Flex Wheeler Bodybuilder - Ernährung, Training, Messungen, Fotos und Videos

Flex Wheelers Leben war immer von Widrigkeiten geprägt. Von einer schlechten Kindheit in Kalifornien bis hin zu einer Nierentransplantation, die seine Karriere ziemlich zunichte machte, musste Wheeler einige Hindernisse überwinden, um ein großer Name für Bodybuilding zu werden.

Als viermaliger Gewinner des Arnold Classic, eines der größten Wettbewerbe im Bodybuilding, wurde Flex Wheeler von Arnold Schwarzenegger als einer der größten Bodybuilder beschrieben, den er je gesehen hatte.

Leben und Karriere

"Flex" ist eigentlich der Spitzname von Kenneth Wheeler, geboren 1965 in einer armen Gemeinde in der Stadt Fresno, Kalifornien. Jahre später wurde Kenneth ein extrem flexibler Bodybuilder und erhielt den Spitznamen "Flexible", abgekürzt als "Flex".

Wheelers Kindheit war geprägt von Missbrauch und Schwierigkeiten in der Schule aufgrund von Legasthenie. Im Kampf gegen suizidale Tendenzen begann Wheeler, sich dem Sport zu widmen und hob sich in jedem hervor, an dem er teilnahm. Sein erstes wirkliches Interesse galt der Kampfkunst, weshalb er immer sagte, er sei "zuerst ein Kämpfer und ein zweiter Bodybuilder".

Sein Interesse am Bodybuilding kam als Teenager, zuerst mit dem Gewichtheben und dann mit ernsthafteren Bodybuilding-Workouts. Wheeler arbeitete eine Zeitlang als Polizist, entschied sich dann aber bald darauf, sich voll und ganz dem Bodybuilding zu widmen.

Im Jahr 1983 machte Flex Wheeler seinen ersten professionellen Auftritt im Bodybuilding, aber es würde noch weitere sechs Jahre dauern, um seinen ersten Sieg zu erringen, der in den Mr. California Championships von 89 kam.

Im Jahr 1993 kam sein erster Titel in der Arnold Classic (die er in 97, 98 und 2000 wiederholen würde), und ein zweiter Platz in Mr. Olympia. Im folgenden Jahr wurde Flex Wheeler in einen schweren Autounfall verwickelt, der seine Karriere vorübergehend unterbrach (und ihn zu Depressionen führte).

Nierenprobleme

Seine Rückkehr in den Wettbewerb fand 1995 statt, mit dem 1. Platz im IFBB Ironman Pro Invitational. Trotz der Rückkehr zu seiner exzellenten Form und dem Gewinn mehrerer Meisterschaften, erwartete ihn eine weitere Widrigkeit: Im Jahr 2000 wurde bei Flex Wheeler fokale Glomerulosklerose diagnostiziert, eine schwere Nierenerkrankung.

Zu der Zeit wurde spekuliert, dass die Krankheit durch das Übermaß an verbotenen Substanzen verursacht wurde, aber Wheeler behauptete seine Position, dass das Problem erblich sei und keine Beziehung zu illegalen Produkten habe.

In einem Versuch, in Mr. Olympia im Jahr 2001 wieder zu konkurrieren, kehrte Wheeler zu füttern und vorzubereiten wie zuvor, aber seine Niere unterstützt nicht die Ladung von Protein und Ergänzungen. Das Ergebnis war ein Krankenhausaufenthalt wegen Nierenversagens. Im Jahr 2002 zog er sich offiziell vom Bodybuilding zurück.

Im Jahr 2003 erhielt Flex Wheeler schließlich eine Nierentransplantation und beschloss, sein Interesse an Kampfkünsten wiederzubeleben und sogar einen Showdown bei der 2005 Arnold Classic zu gewinnen.

Wheeler bedient derzeit das All American EFX Sporternährungsunternehmen und hat eine eigene Produktlinie, die Flex Wheeler Signature Series.

Diät

Die Flex Wheeler Diät bestand aus zu viel Protein und zu wenig Kohlenhydraten. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass Wheeler eine große Möglichkeit hat, um Muskeln zu gewinnen, und müssen daher die Kohlenhydrate verringern, um den bestmöglichen Weg zu den Wettbewerben zu erreichen.

Sehen Sie sich einen typischen Flex Wheeler-Menütag an, etwa zwei Monate vor einem großen Wettbewerb:

- Mahlzeit 1

• 12 klar;

- Mahlzeit 2

• Protein-Shake;

- Mahlzeit 3

• 340 g gesalzenes Hähnchenfilet;

- Mahlzeit 4

• 340 g Hühnerfilet oder 2 Dosen Thunfisch;

- Mahlzeit 5

• 340 g gesalzenes Hähnchenfilet;

Ausbildung

Es wurde in der Mitte des Bodybuildings gesagt, dass Flex Wheeler nicht viel wie Training liebte, und dass er auch kein zu großer Lastfächer war. Die Wahrheit ist, dass Wheeler zusätzlich zu seiner sehr guten Genetik sich sehr anstrengen musste, um seine Maßnahmen zu erreichen, denn nur eine günstige physische Struktur reicht nicht aus, um einen Champion zu machen.

