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Wie man ein Sardine-Sandwich macht - 10 Rezepte

Sardinen können als Superfood, Thunfisch und Lachs betrachtet werden, denn sie sind reich an Omega-3, ein gesundes Fett für den Körper, das hilft, ein gesundes Herz zu erhalten, Krankheiten wie Krebs loszuwerden und auch im Gedächtnis zu helfen . Darüber hinaus sind Sardinen reich an Kalzium, einschließlich noch mehr Kalzium als Milch, die für die Stärkung der Knochen essentiell ist und Osteoporose verhindert.

Es ist reich an Vitamin D, das bei der Aufnahme von Kalzium und Phosphor hilft; einschließlich, es ist eines der wenigen Lebensmittel, die Vitamin D haben, wie es in der Regel durch die Exposition gegenüber der Sonne erhalten wird. Sardine hat ebenso viel Protein wie rotes Fleisch und ist eine viel gesündere und weniger kalorische Option. Das Vorhandensein von Vitamin B12 hilft auch, ein aktives Gehirn zu halten und die Konzentration zu erhöhen.

Die Sardinenpaste ist reich an guten Fetten und ist ein Genuss für schnelle Snacks oder sogar einen Mahlzeitenersatz, warum nicht? Es ist ein komplettes Gericht, denn es braucht Gemüse und ist somit sehr nahrhaft. Dieses Sandwich enthält auch Antioxidantien, Vitamine und Mineralstoffe. Und wie jedes Proteinsandwich bringt es Sättigung, hemmt den Appetit und vermeidet Heißhunger.

Um Gewicht zu verlieren, kann man lernen, wie man ein natürliches Sardinen-Sandwich herstellt, da es ein Snack ist, der den Stoffwechsel beschleunigt, den Stoffwechsel beschleunigt, Nährstoffe liefert und wenig Kalorien enthält, was sehr gut für die Gewichtsabnahme ist.

Möchten Sie wissen, wie man ein natürliches Sardinen-Sandwich herstellt? Dann folgen Sie den unten stehenden Rezepten!

1. Sandwich mit Sardinen mit Gemüse

Zutaten:

  • Geschnittenes Vollkornbrot;
  • 200 g leichte Mayonnaise;
  • 1 Dose Sardinen;
  • 3 mittelgroße eingelegte Gurken;
  • 1 mittelgroße geriebene Karotte;
  • Schnittlauch nach Geschmack;
  • 1 Dose Grünkern;
  • Salat;
  • 1 Scheibe Weißkäse;
  • 1 gehackte Tomate.

Art der Zubereitung:

Die Tomaten und die eingelegten Gurken in kleine Stücke schneiden. Nimm die Samen aus der Tomate. Reinigen Sie die Sardinen, indem Sie die Schuppen und Pickel entfernen und in kleine Stücke zerlegen. Alle Zutaten außer Salat und Käse mischen. Montieren Sie das Sandwich, indem Sie die Salatblätter nach Geschmack und Käse legen. Kalt servieren, begleitet von Wasser oder natürlichem Saft.

2. Sandwich-Rezept mit einfachen Sardinen

Zutaten:

  • Geschnittenes Brot;
  • 1 gehackte Tomate;
  • 50 g Mais;
  • 1 Scheibe Ricotta;
  • 50 g Erbsen;
  • 1 Scheibe Putenbrust;
  • 1 Dose Sardinen;
  • Wie viel Tomatensoße ist genug;
  • Wie viel leichte Mayonnaise.

Art der Zubereitung:

Die Tomate ohne Samen hacken und die Sardinen putzen. Alle Zutaten außer dem Ricotta und der Putenbrust mischen, so dass es eine einheitliche Paste bleibt. Legen Sie das Vollkornbrot darauf und schneiden Sie die Ricotta-Scheibe und die Putenbrust darauf. Kalt servieren, begleitet von Wasser oder natürlichem Saft. Sie können grüne Blätter der Präferenz hinzufügen, wenn Sie möchten.

