Wie ein Körperfettmesser funktioniert und was zu kaufen

Manchmal denken wir, dass wir fett sind, ein bisschen übergewichtig, aber auf der Skala steigen und ein paar Pfunde sehen, wie können wir wissen, ob dieser Mehrwert eine Flüssigkeits- oder Fettspeicherung ist? Was in unserem Körper ist mager Masse, was sollte beibehalten werden? Wie viel Fett können wir verlieren?

Um eine Diät zu beginnen, ist es sehr wichtig zu wissen, wie viel Fett wir in unserem Körper haben.

Es gibt einige allgemein bekannte Indizes. Der vielleicht berühmteste von ihnen ist der BMI (Body Mass Index). Es ist eine ziemlich einfache Berechnung, aber nicht immer zuverlässig, da das erhaltene Ergebnis keine genauen Werte in Bezug auf Fettmasse und Magermasse anzeigt.

Um einen genaueren Blick auf die Informationen zu werfen, die wir suchen, das heißt, wie viel Prozent Fett wir in unserem Körper haben, verlassen wir uns auf die Hilfe eines kleinen Geräts, das uns sehr helfen kann, es ist ein Körperfettmesser oder Adipometer.

Wie funktioniert ein Körperfettmesser?

Lassen Sie uns das auf sehr vereinfachte Weise erklären.

Ein Körperfettmesser verwendet galvanisierte Elektroden, um die Messungen durchzuführen. Diese Elektroden senden einen kleinen elektrischen Strom, der schmerzlos und offensichtlich durch den Körper fließt.

Sie arbeiten durch Bioimpedanz, in welchem ​​Fall der elektrische Strom leicht alle Gewebe mit viel Wasser durchquert, aber auf Barrieren trifft, wenn er mit Fettgewebe konfrontiert wird. Auf diese Weise wird der Anteil an Fett und Muskeln berechnet.

Der Körperfettmesser ist in drei Versionen erhältlich:

• Handbetrieben: In dieser Version halten Sie einfach die Elektroden, eine in jeder Hand, und halten Sie die Arme geradeaus. In einigen Sekunden zeigt das Display das Ergebnis an.
• Foot Operated: Funktioniert wie eine digitale Waage. Gehen Sie einfach nach oben, damit die Elektroden automatisch ausgelöst werden, und warten Sie dann einfach auf das Ergebnis.
• Portable: In erster Linie für den Heimgebrauch entwickelt, wo der Benutzer seine Körperfett-Indizes häufiger kontrollieren kann.

Die Messgeräte sind digital und benötigen vorbereitende Informationen, um Ihre Berechnungen wie Alter, Gewicht und Größe zu ergänzen.

Mit diesen Werten wird es leichter, die Körperzusammensetzung zu verbessern, die fettfreie Masse (Muskeln) zu erhöhen und die Fettmasse zu reduzieren.

Vor-Messverfahren

• Vermeiden Sie am Tag vor der Messung Diuretika, Entgiftungsdiäten und andere dehydrierende Faktoren.
• Trinken Sie vor der Messung mindestens 12 Stunden lang reichlich Wasser.
• Führen Sie am Vortag keine anstrengenden körperlichen Übungen durch.
• Frauen in der Menstruation sollten Messungen vermeiden, da sie sich in Flüssigkeitsretention befinden, was zu Veränderungen der Vergleichswerte führt.

Körperfettanteil

Die Werte in der Tabelle dienen als Parameter, variieren jedoch je nach Geschlecht, körperlicher Aktivität, Alter usw.

Häufigkeit zwischen Messungen

Die beste Zeit, den Körperfettmesser zu benutzen, ist am Morgen, wenn Sie aufstehen, bevor Sie irgendeine Art von Essen essen.

In Bezug auf die Periodizität kann es variieren, aber es sollte berücksichtigt werden, dass tägliche Messungen keine ermutigenden Ergebnisse liefern. Es ist notwendig, dem Körper Zeit zu geben, Fett zu verbrennen, durch Diät und Bewegung, und dann erneut zu messen.

