark;
Salz nach Geschmack;
Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

4. Light Tuna Sandwich Rezept mit Essiggurken

Zutaten:

1 Ciabatta-Brot oder 2 Scheiben Vollkornbrot;
1/2 kann Thunfisch abtropfen lassen;
4 Tomatenscheiben;
2 Esslöffel gehackte Gurken;
1 EL leichter Quark;
Salz nach Geschmack;
Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

5. Light Tuna Sandwich Rezept mit Spargel

Zutaten:

1 Ciabatta-Brot oder 2 Scheiben Vollkornbrot;
1/2 kann Thunfisch abtropfen lassen;
4 Tomatenscheiben;
75 Gramm Spargel (in natura oder in Dosen);
1 EL leichter Quark;
Salz nach Geschmack;
Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

6. Light Tuna Sandwich Rezept mit Pfeffer

Zutaten:

1 Ciabatta-Brot oder 2 Scheiben Vollkornbrot;
1/2 kann Thunfisch abtropfen lassen;
4 Tomatenscheiben;
4 Scheiben grüne Paprika;
1 EL leichter Quark;
Salz nach Geschmack;
Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

7. Light Tuna Sandwich Rezept mit Salat und Mais

Zutaten:

1 Ciabatta-Brot oder 2 Scheiben Vollkornbrot;
1/2 kann Thunfisch abtropfen lassen;
4 Tomatenscheiben;
2 Salatblätter;
2 Esslöffel Mais;
1 EL leichter Quark;
Salz nach Geschmack;
Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

8. Light Tuna Sandwich Rezept mit Karotte

Zutaten:

1 Ciabatta-Brot oder 2 Scheiben Vollkornbrot;
1/2 kann Thunfisch abtropfen lassen;
4 Tomatenscheiben;
1/2 geriebene Karotte;
1 EL leichter Quark;
Salz nach Geschmack;
Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

9. Light Tuna Sandwich Rezept mit Rüben

Zutaten:

1 Ciabatta-Brot oder 2 Scheiben Vollkornbrot;
1/2 kann Thunfisch abtropfen lassen;
4 Tomatenscheiben;
1/2 geriebene Rüben;
1 EL leichter Quark;
Salz nach Geschmack;
Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

10. Helles Thunfisch-Sandwich-Rezept mit purpurrotem Kohl

Zutaten:

1 Ciabatta-Brot oder 2 Scheiben Vollkornbrot;
1/2 kann Thunfisch abtropfen lassen;
4 Tomatenscheiben;
1 Ei gekocht in Scheiben geschnitten;
2 Blätter Rotkohl;
1 EL leichter Quark;
Salz nach Geschmack;
Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Ist die Kohlsuppe Diät wirklich schlank?

Die Kohlsuppendiät und ihre Variationen gibt es seit vielen Jahren. Seine Herkunft ist unbekannt, aber es wird spekuliert, dass es in einem Krankenhaus als schnelle Gewichtsverlust-Programm für Patienten vor Operationen begann. Die Kohlsuppe Diät ist ein Gewichtsverlust Plan in sieben Tagen, die dafür sorgt, dass Sie 5 Pfund verlieren. In

(Diät)

9 Avocado Mousse Rezepte Licht

Wenn Sie einer von denen sind, die nur leiden, wenn Sie an eine Diät denken, um Gewicht zu verlieren, weil Sie nicht weg von den Süßigkeiten und Nachtischen sein wollen, die Sie so sehr lieben, wissen Sie, dass es gute Chancen gibt, dass Sie für nichts leiden. Weißt du warum? Denn wer eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit dem Ziel der Gewichtsabnahme verfolgt, muss sich nicht unbedingt von dieser Art von Nahrung fernhalten: Ersetze das Rezept einfach durch Substitutionen und mache es leichter, weniger kalorienarm und gesünder. Offen

(Diät)