Einige der Übungen, die Teil des Flex Wheeler Trainings waren:

Bizeps

• Bizeps 1 - Direktfaden 5 x 10-12 (5 Sätze mit je 10 bis 12 Wiederholungen)
• Bizeps 2 - Scott Bench Konzentriertes Gewinde 5 x 10-12
• Bizeps 3 - Sit Focused Thread 5 x 10-12

- Trizeps

• Trizeps 1 - Trizeps- Verlängerung (Pushdown) 5 x 10-12
• Trizeps 2 - Trizeps Seil 5 x 10-12
• Trizeps 3 - Trizeps Test 3 x 10-12

Brust

• Brust 1 - Schrägbankdrücken - bis zu 5 Sätze à 8 Wiederholungen
• Truhe 2 - Geneigte Bankdrücken mit Kurzhanteln
• Truhe 3 - Flachbank mit Stange 15 bis 20 Wiederholungen
• Truhe 4 - Peck Deck (fliegen)
• Chest 5 - Sitzbankdrücken 5er Serie

Schultern

• Schulter 1 - Militärische Entwicklung 5 x 10-12
• Schulter 2 - Seitlicher Auftrieb 5 x 10-12
• Schulter 3 - Hohe Reihe 5 x 10-12
• Schulter 4 - Inverted Crucifix 5 x 10-12

- Beine

• Beine 1 - Bein drücken 5 x 10-12
• Beine 2 - Einseitige Standbeinflexion 5 x 10-12
• Beine 3 - Hocken mit Balken 5 x 10-12

- Zurück

• Back 1 - Feste Bar mit supiniertem Fußabdruck 4 x 10-12
• Zurück 2 - Sitzdreieck Rudern 4 x 10-12
• Zurück 3 - Einseitiges Paddeln mit Kurzhanteln 4 x 10-12
• Zurück 4 - Zurück Verlängerung 4 x 10-12

Maßnahmen

Obwohl er ein dünner Teenager war, machte gute Genetik (Physiker des ectomorphen Typs) Flex Wheeler immer sehr leicht, seine Maße zu erhöhen. Und es war nicht nur die Menge an Muskel, die Wheeler Aufmerksamkeit erweckte, sondern auch die symmetrische Verteilung seiner Muskeln.

Key Flex Wheeler Maßnahmen:

• Höhe : 1, 78 m;
• Gewicht bei Wettkämpfen: 103 kg;
• Nebensaison Gewicht : 120 kg;
• Arm : 56 cm;
• Brust : 142 cm;
• Bein : 78 cm.

Geschichte in Wettbewerben

Obwohl er vier Mal Champion des prestigeträchtigen Arnold Classic war, hat Flex Wheeler es nie geschafft, die weltgrößte Meisterschaft, Mr. Olympia, zu gewinnen. Trotz der offenkundigen Ungerechtigkeit (seit Wheeler einen der am besten entwickelten und proportionierten Physiker aller Zeiten hatte) hat Wheeler in seiner fast 20-jährigen Karriere mehrere andere Auszeichnungen erhalten.

• 1985 AAU Teen Mr America 1. Platz
• 1987 Rust Wanner 1.
• 1989 NPC Contra Costa 1º
• 1989 NPC Governors Cup 1º
• 1989 NPC California Championships 1º
• 1989 NPC Nationals 5
• 1990 NPC Junior Nationals 2º
• 1991 NPC Nationals 2º
• 1991 NPC USA Championships 2º
• 1992 NPC USA Championships 1º
• 1993 IFBB Ironman Pro Invitational 1st
• 1993 IFBB Arnold Classic 1º
• 1993 IFBB Deutscher Grand Prix 1
• 1993 Grand Prix von Frankreich
• 1993 IFBB Mr. Olympia 2nd
• 1995 IFBB Ironman Pro Invitational 1st
• 1995 IFBB Arnold Classic 2
• 1995 IFBB Südstrand Pro 1st
• 1995 IFBB Herr Olympia 8
• 1995 IFBB Grand Prix Spanien 5
• 1996 Ironman Pro Invitational 1st
• 1996 Arnold Classic 2º
• 1996 Nacht der Champions 1
• 1996 Kanada Pro Classic 2º
• 1996 Florida Cup Pro 1º
• 1996 Mr. Olympia 4
• 1997 Ironman Pro 1
• 1997 Arnold Classic 1º
• 1997 San Jose Pro 1º
• 1998 Ironman Pro Invitational 1st
• 1998 Arnold Classic 1º
• 1998 Mr. Olympia 2
• 1999 Grand Prix England 2º
• Pro Welt 2
• 1999 Mr. Olympia 2
• 2000 Herr Olympia 3.
• 2000 Großer Preis von Ungarn
• 2000 Arnold Classic 1º
• 2000 Ironman Pro Invitational 2
• 2002 Herr Olympia 7.
• 2003 Ironman Pro Invitational 3. Platz

Fotos

Videos

Hommage an Flex Wheeler

Das Beste von Flex Wheeler

Flex Wheeler Kampf Muay Thai

Bodybuilder Shawn Ray - Ernährung, Training, Messungen, Fotos und Videos

Der Bodybuilding-Star Shawn Ray oder Sugar, wie er auch genannt wird, brillierte 1987 im Alter von 22 Jahren im Sport. Er war der einzige Athlet in der Geschichte, der für 12 aufeinanderfolgende Ausgaben von Mr. Olympia - der größten Bodybuilding-Meisterschaft der Welt - konkurrierte und in all diesen Jahren unter den fünf Finalisten blieb. Be

(Übungen)

Die 15 Videos von Instagram machen Wahnsinn verbiegen

Biegen ist eine Übung im Körpergewicht, das heißt, Sie arbeiten mit Ihrem eigenen Gewicht in Bewegung. Es ist jedoch nicht so einfach wie es klingt. Studien zeigen, dass es eine der effektivsten Übungen ist, um den gesamten Körperkern in Anspruch zu nehmen. Das bedeutet, dass Sie mehrere Muskeln gleichzeitig in einem Zug trainieren. Und

(Übungen)