Um Ergebnisse zu sehen, können Sie sie wöchentlich durchführen, aber die am meisten erwarteten Zahlen werden mit sporadischeren Messungen geliefert, z. B. zweiwöchentlich oder monatlich.

Mögliche Lesefehler

Ein Körperfettmesser gibt uns Vergleichsparameter zwischen einer Messung und einer anderen und dem Prozentsatz an Fett in unserem Körper. Die Ergebnisse beinhalten jedoch eine Fehlerquote von durchschnittlich 2%.

Die größten Fehlermöglichkeiten werden in folgenden Fällen auftreten:

• Bei Kindern unter 10 Jahren und bei älteren Personen über 80 Jahren;
• Sportler in intensiver Trainingszeit;
• Personen mit Nierenproblemen unterzogen sich einer Hämodialyse;
• Menschen mit hohem Blutdruck nehmen Diuretika;
• Frauen in prämenstruellen und Menstruationsperioden;
• Menschen, die sich erholen.

Kontraindikationen

Menschen mit gesundheitlichen Problemen sollten immer einen Arzt aufsuchen, bevor sie mit irgendeiner Art von Therapie beginnen, dazu gehört auch die häufige Verwendung eines Körperfettmessers.

Wenn Sie einen elektrischen Herzschrittmacher verwenden, sollten Sie dieses Gerät nicht benutzen. Bei schwangeren Frauen ist der Stoffwechsel in diesem Stadium ebenfalls stark verändert, so dass die Ergebnisse vollständig beeinträchtigt sind.

Herzpatienten sollten für weitere Informationen auch mit ihrem Kardiologen sprechen.

Preise

Es gibt verschiedene Arten von Körperfettmessern. Die Laptops sind recht erschwinglich. Eines der billigsten ist Cescorfs innovatives klinisches Adipiometer. Ihr grundlegendstes Modell kann für 117, 00 $ gefunden werden.

Die modernsten Geräte mit mehr Funktionen und anspruchsvollem Design, wie zum Beispiel das Scientific Adipometer des gleichen Herstellers, kosten R $ 892, 00.

Dieselben Geräte des Herstellers Prime Med liegen zwischen R $ 836, 00 und R $ 1032, 00.

Diese Preise beziehen sich auf São Paulo und die Metropolregion.

Natürlich wird mehr individualisierte Forschung entscheidend sein bei der Entscheidung, welche zu kaufen.

Abschließende Überlegungen

Einige Diäten geben uns den falschen Eindruck von Abnehmen. In der Tat beseitigten wir in den frühen Tagen die meisten Flüssigkeiten, die unter anderem durch Natrium- und Zuckerüberschüsse in den Geweben zurückgehalten wurden.

Nach diesem Stadium beginnen wir effektiv, Gewicht zu verlieren, aber das kann nicht immer positiv sein. Es scheint widersprüchlich, aber man muss untersuchen, ob diese Beseitigung in Form von Fett ist, oder ob wir Muskelmasse verlieren. Im ersten Fall werden unsere Ziele erreicht, in der zweiten, nein.

Das Ideal in einer korrekten Diät des Abnehmens ist, Muskelmasse zu gewinnen und Fett zu verlieren, und nie das Gegenteil. Dazu ist es wichtig, dass ein Fachmann in der Nähe, sei es ein Arzt oder ein Ernährungsberater, mit präziseren Messungen aus den Ergebnissen der Brust-, Bauch- und Beinmessungen arbeitet.

Selbst wenn wir uns für einen tragbaren Körperfettmesser entscheiden, sollten wir diesen Messungen nicht den Erfolg unserer Ernährung zuschreiben. Es dient als Referenz, aber die ordnungsgemäße Überwachung und Anleitung sind von wesentlicher Bedeutung.

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