Wie man ein natürliches Thunfisch-Sandwich - 10 Rezepte bildet
Sandwiches sind eine gute Alternative zu jenen Zeiten, in denen wir keine freie Zeit haben, um die Routine zu stoppen und eine Mahlzeit mit vollständiger Ernährung zuzubereiten. Sie sind praktisch und können überall hin mitgenommen werden. Thunfisch kann eine Position von gutem Beitrag zur guten Form annehmen, also kombinieren Sie es mit anderen funktionellen Nahrungsmitteln und geben Sie ein Gas in der Funktion Ihres Metabolismus. Möchten Sie auf Ihrer Speisekarte innovativ sein, ohne vor der Diät wegzulaufen? So bereiten Sie ein natürliches Thunfischsandwich zu und wählen das Rezept, das am besten zu Ihrem Körper passt.
Vorteile von Thunfisch
Thunfisch kann von Gewichtsabnahme profitieren und sein Einkommen erhöhen, aber das ist nicht ihr Hauptbeitrag. Es kann immer noch positiv für Ihren Körper wirken, um gesund und in Balance zu bleiben. Wir können sagen, dass Thunfisch eine vollständige Nahrung ist, weil es auch in der Herzgesundheit helfen kann, indem es gute Mengen an Omega-3-Fettsäuren enthält, die das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern können. Dieser Nährstoff kann die Gefahr von Blutgerinnseln verringern und somit Herzinfarkten und Schlaganfällen vorbeugen.
Wenn Sie wissen, wie man ein natürliches Thunfischsandwich herstellt, können Sie das Gewicht besser kontrollieren. Denn Thunfisch ist eine reichhaltige Proteinquelle, die nur 110 Kalorien enthält. Denken Sie daran, dass die Anzahl und Kalorien der Sandwiches je nach den ausgewählten Zutaten variieren können. Wählen Sie also diejenigen aus, die es wert sind, mit dem Thunfisch verbunden zu werden.
Da es reich an Kalium ist, kann Thunfisch auch helfen, den Blutdruck zu kontrollieren und zu senken. Niedriges Natrium ist eines der zwingenden Argumente für eine Diät, da Thunfisch nicht zur gefürchteten Flüssigkeitsretention beiträgt.
Es lohnt sich, daran zu denken, dass man natürlichen Thunfisch (in Wasser) wählen sollte, da dies die gesündere Option als Dosenöl ist. Erfahren Sie, wie Sie ein natürliches Thunfischsandwich darunter herstellen und wählen Sie das, das Ihnen am besten gefällt, genießen Sie den Geschmack der Kombinationen und bewahren Sie Ihre gute Form, ohne sich zu verhungern.
1. Thunfisch-Sandwich-Rezept mit syrischem Brot
Zutaten:
- 1 Dose natürlichen Thunfisch (in Wasser);
- ½ Stangensellerie;
- 1 und ½ Esslöffel Knoblauch;
- 1 Teelöffel Pickles;
- 2 Esslöffel leichte Mayonnaise;
- ¼ Tasse (Zwiebel) Kaffee;
- 1 Teelöffel Petersilie;
- 2 Tomatenscheiben;
- 1 Scheibe Salat.
Art der Zubereitung:
Das Wasser aus der Thunfischdose ablassen und die anderen Zutaten hacken.
In einem kleinen feuerfesten, mischen Sie sie und rühren Sie sie, um eine Pastete zu bilden.
Die Pastete auf das syrische Brot legen und die Tomatenscheiben und den Salat hinzufügen.
Schließe das Brot und serviere es.
Essen bei Raumtemperatur oder Eis.
2. Thunfisch-Sandwich-Rezept mit Zitrone
Zutaten:
- 1 Dose Thunfisch (in Wasser);
- 1 mittelgroßer Selleriestiel;
- 1 kleine Zwiebel (verarbeitet);
- ½ Tasse (Tee) und Mayonnaise;
- 1 Teelöffel Zitronensaft;
- ¼ Teelöffel Pfeffer;
- 4 Scheiben Vollkornbrot.
Art der Zubereitung:
Alle Zutaten mischen und über die Brotscheiben verteilen.
Bedecken und servieren.
3. Natürliches würziges Thunfisch-Sandwich-Rezept
Zutaten:
- 1 Dose natürlichen Thunfisch (in Wasser);
- 1 Esslöffel rote Zwiebel (verarbeitet);
- 1 Teelöffel frischer Oregano;
- 1 Teelöffel frischer Rosmarin;
- 1 Esslöffel gehackte grüne Paprika;
- 2 Teelöffel schwarzer Pfeffer;
- Pfeffer des Königreichs zum Probieren.
Art der Zubereitung:
Vermische alle Zutaten und gib ein hellbraunes Brot dazu.
Als nächstes servieren oder bis zum Zeitpunkt des Verzehrs im Kühlschrank aufbewahren.
