Wie Übungen Sex verbessern können - 9 Möglichkeiten
Als ob die Vorteile, die die Übungen in die gute Form bringen, wie die Unterstützung bei der Gewichtsabnahme, die Erhaltung des idealen Körpers und die Muskelentspannung, die Vorteile, die sie für die Gesundheit mit sich bringen, wie die Verbesserung des Cholesterinspiegels, reduziert Risiko von Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Osteoporose, Diabetes und Fettleibigkeit und Linderung von Stress und Angst, trägt die Ausübung von körperlichen Aktivitäten auch zu einem sehr intimen und angenehmen Aspekt der Routine der Menschen: Sexualleben.
1. Durch die Übungen fühlen Sie sich sexier und attraktiver
Auch wenn Ihr Ziel bei Bewegung ist nicht sexy zu fühlen, werden Sie sicherlich dieses Gefühl erleben. Es ist so, dass mit der Zeit, wenn das Gewicht weggeht und die Muskeln definiert werden, es sicherlich unvermeidlich sein wird, in den Spiegel zu schauen und nicht mit dem Bild zufrieden zu sein, das man sieht.
So werden Sie sich wahrscheinlich nicht nur attraktiver und selbstsicherer fühlen, um intime Momente mit der Person zu haben, die Sie lieben, besonders wenn er oder sie Ihre Veränderung erkennt und Ihnen Komplimente macht, aber Sie sind eher dazu bereit.
Ein Beweis dafür ist, dass eine Umfrage der Universität von Arkansas in den USA mit 450 College-Studenten zeigte, dass Menschen, die körperlich fit sind, auch diejenigen sind, die sich selbst attraktiv und besser im Bett betrachten.
Das Ergebnis dieser Studie ergab, dass mehr als 90% der Männer, die ein überdurchschnittliches körperliches Niveau beanspruchten, auch ihr überdurchschnittliches oder überdurchschnittliches sexuelles Verlangen und ihre Leistung bewerteten.
Bereits bei den Frauen gaben 80% der Befragten, die vier bis fünf Mal pro Woche stricken, an, dass ihre Leistung im Bett überdurchschnittlich ist, und 60% hielten sich in Bezug auf Attraktivität für überdurchschnittlich.
2. Übungen machen Ihren Körper flexibler
Und das ist ziemlich wichtig, wenn es um Sex geht. Erstens, wenn Rücken, Schultern und Hüfte sehr steif sind, kann die Handlung unangenehm sein, und zweitens, weil Sie ohne die Flexibilität Schwierigkeiten haben, verschiedene Positionen im Bett auszuprobieren, und Sie riskieren, einen Muskel auszudehnen, falls Sie sich trotzdem entscheiden.
3. Übung kann Sex für Frauen in ihren 40ern angenehmer machen
Eine Studie von mehr als 5.500 finnischen Frauen in ihren 40ern und 50ern fand heraus, dass anstrengendes (intensives) Training mit positiven Orgasmuseffekten für diejenigen in ihren Vierzigern verbunden ist.
Einige Beispiele für anstrengendes Training sind High Intensity Interval Training (HIIT), Rennen und kompliziertere Gewichtheberserien.
4. Die Übungen machen Männer weniger anfällig für erektile Dysfunktion
Die Forscherin Erin McNamara vom Duke University Medical Center in den Vereinigten Staaten präsentierte Ergebnisse bei einem Urologietreffen 2010, das darauf hinwies, dass Männer, die moderate körperliche Aktivität ausüben, wie z. B. kräftige 30-minütige Spaziergänge pro Tag, vier Mal pro Woche, waren etwa 2/3 weniger wahrscheinlich, sexuelle Dysfunktionen als sesshaft zu leiden.
5. Übungen verbessern den Blutfluss
Einer der Vorteile des Praktizierens körperlicher Aktivität besteht darin, die Arterien flexibler zu machen, wodurch sich ihre Arbeit ausdehnt und das Blut leichter durch die Venen fließt und der Blutfluss sich verbessert.
