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Wie man ein natürliches peruanisches Brust-Sandwich bildet - 10 Rezepte

Das natürliche Sandwich ist angeblich gesund, kalorienarm und daher ideal für jede Diät zum Zweck der Gewichtsabnahme. Was jedoch entscheidet, ob ein natürliches Sandwich wirklich natürlich und kalorienarm ist, ist nicht nur die Menge an Salat im Sandwich, sondern auch die anderen Zutaten, die dem Rezept hinzugefügt werden. Man kann nicht genug Salat verwenden, aber in Gewürzen, Käse, Mayonnaise, Quark usw. übertreiben.

Das Sandwich kann eine ausgezeichnete Wahl für einen Nachmittagnachmittagssnack sein oder, wenn es gut nahrhaft und Protein ist, kann sogar ein Hauptmahlzeit eines Tages oder eines anderen Ersatzes sein. Im Folgenden haben wir einige wirklich gesunde, schmackhafte, kalorienarme Rezepte ausgewählt, die ohne Bewusstsein gegessen werden können.

Denken Sie immer daran, frische und biologische Lebensmittel zu bekommen, um alles noch leckerer zu machen und Krankheiten in der Zukunft zu vermeiden. Erfahren Sie als nächstes, wie Sie ein natürliches Putenbrust-Sandwich in 10 verschiedenen Rezepten herstellen. Guten Appetit!

1. Rezept des natürlichen Putenbrustsandwiches mit Büffelmozzarella

Zutaten:

  • 2 Scheiben Vollkornbrot oder syrisches Brot;
  • 1 Esslöffel leichte Mayonnaise;
  • 2 Tomatenscheiben;
  • 6 Scheiben Putenbrust;
  • 5 Scheiben Büffelmozzarella;
  • 1/2 geriebene Karotte.

Herstellungsverfahren

Übergeben Sie die Mayonnaise auf das sparsame Brot und fügen Sie dann die anderen Zutaten nacheinander hinzu und gleichen Sie die Aromen aus. Bei Bedarf den Salat mit einer Prise Salz und Balsamico-Essig würzen. Dann kalt servieren.

2. Natürliches Putenbrust-Sandwich-Rezept mit Oliven

Zutaten:

  • 2 Scheiben ganzes oder syrisches Brot;
  • 2 Salatblätter;
  • 3 Scheiben geräucherte Putenbrust;
  • 1 Esslöffel gehackte Oliven;
  • 1 EL leichter Quark;
  • 3 Tomatenscheiben;
  • Salz nach Geschmack;
  • Olivenöl nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Salat und Tomate waschen. Die Tomaten in Scheiben schneiden und mit Salz und Olivenöl abschmecken und beiseite stellen. Kneten Sie die geschnittenen Putenbruststreifen zu einer Art Pastete und mischen Sie den Quark und die Oliven. Die Nudeln zu den Brotscheiben geben und mit den anderen Zutaten füllen. Dann kalt servieren.

3. Natürliches Putenbrust-Sandwich-Rezept mit Gurke

Zutaten:

  • 1 ganzes syrisches Brot;
  • 80 g helle Putenbrustwürfel;
  • 2 Blätter amerikanischer Salat;
  • 1 Handvoll Alfalfasprossen;
  • 5 Kirschtomaten halbieren;
  • 1 Esslöffel marinierte japanische Gurke.
  • 1 EL Hüttenkäse

Marinierte Gurke:

  • 1 japanische Gurke in dünne Scheiben geschnitten;
  • Salz nach Geschmack;
  • 1/2 Zitronensaft.

Art der Zubereitung:

Bereiten Sie zuerst die Gurke vor, fügen Sie die Zutaten der Marinade in einem Pyrex hinzu und drücken Sie die Gurke mit etwas Gewicht und verlassen Sie sie für eine halbe Stunde. Dann alles gut ausdrücken und überschüssige Flüssigkeit entfernen. Auf das Brot legen Sie den Salat, Luzerne, Tomate, Putenbrust und schließlich die marinierte Gurke. Dann kalt servieren.

Kalorien: 350 kcal pro Portion

4. Rezept des natürlichen Putenbrustsandwiches mit Ricotta

Zutaten:

  • 2 Scheiben Vollkornbrot oder syrisches Brot;
  • 4 Tomatenscheiben;
  • 2 Salatblätter;
  • 3 Scheiben Putenbrust;
  • 3 Scheiben Ricotta;
  • 1/2 geriebene Karotte.

Art der Zubereitung:

Karotten, Tomaten und Salat waschen. Die Karotte raspeln, die Tomaten in Scheiben schneiden und die beiden Salatblätter trennen. Trennen Sie die zwei Scheiben Schwarzbrot oder ein syrisches Brot und fügen Sie die Scheiben Tomaten, Salat, geriebene Karotten, Putenbrust und Ricotta hinzu. Bei Bedarf die Salate mit einer Prise Salz, Limette, Olivenöl oder Balsamico-Essig abschmecken. Dann kalt servieren.

