Wie ist die Kinderpyramide?
Ausgewogene Ernährung ist entscheidend für den Aufbau gesunder Erwachsener. Die Kindheit ist eine Zeit des großen Spaßes, des Lernens und vor allem des Geschmacks für funktionelle Nahrungsmittel für den Körper. Die Menüs sollten priorisiert und entsprechend den Vorteilen ausgewählt werden, die Lebensmittel bieten. Die Säuglingsnahrungspyramide kann beim Zusammenstellen der Gerichte helfen und die verantwortlichen Personen und Kinder auf die Wichtigkeit einer vollständigen Ernährung aufmerksam machen.
Die Säuglingsnahrungspyramide hilft bei den richtigen Messungen und Mengen von Lebensmittelgruppen. Eine Ernährung, die reich an Nährstoffen und Vitaminen ist, sollte Teile aller dieser Gruppen enthalten, die unterteilt werden in:
Energielebensmittel: Kohlenhydrate und Fette
Sie sind essentiell für das Leben von Kindern, denn Kohlenhydrate und Fette sind eine Energiequelle, die Kraft und Vitalität für Spiel und Lernen bietet. Die Nahrung in dieser Gruppe sollte dosiert werden, sie sind reich an Zucker, und der Mangel an Kontrolle kann zu Gewichtszunahme und sogar Fettleibigkeit bei Kindern führen, eines der häufigsten Probleme bei Kindern mit unregelmäßigen Essgewohnheiten. Zucker und Kohlenhydrate aus Früchten und Getreide priorisieren, und Kohlenhydrate aus Süßigkeiten können schließlich aufgenommen werden.
Beispiele: Kartoffel, Mais, Maniok, Nudeln, Nüsse, Nüsse, Olivenöl, unter anderem.
Food Builders: Fleisch, Eier, Milchprodukte und Getreide
Sie sind grundlegend für die Ausbildung von Kindern. Sie sind verantwortlich für die knöcherne und muskuläre Formation des Körpers. Proteine unterstützen die Krankheitsprävention und Zellbildung. Sie versorgen Nägel und Haare mit Gesundheit. Diese Nahrungsmittel aus der Säuglingsnahrungspyramide helfen bei Heilungsprozessen und der Bildung von Hormonen während des Wachstums des Körpers. Diese Builder-Lebensmittel bieten die beste Funktion des Körpers und sind wichtig, bis zum Erwachsenenalter.
Beispiele: Bohnen, Milch, Erbsen, Kichererbsen, Joghurt, Käse, unter anderem.
Regulatorische Lebensmittel: Obst und Gemüse
Sie sind die Grundnahrungsmittel für das reibungslose Funktionieren des Organismus. Sie sorgen für eine bessere Funktion des Stoffwechsels, des Darms, reinigen das Blut und stärken das Immunsystem. Das Fehlen oder der geringe Verzehr dieser Lebensmittel kann zu Vitaminmangel und sogar Anämie führen. Unter den Folgen können wir Schwierigkeiten beim Auswendiglernen, Schwächung der Nägel und Haare, Gingivitis, Rachitis und trockene Augen erwähnen. Eine geringe Ballaststoffaufnahme kann zu Verstopfung führen.
Mineralsalze passen auch in diese Gruppe der Säuglingsnahrungspyramide und sind reiche Quellen, um das richtige Funktionieren der Kinderkörper aufrechtzuerhalten.
Beispiele: Erdbeere, Orange, Mandarine, Salat, Kohl, Karotte, Tomate, Brokkoli, Ananas, Kaki, unter anderem.
Die Säuglingsnahrungspyramide
Unten ist eine Illustration der Aufteilung von Lebensmittelgruppen in die Säuglingsnahrungspyramide. Darin sind die empfohlenen Maßnahmen und ihre Positionen.
