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10 Salgado Light Mikrowelle Cookie Rezepte

Wer mag keinen salzigen Keks zum Naschen am Wochenende? Diese Snacks werden oft in Bars und Kneipen bestellt, aber wenn Sie sich fit halten wollen und einer ausgewogenen, gesunden Ernährung folgen, die frei von frittierten Speisen, Fetten und vielen Kalorien ist, wissen Sie, dass Sie immer Ihre Sprünge machen können.

Eine Möglichkeit besteht darin, Kekse aus Gemüse und gesunden Lebensmitteln wie Maniok, Mandoquinha, Süßkartoffeln und Gemüse wie Spinat, Karotten usw. zu machen. Der wichtigste Tipp neben der Auswahl der Zutaten ist die Art der Zubereitung.

Um alles gesünder und fit für den Verzehr zu machen, können Sie diese einfachen und einfachen Rezepte für salzige leichte Mikrowellenkekse zubereiten, die noch schneller zubereitet werden. Die Mikrowellenzeit hängt von der Leistung ab, daher ist es wichtig, in Verbindung zu bleiben. Wenn die Kekse golden, bunt und knusprig sind, liegt es daran, dass sie auf dem Punkt sind. Es ist immer gut, die Seiten in der Hälfte der Zeit zu wechseln, um gleichmäßig zu bräunen. Verfolgen Sie Rezepte mit leckeren Vorschlägen unten!

1. Rezept für eine kleine Schüssel mit Licht Microread

Zutaten:

  • 1 kg gekochtes und geknetetes Mandioquinha;
  • ½ Esslöffel Salz;
  • 1 Tasse glutenfreies Mehl;
  • 1 Teelöffel Backpulver;
  • Paniermehl für Brot.

Füllung

  • 1/2 kg gekochtes und geschnetzeltes Huhn;
  • 1 gehackte Tomate;
  • 1 gehackte Zwiebel;
  • Petersilie nach Geschmack;
  • Salz nach Geschmack;
  • Gewürze nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

In einer großen Schüssel den Mandioquinha pürieren und mit dem Salz würzen. Nach und nach das glutenfreie Mehl zugeben, bis es aus den Händen rutscht. Die Knödel mit den Händen modellieren und mit einem Löffel nehmen, Teile des Teiges nehmen und in der Hand öffnen, die Füllung füllen und eine weitere Portion Teig darauf geben, um die Knödel zu schließen. Drücken Sie die Kanten zusammen, damit die Füllung nicht ausläuft. Die Knödel in glutenfreies Mehl geben. Mikrowelle bei hoher Leistung bis goldbraun. In der Hälfte der Zeit drehen.

2. Light Manioka Mikrowelle Muffin Rezept

Zutaten:

  • 1 kg Maniok;
  • 1 Ei;
  • ½ Tasse Magermilch;
  • 1 Tasse Vollkornmehl;
  • 200g leicht geriebener Mozzarella.

Art der Zubereitung:

Den gehackten und geschälten Maniok mit Wasser weich kochen. Dann kneten Sie es in einer Presse und arrangieren Sie in einer Schüssel. Warte kalt. Dann fügen Sie das Ei, die Milch und das Mehl hinzu und vermischen Sie alles allmählich mit Hilfe eines Löffels. Nehmen Sie Teigstücke mit den Händen und modellieren Sie die mit Mozzarella gefüllten Teigtaschen. Mikrowelle bis goldbraun. Die Zeit variiert je nach Mikrowelle. Servieren knusprig.

3. Kürbis Licht Mikrowelle Cookie Rezept

Zutaten:

  • 2 1/2 Tassen gekochter und gepresster Kürbis;
  • Salz nach Geschmack;
  • Pfeffer nach Geschmack;
  • 1 Ei;
  • 50 g geriebener Käse;
  • 1/2 Tasse heiße Magermilch;
  • 1 Tasse Vollkornmehl;
  • 1 Esslöffel Backpulver.

Art der Zubereitung:

Beginnen Sie mit dem Kochen des geschälten und entkernten Kürbisses mit Gewürzen der Präferenz, um das Wasser zu würzen. Wenn es weich ist, abtropfen lassen, wie Kartoffelpüree kneten und beiseite stellen. In einer Schüssel den zerdrückten und kalten Kürbis mit Ei, Milch, Käse, Mehl, Backpulver vermischen und zu einer homogenen Masse vermischen. Stylen Sie die Kekse mit Ihren Händen und Mikrowelle bis golden. Servieren.

4. Karotte Licht Mickey Cookie Rezept

Zutaten:

  • 3 Karotten;
  • 2 Eier;
  • 1 Esslöffel Backpulver;
  • Salz nach Geschmack;
  • Pfeffer nach Geschmack;
  • grüner Geruch nach Geschmack;
  • Vollkornmehl bis zum Legieren im Teig;
  • Wasser, um die Karotten zu schlagen.

Art der Zubereitung:

Schlagen Sie die Karotten mit den Eiern und ein wenig Wasser in den Mixer, bis es einen Teig bildet. In eine Schüssel geben und mit Salz, Pfeffer und dem grünen Duft abschmecken. Das Backpulver und das Mehl mischen, bis es legiert ist und die Kekse modellieren können. Getrennte Teile dieses Kekses und der Mikrowelle bis golden. Es ist eine gute Idee, die Brotkrumen zu rollen, um es schärfer zu machen.

5. Käse Licht Mikrowelle Cookie Rezept

Zutaten:

  • 400 g geschnetzeltes Huhn;
  • 150 g gekochte und geknetete Süßkartoffeln;
  • 1 Ei;
  • 2 Esslöffel Vollweizenmehl;
  • Salz nach Geschmack;
  • Pfeffer nach Geschmack;
  • Würfel von Käseminen.