Dieser verbesserte Blutfluss, der auch die Genitalregionen beeinflusst, macht die sexuelle Aktivität ebenfalls besser. Für Männer ist dies besonders wichtig, denn je größer der Blutfluss, desto stärker wird die Erektion.
Aber das bedeutet nicht, dass dieser Vorteil für Frauen weniger stark ist. Ein Beispiel hierfür ist eine Umfrage der Universität von Texas in den USA mit 35 Frauen, die eingeladen wurden, zweimal zu zwei verschiedenen Zeiten eine Video-Session mit einem kurzen Film über Reisen zu sehen, gefolgt von einem anderen mit erotischem Inhalt.
Vor einer der Sitzungen radelten diese Frauen für 20 Minuten, während die anderen vorher keine Übung übten. Mithilfe eines Geräts, das den Blutfluss in die Vagina misst, fanden die Forscher heraus, dass die Teilnehmer durch das Anschauen des Erwachsenenfilms um 169% stimuliert wurden, nachdem sie trainiert hatten, als wenn sie keine körperliche Aktivität ausgeübt hatten.
6. Übungen erhöhen das Testosteronspiegel
Auch bekannt als das Sexualhormon, weil es mit Verlangen und sexueller Libido verbunden ist, hat Testosteron seine Raten im Körper mit der Praxis von körperlichen Übungen erhöht.
Der Beweis dafür war eine Studie von Wissenschaftlern der Baylor University in den Vereinigten Staaten, die zeigten, dass der Testosteronspiegel in einer Gruppe von Männern 48 Stunden nach ihrer Gewichtszunahme ihren Höchststand erreichte.
7. Mit den Übungen können Sie den berühmten verlassen
Also, was Viagra können Sie verbessern Ihr Sexualleben mit körperlichen Aktivitäten und immer noch Ihre Gesundheit und Fitness profitieren? Eine Studie, die von der School of Public Health der Universität Harvard mit 31.000 Männern durchgeführt wurde, ergab, dass diejenigen, die 20 bis 30 Minuten pro Tag intensiv trainierten, eine 30% geringere Wahrscheinlichkeit hatten, Dysfunktionsprobleme zu entwickeln erektile Dysfunktion als die sitzenden.
Und nach einer anderen Studie, diesmal von der University of California, auch in den Vereinigten Staaten, ist es nie zu spät, die Vorteile, die Bewegung in das Sexualleben bringt, zu nutzen. Denn nachdem die Forscher des Instituts eine Gruppe von gesunden, sitzenden Männern mittleren Alters gebeten hatten, eine Stunde lang drei bis vier Tage in der Woche für neun Monate im Fitnessstudio zu trainieren, erlebten diese Teilnehmer eine höhere Häufigkeit beim Sex wurde in einer befriedigenderen und sichereren Weise getan.
8. Übungen machen Sex länger
Je besser die Körperform eines Mannes ist, desto länger dauert der Sex mit seinem Partner. Um länger im Bett zu bleiben, braucht er starke Muskeln in seinem Rücken. Auch wenn der Typ in guter Verfassung ist, ist seine Ejakulation länger.
Auf der anderen Seite, wenn er einen schlaffen Bauch hat oder wenn sein Pubococcygeus-Muskel (CP, der Hauptgeschlechtsmuskel) schwach ist, kann die Erektion beeinträchtigt sein.
9. Übungen helfen dir, in das Wetter einzusteigen
Sorgen über Kinder, Arbeitsverpflichtungen und Rechnungen, die am nächsten Tag bezahlt werden müssen, können bei der Intimität in das Bewusstsein eines Paares eindringen und das Klima für Sex komplett einschränken.
Deshalb ist es zu diesem Zeitpunkt wichtig zu wissen, wie man den Geist kontrolliert, den Fokus auf äußere Gedanken und Ablenkungen richtet und genießt, was in diesem Moment passiert. Aktivitäten wie Yoga und Atemübungen sind eine Alternative für diejenigen, die unter der Schwierigkeit leiden, Sex zu haben oder zu bleiben, während sie ihnen beibringen, diese Ablenkungen loszuwerden und sich auf den Moment zu konzentrieren.
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