3. Sandwich mit Sardine in Baguette

Zutaten:

  • 350 g Sardinen in Dosen;
  • 1 Baguette;
  • 2 Esslöffel Olivenöl;
  • 1 kleine Gurke in Scheiben geschnitten;
  • 1 Knoblauchzehe, zerkleinert;
  • 2 gehackte gekochte Eier;
  • 2 Esslöffel Essig.

Art der Zubereitung:

Baguette halbieren und beiseite stellen. Mischen Sie das Olivenöl, Essig und zerdrückten Knoblauch in einer Schüssel und legen Sie diese Soße auf das bereits geschnittene Brot, um zu schmecken. Dann die bereits gereinigten Sardinen ohne Schuppen und Stacheln auf das Brot legen, dann die aufgeschnittenen gekochten Eier, die Gurkenscheiben und etwas Sardinen dazugeben. Mit Plastikfolie abdecken und zum Backblech für einen leichten Toast bringen. Wenn Sie möchten, können Sie gekühlt nach zwei Stunden im Kühlschrank verbrauchen.

4. Sandwich-Rezept mit Sardinenpastete

Zutaten:

  • 1 Dose leichte Sahne;
  • 1 Dose Dosen Sardinen;
  • 1 gehackte Zwiebel;
  • 1 Knoblauchzehe, gehackt;
  • Salz nach Geschmack;
  • Grüner Geschmack nach Geschmack gehackt.

Art der Zubereitung:

Säubere die Sardinen, entferne die Flüssigkeit und knete gut. Dann fügen Sie die anderen Zutaten hinzu und mischen Sie gut. Für mindestens eine Stunde kühl stellen, um Konsistenz zu erhalten. Servieren Sie das Brot als Sandwich oder mit Toast, wenn Sie es bevorzugen.

5. Rezept für Sardinen-Sandwich mit Gurken

Zutaten:

  • 4 Scheiben Vollkornbrot;
  • 1 Dose Sardinen;
  • 1/2 Tasse Mayonnaise;
  • 4 Scheiben lila Zwiebel;
  • 1/2 Tasse gehackte Gemüsegurken;
  • 2 Esslöffel gehackte Petersilie;
  • 8 Oliven ohne geschnittene Steine;
  • 1 gekochtes Ei;
  • Olivenöl;
  • Salz nach Geschmack;
  • 4 Tomatenscheiben;
  • Salatblätter.

Herstellungsverfahren

Reinigen Sie die Sardinen gut, beseitigen Sie Pickel und Schuppen, die sie haben. Gut mischen mit Mayonnaise, Gurken, Petersilie und fein gehacktem Ei. Die Paste kann in die Brotscheiben gelegt werden. Die lila Zwiebel sollte in Scheiben geschnitten und auf die Pastete neben einer Tomatenscheibe gelegt werden. Die Oliven abschmecken und mit Salat garnieren.

6. Gebratenes Sardinen-Sandwich-Rezept

Zutaten:

  • 1 Dosen Sardine in Dosen;
  • 1/2 gehackte Zwiebel;
  • 2 Scheiben Schwarzbrot;
  • 1 gehackte grüne Paprika;
  • 1 gehackte rote Paprika;
  • 1/2 Dose Tomatensauce;
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt;
  • 1 Glas Wasser;
  • Mayonnaise nach Geschmack;
  • Oregano nach Geschmack;
  • Weißer Pfeffer nach Geschmack;
  • Salsinha zu schmecken;
  • Grüner Geschmack nach Geschmack gehackt.

Art der Zubereitung:

Zwiebel, Knoblauch, fein gehackte Paprika und den grünen Duft in einer Pfanne mit Olivenöl anbraten. Die pürierten und nicht bestrichenen Sardinen neben die Mischung geben. Fügen Sie die Tomatensoße und das Wasser hinzu. Fügen Sie Salz, Organ und schwarzen Pfeffer hinzu, um zu würzen. Lassen Sie es bei schwacher Hitze kochen, bis es dickflüssig ist. Denken Sie daran, hin und wieder zu rühren und den Deckel offen zu lassen. Wenn Sie fertig sind, schalten Sie die Heizung aus, warten Sie kühl. Eine kleine Menge Mayonnaise auf das geschnittene Schwarzbrot geben, die Sardinen auf das Brot geben und frische Petersilie dazugeben. Mit Folie abdecken und mindestens zwei Stunden vor dem Servieren kühl stellen.