4. Thunfisch-Sandwich-Rezept mit Karotte
Zutaten:
- 1 Dose natürlichen Thunfisch (in Wasser);
- ¼ Tasse Sellerie (gehackt);
- 2 Esslöffel leichte Mayonnaise;
- 1 Teelöffel Knoblauch;
- 1 Teelöffel Zwiebel (verarbeitet);
- 2 Esslöffel gehackte Petersilie;
- 1 Gurke (geschält und in dünne Scheiben geschnitten);
- 1 Tasse geriebene Karotten;
- 8 Scheiben hellbraunes Roggenbrot.
Art der Zubereitung:
Mischen Sie alle Zutaten, machen Sie eine Pastete.
Die Pastete über die Brotscheibe legen und mit den Gurkenscheiben überlappen.
Serve nächsten oder nehmen Sie mit, immer gekühlt halten.
5. Mittelmeer-Thunfisch-Sandwich-Rezept
Zutaten:
- 3 Esslöffel Olivenöl;
- 2 Esslöffel Rotwein;
- 1 Dose natürlichen Thunfisch (in Wasser);
- 2 Esslöffel schwarze Oliven (geschnitten);
- 1 Teelöffel Zwiebel (gehackt);
- 3 Esslöffel leichte Mayonnaise;
- 2 Esslöffel und Kapern;
- ¼ Teelöffel frischer gemahlener schwarzer Pfeffer;
- Salatblätter.
Art der Zubereitung:
Nach der Reinigung alle Zutaten zusammengeben.
Die Pastete zubereiten, auf dem Brot verteilen und mit dem Salatblatt überlappen.
Schließe das Sandwich und genieße es.
6. Thunfisch-Sandwich-Rezept mit Apple
Zutaten:
- 1 geschnittener Apfel;
- ½ Tasse Sellerie (gehackt);
- 2 Esslöffel gehackte Rucola;
- 1 Dose natürlichen Thunfisch (in Wasser);
- 1 rote Paprika (gehackt);
- 1 Glas griechischer fettfreier Joghurt;
- 1 Teelöffel Knoblauch, verarbeitet;
- 1 Esslöffel Zitronensaft.
Art der Zubereitung:
Bereiten Sie die Pastete normalerweise vor.
Die Apfelscheiben ersetzen das Brot.
Fügen Sie die Pastete über eine Scheibe Apfel hinzu und bilden Sie ein gesundes Sandwich.
7. Nahrhaftes helles Thunfisch-Sandwich-Rezept
Zutaten:
- 1 Dose natürlichen Thunfisch (in Wasser);
- 2 Esslöffel gehackte Petersilie;
- 3 Esslöffel Hüttenkäse;
- 1 Esslöffel Rosinen;
- ½ gehackter Apfel;
- 4 Scheiben hellbraunes Brot mit Körnern.
Art der Zubereitung:
Nachdem die Zutaten gereinigt und vorbereitet wurden, mischen Sie sie zusammen.
Bereite die Sandwiches vor und verzehre sie in maximal 48 Stunden.
8. Rezept für natürliches Thunfischsandwich mit roten Rüben
Zutaten:
- 1 Dose natürlichen Thunfisch (in Wasser);
- 2 Esslöffel Hüttenkäse;
- 1 Tasse (und Tee) von Rüben (gerieben);
- 1 Esslöffel Chia;
- 1 Esslöffel Leinsamen;
- Pfeffer des Königreichs zum Probieren;
- Olivenöl nach Geschmack;
- 4 Scheiben Vollkornbrot.
Art der Zubereitung:
Mischen Sie alle Zutaten und fügen Sie die Paste auf der Scheibe Schwarzbrot hinzu.
Halten Sie das Sandwich an einem kühlen Ort oder konsumieren Sie es pünktlich.
9. Rezept für natürliches Thunfischsandwich mit hellem Salpic
Zutaten:
- 1 Dose natürlichen Thunfisch (in Wasser);
- 1 Glas griechischer fettfreier Joghurt;
- 3 Esslöffel geriebene Karotte;
- 2 Esslöffel Rosinen;
- 1 Esslöffel Mais;
- 1 Esslöffel Erbsen;
- 1 Esslöffel Chia;
- 8 Scheiben Vollkornbrot.
Art der Zubereitung:
Alle Zutaten mischen und auf die Scheibe Vollkornbrot legen.
Schließen Sie das Sandwich, verbrauchen Sie es pünktlich oder lagern Sie es kühl.
10. Schnelles natürliches Sandwich-Rezept
Zutaten:
- 1 Dose natürlichen Thunfisch (in Wasser);
- 1 Esslöffel Erbsen;
- ½ Tasse gehackter Sellerie;
- ½ Tasse gehackte Rucola;
- 3 Esslöffel leichte Mayonnaise;
- 1 Esslöffel gehackte Zwiebel;
- 2 geschnittene Tomaten;
- 4 Blätter amerikanischer Salat.
Art der Zubereitung:
Bereiten Sie die Pastete vor und ordnen Sie sie über die Brotscheiben an.
Überschneiden mit den geschnittenen Tomaten und Kopfsalat.
Schließen Sie die Sandwiches und konsumieren Sie sie in der Stunde oder später.
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