5. Natürliche Putenbrust-Sandwich-Rezept mit Auberginen

Zutaten:

  • 2 Scheiben Vollkornbrot oder syrisches Brot;
  • 2 Tomatenscheiben;
  • 2 Salatblätter;
  • 3 Scheiben Putenbrust;
  • 3 Scheiben Auberginen;
  • 1/2 geriebene Karotte.
  • 1 EL Hüttenkäse

Art der Zubereitung:

Karotten, Tomaten, Auberginen und Salat waschen. Die Karotte raspeln, die Tomaten in Scheiben schneiden, die Auberginen in Scheiben schneiden und die beiden Salatblätter trennen. Trennen Sie die zwei Scheiben Vollkornbrot oder ein syrisches Brot und fügen Sie die Scheiben Tomaten, Salat, geriebene Karotten, Auberginen, Häuschen und Putenbrust hinzu. Bei Bedarf die Salate mit einer Prise Salz, Limette, Olivenöl oder Balsamico-Essig abschmecken. Dann kalt servieren.

6. Natürliche Putenbrust-Sandwich-Rezept mit Gurken

Zutaten:

  • 2 Scheiben Vollkornbrot oder syrisches Brot;
  • 4 Tomatenscheiben;
  • 2 Salatblätter;
  • 3 Scheiben Putenbrust;
  • Eingelegte Gurken nach Geschmack;
  • 1/2 geriebene Karotte.
  • 1 Esslöffel Rosinen
  • 2 Esslöffel Hüttenkäse

Art der Zubereitung:

Karotten, Tomaten und Salat waschen. Die Karotte raspeln, die Tomaten in Scheiben schneiden und die beiden Salatblätter trennen. Trennen Sie die zwei Scheiben Schwarzbrot oder ein syrisches Brot und fügen Sie die Scheiben Tomaten, Gurken, Salat, geriebene Karotten und Putenbrust hinzu. Bei Bedarf die Salate mit einer Prise Salz, Limette, Olivenöl oder Balsamico-Essig würzen. Dann kalt servieren.

7. Rezept von natürlichen Putenbrust Sandwich mit Rucola

Zutaten:

  • 2 Scheiben Vollkornbrot oder syrisches Brot;
  • 4 Tomatenscheiben;
  • 2 Blätter Rucola;
  • 3 Scheiben Putenbrust;
  • 2 Scheiben Käse leichte Minen;
  • 1/2 geriebene Karotte.

Art der Zubereitung:

Karotten, Tomaten und Rucola waschen. Die Karotte raspeln, die Tomaten in Scheiben schneiden und die zwei Blätter von Rucola trennen. Trennen Sie die zwei Scheiben Vollkornbrot oder ein syrisches Brot und fügen Sie die Scheiben Tomaten, Rucola, geriebene Karotten, Putenbrust und Käse hinzu. Bei Bedarf die Salate mit einer Prise Salz, Limette, Olivenöl oder Balsamico-Essig würzen. Dann kalt servieren.

8. Natürliche Putenbrust-Sandwich-Rezept mit Brunnenkresse

Zutaten:

  • 2 Scheiben Vollkornbrot oder syrisches Brot;
  • 4 Tomatenscheiben;
  • 1 Handvoll Brunnenkresse;
  • 4 Scheiben Putenbrust;
  • 2 Scheiben Käse leichte Minen;
  • 1/2 geriebene Karotte.

Art der Zubereitung:

Karotten, Tomaten und Brunnenkresse waschen. Die Karotte raspeln, die Tomaten in Scheiben schneiden und die Brunnenkresse nach Geschmack trennen. Trennen Sie die zwei Scheiben Vollkornbrot oder ein syrisches Brot und fügen Sie die Tomatenscheiben, Brunnenkresse, geriebene Karotten, Putenbrust und Käse hinzu. Bei Bedarf die Salate mit einer Prise Salz, Limette, Olivenöl oder Balsamico-Essig abschmecken. Dann kalt servieren

9. Putenbrust natürliches Sandwich Rezept mit Frischkäse

Zutaten:

  • 1 Esslöffel Frischkäse Licht;
  • 2 Scheiben Vollkornbrot oder 1 Syrisches Brot;
  • 3 Scheiben Putenbrust;
  • 2 Salatblätter;
  • 2 Tomatenscheiben.

Herstellungsverfahren

Den Frischkäse über die zwei Scheiben Vollkornbrot oder das syrische Brot streuen und die Putenbrust und dann die Salate hinzufügen. Bei Bedarf den Salat würzen. Als nächstes servieren.

10. Natürliches Putenbrust-Sandwichrezept mit Hülse

Zutaten:

  • 2 Scheiben Vollkornbrot oder syrisches Brot;
  • 4 Tomatenscheiben;
  • 4 Kapseln;
  • 3 Scheiben Putenbrust;
  • 2 Scheiben Ricotta;
  • 1/2 geriebene Karotte.

Art der Zubereitung:

Karotte, Tomate und Schote waschen. Die Karotte raspeln, die Tomate in Scheiben schneiden und die Schote trennen. Trennen Sie die zwei Scheiben Schwarzbrot oder ein syrisches Brot und fügen Sie die Tomatenscheiben, die Schote, die geriebene Karotte, die Putenbrust und den Ricotta hinzu. Bei Bedarf die Salate mit einer Prise Salz, Limette, Olivenöl oder Balsamico-Essig abschmecken. Dann kalt servieren.


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