Art der Zubereitung:

Mischen Sie alle Zutaten in einer Schüssel, bis sie einen Teig mit Konsistenz bilden. Teigstücke in der Hand öffnen, Minenkäsewürfel hinzugeben und mit den Händen umwickeln, bis sie die Kugeln bilden. In der Mikrowelle leicht braun rösten. Servieren.

6. Süßkartoffel Licht Mikrowelle Cookie Rezept

Zutaten:

  • 1 kg gekochte und geknetete Süßkartoffeln;
  • ½ Esslöffel Salz;
  • 1 Tasse glutenfreies Mehl;
  • 1 Teelöffel Backpulver;
  • Paniermehl für Brot.

Füllung

  • 1/2 kg gekochtes und geschnetzeltes Huhn;
  • Würfel aus hellem, weißem Käse;
  • Petersilie nach Geschmack;
  • Salz nach Geschmack;
  • Gewürze nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

In einer Schüssel die Süßkartoffel und die Maische hinzufügen und mit dem Salz würzen. Nach und nach das glutenfreie Mehl zugeben, bis es aus den Händen rutscht. Die Knödel mit den Händen modellieren und mit einem Löffel nehmen, Teile des Teiges nehmen und in der Hand öffnen, die Füllung füllen und eine weitere Portion Teig darauf geben, um die Knödel zu schließen. Drücken Sie die Kanten zusammen, damit die Füllung nicht ausläuft. Übergeben Sie die Knödel in das glutenfreie Mehl. Mikrowelle bei hoher Leistung bis goldbraun. In der Hälfte der Zeit drehen.

7. Reis-Mikrowellenlicht-Reisrezept

Zutaten:

  • 2 1/2 Tasse gekochter brauner Reis;
  • 1 große geriebene Zwiebel;
  • 2 Knoblauchzehen;
  • 1 mittelgroße geriebene Karotte;
  • 1/2 Tasse gehackter grüner Geruch;
  • 2 klar;
  • 1 Tasse Haferflocken;
  • Salz nach Geschmack;
  • Pfeffer nach Geschmack;
  • 1 Teelöffel Backpulver.

Art der Zubereitung:

Die Vorbereitung könnte nicht einfacher und praktischer sein. Einfach alle Zutaten trennen und in eine Schüssel geben, bis eine homogene Masse entsteht. Formen Sie die Kugeln mit gefetteten Händen und Mikrowelle für 15 Minuten bei hoher Leistung oder bis sie goldbraun sind. Dreh dich in der Hälfte der Zeit um. Servieren.

8. Rezept für Kabeljau leichte Mikrowelle Cookie

Zutaten:

  • 1 gehackte Zwiebel;
  • 1 Ei;
  • 1 Esslöffel Olivenöl;
  • 500 g trockener Kabeljau;
  • 2 Esslöffel gehackte Petersilie;
  • 500g gekochte und geknetete Kartoffeln;
  • 1 Tasse Vollkornmehl.

Art der Zubereitung:

Den Kabeljau von einem Tag auf den anderen abstellen und das Wasser mindestens 5 Mal wechseln. Abtropfen und zerkleinern. Das Olivenöl mit der Zwiebel leicht anbraten. In eine Schüssel geben Kabeljau, Kartoffelbrei als rein und fügen Sie die restlichen Zutaten, einschließlich Mehl, um eine Legierung zu geben. Teile den Teig gleichmäßig auf, formiere die Knödel und bringe sie lange genug zum Bräunen in die Mikrowelle. Die Zeit variiert je nach Mikro, durchschnittlich 15 Minuten. Servieren.

9. Spinat Licht Mikrowelle Cookie Rezept

Zutaten:

  • 1 Blatt gehackter Spinat;
  • 3 Esslöffel leicht geriebener Parmesan;
  • 3 klar;
  • 1 gehackte Zwiebel;
  • 2 Knoblauchzehen;
  • 3 Esslöffel Olivenöl;
  • 1 Tasse Haferflocken in dünnen Flocken;
  • 1 Teelöffel Backpulver;
  • Salz nach Geschmack;
  • Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Eine Pfanne mit Olivenöl erhitzen und die Zwiebel und den Knoblauch anbraten. Dann den Spinat anrichten, bis zum Welken braten und das Wasser trocknen lassen. Erwarten Sie, den Spinat abzukühlen und zu hacken. In eine Schüssel geben und die anderen Zutaten hinzufügen und alles zu einem Teig vermischen. Formen Sie die Kekse auf die gewünschte Größe und legen Sie sie in einen mikrowellensicheren Behälter, bis sie gebräunt sind. Servieren.

10. Light Mikrowelle Blumenkohl Cookie Rezept

Zutaten:

  • 2 Tassen Blumenkohl Tee;
  • 1 Ei;
  • 100 Gramm Ricotta;
  • 4 Esslöffel Haferkleie;
  • 2 Esslöffel Weizenkleie;
  • 1 Esslöffel Maisstärke;
  • Salz nach Geschmack;
  • Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Trennen Sie den Edelstein vom Weiß. Den Blumenkohl mit Salz und Wasser kochen bis er weich ist. Den Ricotta mit dem Ricotta abtropfen lassen, bis er einen Teig bildet. Dotter, Stärke, Kleie in den Knoblauch einarbeiten. Mische alles, lege die Würze nach Geschmack. Schlagen Sie das Eiweiß und fügen Sie es dem Teig leicht hinzu und mischen Sie mit einem Löffel. Machen Sie kleine Kugeln und leicht in der Mikrowelle bis zum Erröten. Servieren.


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