8 Rezepte für Dukan Light Käsebrot
Die Dukan-Diät, die als eine der restriktivsten gilt, kann viele Ergebnisse für diejenigen bringen, die abnehmen wollen, da es hilft, besonders in den frühen Stadien (Angriff und Kreuzfahrt) viel Luft zu verlieren. Dies liegt daran, dass in diesen frühen Stadien das Kohlehydrat praktisch vollständig aus der Nahrung ausgeschnitten wird, mit einer großen Einschränkung von Gluten.
- Siehe auch: Diät Dukan: Wie es funktioniert, Menü und Tipps.
Der Schwerpunkt der Ernährung liegt auf Proteinen, was zur Folge hat, dass mehrere Nahrungsmittel, die von vielen Menschen konsumiert und geschätzt werden, eliminiert werden, wie zum Beispiel das köstliche Käsebrot. Es gibt jedoch einige Bestandteile, die in der Dukan-Diät toleriert werden, die verwendet werden können, um verschiedene Versionen von Käsebrot zuzubereiten, und die erlaubt sind, innerhalb der Dukan-Diätschemata konsumiert zu werden.
Im Folgenden finden Sie einige Rezepte für leichtes Dukan Käsebrot mit der Spezifikation, aus welchem Stadium jedes Rezept konsumiert werden kann. Check-out und gönnen Sie sich diese großartige Option für Frühstück oder Nachmittagsjause. Guten Appetit!
1. Dukan light Käsebrot Rezept (Phasenkonsolidierung)
Zutaten:
- 2 Eier;
- 4 Esslöffel Magermilchpulver;
- 4 Esslöffel Quark 0% Fett;
- 150 Gramm leichter Käse;
- 1 Esslöffel Backpulver.
Art der Zubereitung:
Reiben Sie den Käse und fügen Sie alle anderen Zutaten hinzu und rühren Sie gut um. In Silikonformen geben und in einem mittelgroßen Ofen leicht goldbraun backen. Servieren.
2. Dukan leichtes Käsebrot Rezept (Phasenangriff)
Zutaten:
- 1 Ei;
- 6 Esslöffel Magermilchpulver;
- 1 Esslöffel Quark;
- 1 Esslöffel Käseessenz Dessert;
- Ricotta-Ricotta nach Geschmack;
- 1 Teelöffel gut mit Backpulver.
Art der Zubereitung:
Mischen Sie alle Zutaten in einer Schüssel, gießen Sie in einzelne halbe Silikonpfannen, um ein Überlaufen zu vermeiden. Nimm es für ca. 2 Minuten in die Mikrowelle. Wenn Sie es vorziehen, im Ofen zu backen, backen Sie für 15 bis 20 Minuten. Ausdrehen und servieren.
3. Dukan leichtes Käsebrot Rezept mit Häuschen (Phasenangriff)
Zutaten:
- 2 Eigelb;
- 3 Eiweiß;
- 12 Esslöffel Magermilchpulver;
- 4 Esslöffel leichter Hüttenkäse;
- 1 EL Quark mit 0% Fett;
- 2 Esslöffel Backpulver;
- 3 Esslöffel weißer Käse.
Art der Zubereitung:
Den Ofen auf 160 Grad vorheizen. Schlagen Sie das Eiweiß, bis Sie auf Schneespitzen sind. Schlagen Sie das Eigelb, Milchpulver, Quark, Quark und Salz. Trennen Sie das Eiweiß, schlagen Sie die Hefe und fügen Sie nach und nach das Eiweiß hinzu, das sich leicht mit dem weichen vermischt. Mit einem Löffel die Mischung in Silikonformen geben, den gehackten Weißkäse platzieren und ca. 20 Minuten backen. Servieren.
4. Dukan leichtes Käsebrot Rezept mit glutenfreiem Mehl (Phasenangriff)
Zutaten:
- 8 Esslöffel voll glutenfreiem Mehl;
- 2 Eier;
- 3 Esslöffel Quark 0% Fett;
- 100 ml fettarme Milch;
- 1 Teelöffel Essenz Käsegeschmack;
- eine Prise Salz;
- 60 Gramm dicker geriebener leichter Mozzarella;
- 1 Esslöffel flacher Nachtisch der chemischen Hefe.
Art der Zubereitung:
Schlagen Sie die Eier, Milch und Quark im Mixer, bis die Mischung weißlich ist und das Volumen verdoppelt ist. Fügen Sie das glutenfreie Mehl hinzu und schlagen Sie es ein wenig mehr. Den geriebenen leichten Mozzarella und das Backpulver mit dem Spatel unterrühren. Gießen Sie die Mischung in einzelne Formen und backen Sie im vorgeheizten Ofen bei 180 Grad für ungefähr 35 Minuten oder bis weniger abhängig vom Ofen. Entarre und serviere diese Brötchen.
