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Wie man Gewicht in 3 Tagen verliert

Obwohl der Verlust einer signifikanten Menge an Gewicht in einem kurzen Zeitraum als schlecht für Ihre Gesundheit gilt, kann es eine Zeit geben, wenn Sie 2 bis 5 Pfund für ein besonderes Ereignis wie eine Hochzeit oder eine Wiedervereinigung verlieren müssen. Zum Glück haben wir alle etwas, das als Gewicht im Wasser bekannt ist, das leicht verloren gehen kann, um unsere Ziele für das Abnehmen zu erreichen. Wenn Sie wissen müssen, wie Sie in 3 Tagen abnehmen, sollten Sie sich darauf konzentrieren, das in Ihrem Körper zurückgehaltene Wasser zu entfernen. Gleich nach dem Ereignis können Sie das umgekehrte Wasser rehydrieren und zurückgewinnen. Es ist jedoch wichtig, darauf zu achten, dass keine Nebenwirkungen auftreten.

Es ist keine Diät

Die erste Sache, die Sie wissen müssen, ist, dass jede Anstrengung, die gemacht wird, um Gewicht in 3 Tagen zu verlieren, nicht als eine Diät betrachtet werden sollte. Eine Diät ist eine langfristige Anstrengung für eine nachhaltige Gewichtsabnahme. Jeder Gewichtsverlust, der in 3 Tagen auftritt, ist vorübergehend, es ist aufgrund des Gewichts in Wasser. Es ist kein Diätplan und sollte nicht für langfristige Gewichtsabnahme und Wartung verwendet werden.

3 Tage Reinigung

Anstatt an ein Programm zu denken, um in 3 Tagen Gewicht als Diät zu verlieren, denke wie ein Reiniger. Sie werden Ihren Körper von Giftstoffen befreien, Wasser zurückbehalten und schädliche Produkte. Es wird dich leichter, aufmerksamer und frischer machen. In der heutigen giftigen Welt ist es eine gute Idee, ab und zu aufgeräumt zu werden, um Ihren Körper in optimalem Zustand zu lassen.

Wie man Gewicht in 3 Tagen verliert

Nun, auf den Teil, auf den Sie gewartet haben, wie Sie dieses Gewicht verlieren. Du musst Dinge essen und Aktivitäten machen, die deine Wasseraufnahme erhöhen. Auch wenn es nicht intuitiv klingt, müssen Sie in dieser Zeit viel Wasser trinken. Es wird empfohlen, dass die Person auf dieser Diät mindestens 6 Gläser Flüssigkeit pro Tag trinkt.

Die Agenda

Wenn Sie diese Diät betrachten, wissen Sie, dass es nur vorübergehend ist. Die Schönheit einer dreitägigen Diät ist, dass es nur 3 Tage dauert, egal wie schlecht oder schwierig Sie es finden, es wird bald enden. Wenn der erste Pfad am attraktivsten erscheint, sollten Sie Ihre derzeitige Ernährung durch Folgendes ersetzen:

Tag 1:

Frühstück - 1 Tasse Kaffee, ein Glas Magermilch oder fettarmer Joghurt und Putenbrust mit Hüttenkäse.

Snack - schneidet den Käse Ihrer Wahl und einige Nüsse.

Mittagessen - 1 Dose Thunfisch, wenig brauner Reis und viel grüner Salat.

Snack - 1 Apfel.

Abendessen - 1 fettes Filet, 1 Tasse Bohnen, 1 Tasse Möhren oder Gemüse Ihrer Wahl.

Tage 2 und 3

Sie sind Tag 1 ähnlich, aber mit verschiedenen Proteinen. Das Ergebnis ist, dass Sie weniger als 1000 Kalorien pro Tag konsumieren, was weniger ist, als eine durchschnittliche Person während der normalen Aktivitäten verbringt.

Essenz:

Was Sie beachten sollten ist, dass, unabhängig von den Lebensmitteln, die empfohlen werden, in Diäten, um Gewicht zu verlieren 3 Tage im Allgemeinen die meisten Lebensmittel sind Protein und wenige Kohlenhydrate. Es ist sehr wichtig, Ihre Salzaufnahme zu begrenzen. Also nichts Konserven oder industrialisierte Produkte.

Das Ergebnis

Die Kombination von niedrigen Kalorien und erhöhter Wasseraufnahme führt dazu, dass die Diätetiker Wasser verlieren, was den Gewichtsverlust erhöht. Eine extrem kalorienarme Mahlzeitplanung hilft zu dieser Zeit, mehr Gewichtszunahme zu verhindern.

5 Kilo

Wenn die Diät zu Kratzer verfolgt wird, können bis zu 5 Pfund in 3 Tagen verloren gehen. Natürlich variiert das von Mensch zu Mensch und hängt davon ab, wie viel Wasser Sie anfangs zurückgehalten haben. So bereiten sich viele Kämpfer in ein paar Tagen darauf vor, das Grenzgewicht für ihre Kämpfe zu erreichen.


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Bob Harper ist ein persönlicher Trainer und Autor. Er hat als Personal Trainer für Prominente gearbeitet und ist seit 2004 einer der Trainer in der amerikanischen Version der Reality-Show The Biggest Loser . Er tritt auch in mehreren DVDs des Programms auf und nahm an den ersten drei Staffeln der australischen Version des Programms teil.

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