7. Rezept für Sardinen-Sandwich mit Ricotta

Zutaten:

  • 1 Tasse frischer Ricotta Tee;
  • 1 Schachtel mit heller Sahne;
  • Gehackte Petersilie nach Geschmack;
  • Salz nach Geschmack;
  • 1 Dose Dosen Sardinen;
  • Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Den Ricotta mit einer Gabel gut durchkneten, die gehackte frische Sardine hinzufügen und die helle Sahne vermischen. Zum Schluss die gehackte Petersilie und das Salz hinzugeben. 15 Minuten kühl stellen und dann als natürliche Sandwich-Füllung servieren.

8. Sardinen-Sandwich-Rezept mit Karotten-Pastete

Zutaten:

  • 3 mittelgroße Karotten;
  • 1 Dose Dosen Sardinen;
  • 1 Beutel Mayonnaise;
  • 1 kleine Knoblauchzehe;
  • Salz und Oregano nach Geschmack;
  • Wasser.

Art der Zubereitung:

Karotten schälen und in Scheiben schneiden. Knoblauch schälen und gut pürieren. Alle Zutaten, außer den Sardinen, hinzufügen und in den Mixer geben. Add Wasser, nur um zu helfen, zu schlagen, wenn es sein muss. Schalte den Mixer aus, gieße die Mischung in eine Schüssel, vermische die Sardinen und bringe sie zum Abkühlen. Servieren Sie in natürlichen Sandwiches.

9. Sardinen-Sandwich-Rezept mit Knoblauch-Pastete

Zutaten:

  • 1 Sardinen in Dosen;
  • 3 große Knoblauchzehen;
  • 1 Glas Magermilch (200 ml);
  • Salz nach Geschmack;
  • Olivenöl.

Art der Zubereitung:

Alle Zutaten außer Öl und Sardinen im Mixer verrühren. Dann langsam das Olivenöl hinzufügen, bis es aushärtet. Wenn Sie mehr Konsistenz wünschen, geben Sie weniger Milch und mehr Olivenöl. Wenn Sie weniger Knoblauch wollen, reduzieren Sie auf eine Knoblauchzehe, es ist für jeden Geschmack. Mischen Sie diese Knoblauchpaste mit den Sardinen und legen Sie sie auf das Schwarzbrot, um es als Sandwich mit Gemüse zu essen.

10. Spezielles Sardinen-Sandwich-Rezept

Zutaten:

  • 1 Dose Dosen Sardinen;
  • 1 arabisches Brot;
  • 1 Tomate;
  • 1 Rettich;
  • 1 kleine Zwiebel, gehackt;
  • 2 Blätter Dill;
  • 2 Gurken;
  • Chilischote nach Geschmack;
  • Natives Olivenöl extra;
  • Salz und schwarzer Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Die Zwiebel schälen und gut hacken. Die Zwiebelscheiben etwa 30 Minuten in Eiswasser einweichen lassen. Die Radieschen und die Gurke in dünne Scheiben schneiden. Die Tomate in Würfel schneiden und die Samen entfernen. Entfernen Sie die Sardinen aus der Dose und schneiden Sie sie in der Mitte der Längsrichtung, um sie jeweils in 2 Steaks zu öffnen, und entfernen Sie die Pickel. In einer Schüssel die Sardinen mit der Tomate und dem Dill kombinieren. Wenn Sie möchten, können Sie etwas Tomatensauce geben. Mit Salz und Pfeffer und Chili abschmecken. Sei vorsichtig, dass die Sardine nicht zu einer Paste wird, wenn sie am syrischen Brot haftet. Die Zwiebeln abtropfen lassen und über die Füllung mit den Rettich- und Gurkenfilets legen. Bei Bedarf mit Gewürz würzen, eine Schnur Olivenöl tupfen und den syrischen Laib schließen. Jetzt iss einfach.


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