Die Säuglingsnahrungspyramide kann einige Anpassungen für bestimmte Verwendungen erfahren, es gibt Fachleute, die die Nahrungsgruppen in 8 teilen, so dass es die richtige tägliche Maßnahme erleichtern kann. Sie sind:
- Gruppe 01: Reis, Brot, Nudeln, Kartoffeln und Maniok (6 Portionen / Tag)
- Gruppe 02: Gemüse und Gemüse (4 Portionen / Tag)
- Gruppe 03: Früchte (4 Portionen / Tag)
- Gruppe 04: Milch, Käse und Joghurt (3 Portionen / Tag)
- Gruppe 05: Fleisch und Eier (2 Portionen / Tag)
- Gruppe 06: Bohnen und Ölsaaten (1 Portion / Tag)
- Gruppe 07: Öle und Fette (1 Portion / Tag)
- Gruppe 08: Zucker und Süßigkeiten (1 Portion / Tag)
Bewusste Eltern
Es muss anerkannt werden, dass die Bedürfnisse eines Kindes nicht denen eines Erwachsenen entsprechen. Viele Eltern glauben, dass ihre Kinder sich weiterhin von den gleichen Mahlzeiten ernähren und ähnliche Portionen konsumieren sollten, aber das ist ein Fehler. Kinder sind in der Wachstumsphase und benötigen kleine Portionen aller Nährstoffe. Der Nahrungsmittelmangel einer gegebenen Gruppe beeinflusst die bereits gebildeten Individuen nicht signifikant, aber Kinder brauchen Energie und Nährstoffe, um für das Spiel und die Lernroutine gestärkt zu werden.
Körperliche Aktivitäten
Es gibt Schwierigkeiten, Kinder in Ruhe zu halten, denn es ist die Entdeckungsphase, die Routine ist voll von Aktivitäten und viel Wissen. Kinder sollten sich nicht nur selbst ernähren, sondern sich an gesunde Gewohnheiten anpassen, körperliche Übungen können eine Spätkrankheit verhindern und für ein gesünderes Wachstum sorgen.
Wie bereits ausgebildete Individuen können Kinder Energie akkumulieren, wenn sie in Ruhe bleiben und Kohlenhydrate unregelmäßig konsumieren. Daher ist es wichtig, dass Energielebensmittel als Energiequelle für Aktivitäten verwendet werden, die eine bessere motorische Koordination, körperliche Konditionierung und Widerstandskraft bieten Widrigkeiten.
Adipositas bei Kindern
Der Mangel an Kontrolle über den Körperfettanteil von Kindern ist eines der offensichtlichen Probleme in der Gesellschaft geworden. Die Essgewohnheiten haben sich geändert und für die Praktikabilität der Routine der Eltern, die Kinder am Ende machen die Mahlzeiten schneller und mehr gewürzt, die hohen Natriumgehalt enthalten, notwendige Grundlagen, um die Gewichtszunahme zu rechtfertigen. Was den Eltern nicht bewusst ist, ist, dass die Folgen nicht auf das körperliche Erscheinungsbild beschränkt sind, sondern dass spätes unregelmäßiges Essen zu Gesundheitsproblemen und Umkehrschwierigkeiten führen kann, die diese erwachsenen Kinder adipös machen.
Die Säuglingsnahrungspyramide sollte von den Eltern übernommen werden, es ist wichtig, den Kindern die Wichtigkeit aller Nahrungsgruppen aufzuzeigen und somit nicht nur Fettleibigkeit, sondern verschiedene Krankheiten zu vermeiden und dann neue Erwachsene mit gesunder Ernährung und Gewohnheiten zu bilden.
Medizinische Überwachung
Es ist wichtig, dass das Wachstum des Kindes von einem vertrauenswürdigen Arzt begleitet wird. Es kann die Bedürfnisse und Ziele für eine korrekte und ausgewogene Ernährung für die besondere Funktionsweise jedes Organismus erkennen. Eltern sollten eine direkte Beziehung und einen aufrichtigen Dialog mit Kinderärzten und Ernährungswissenschaftlern pflegen und so die Auswirkungen der Ernährung bewerten und nach gesunden Alternativen für die beste Entwicklung von Kindern suchen, die auf der Säuglingsnahrungspyramide basieren.
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