5. Dukan light Käsebrot Rezept (Reisephase)
Zutaten:
- 1 EL leichter Parmesan;
- 6 Esslöffel Magermilchpulver;
- 1 Teelöffel Backpulver;
- 1 ganzes Ei.
Art der Zubereitung:
Alle Zutaten mischen, bis eine homogene Mischung entsteht. Denken Sie daran, dass die Hefe zuletzt hinzugefügt werden sollte. Die weiche Konsistenz in nicht gefettete Silikonformen geben und 15 Minuten bei 180 Grad backen. Dienen!
6. Rezept für Dukan Cheese Light Brot mit Essenzen (Phasenangriff)
Zutaten:
- 3 klar;
- 2 Edelsteine;
- 4 Esslöffel Hüttenkäse 0% Fett;
- 4 Esslöffel Quark 0% Fett;
- 1 leichte Prise Salz;
- 1 Teelöffel Käseessenz;
- 10 Tropfen Butteressenz;
- 12 Esslöffel Magermilchpulver;
- 1 Teelöffel Backpulver.
Art der Zubereitung:
Den Ofen auf 180 Grad vorheizen. Schlagen Sie das Eiweiß und beiseite stellen. Gib die Eigelbe in den Mixer und gib das Milchpulver hinzu. Schlagen, dann fügen Sie den Hüttenkäse und das Häuschen hinzu. Beat, bis es homogen wird. Zum Schluss die Hefe hinzugeben und vorsichtig mit einem Spatel mischen, ohne zu klopfen. Fügen Sie die Weißen in den Schnee ein und fügen Sie die Essenzen hinzu. Gießen Sie den Inhalt in 14 Silikonformen. Backen für 30 bis 35 Minuten. Dienen!
7. Rezept von Dukan light Käsebrot mit Streuseln (Dockingstadium)
Zutaten:
- 130 g Minas frischer leichter Käse;
- 2 Tassen saure Streusel;
- 1 Prise Salz;
- 3/4 Tasse Magermilch;
- 1 Esslöffel Öl;
- 2 Eier;
- 1 Esslöffel chemische Hefe.
Art der Zubereitung:
Den Ofen auf 200 Grad vorheizen. Alle Zutaten bis zur Homogenität mischen. Fügen Sie das Salz hinzu. Gießen Sie den Teig in Silikon-Tortenschalen. Backen Sie für 20 Minuten oder bis sie goldbraun sind. Erwarte zu erweichen, aufzudecken und zu dienen.
8. Rezept für Dukan light Käsebrot mit Haferkleie (Stabilisierungsphase)
Zutaten:
- 2 Tassen Maisstärke Kaffee;
- 1 Esslöffel Backpulver;
- 1 Teelöffel Salz;
- 1 ganzes Ei;
- 1 Tasse geriebener Käse;
- 1 Tasse Wasser;
- 2 Esslöffel geschmolzene leichte Margarine;
- 3 Esslöffel Milchpulver;
- 3 Esslöffel Haferkleie.
Art der Zubereitung:
In einem Topf Margarine, Salz und Wasser vermischen und einige Minuten aufwärmen. In einer Schüssel die Zutaten trocknen lassen, gut vermischen und die Mischung aus der heißen Pfanne gießen und gut vermischen. Dann den geriebenen Käse und das Ei hinzufügen. Alles gut vermischen, bis es zu einem Ton wird. Einzelne Pfannkuchen einfetten, den Teig gießen, portionieren und 30 Minuten bei mittlerer Temperatur backen. Servieren.
10 Orange Kuchen Rezepte ohne Mehl Licht
Der Orangenkuchen ist ein Rezept, das sehr einfach zu machen und köstlich ist, weil es einen erfrischenden Geschmack hat, ideal um diese Hitze zu bekämpfen. Obstkuchen ist immer eine leichtere Option für den Sommer und gesünder, weil es viel weniger Kalorien als gefüllte und abgedeckte Party Kuchen hat. Die
Die Quiche ist eine der besten französischen Gerichte für unsere Tische. Grundsätzlich ist die Quiche eine offene Pastete aus einer gefüllten Eiermasse, in ihrem Originalrezept, mit Speck. Aber um gesündere und weniger kalorienreiche Versionen dieses Gerichts zu bekommen, werden wir Schweinefleisch durch Zucchini ersetzen! Zuc
