Wie man Gewicht in einer Woche verliert
Wenn Sie ein wichtiges Ereignis nähern, können Sie sehen, wie Sie in nur einer Woche abnehmen. Wenn es richtig gemacht wird, ist es möglich, eine bemerkenswerte Menge an Gewicht in nur 7 Tagen zu verlieren, Ihren Körper von überschüssigem Wasser zu befreien und Lebensmittel zu vermeiden, die Fettablagerungen und Schwellungen erzeugen können.
Ändern Sie Ihre Ernährung
Mit nur einer Woche ist es wichtig, die Art und Weise zu ändern, wie Sie essen, wenn Sie etwas abnehmen wollen. Zuerst müssen Sie aufhören, raffinierten Zucker oder verarbeitete Kohlenhydrate zu essen. Hör auf, über sie nachzudenken, und höre vor allem auf, sie zu essen. Dies wird schwierig sein, also denke daran, dass es nur für eine Woche ist. Die meisten von uns sind süchtig nach diesen Arten von Lebensmitteln, weil sie die Lustzentren des Gehirns auslösen und einen sofortigen Anstieg der Energie erzeugen. Leider machen sie auch schreckliche Dinge mit dem Körper und sind die Ursache für zu viel Fett im Übermaß.
Vollkorn
Anstatt raffinierten Zucker oder verarbeitete Kohlenhydrate zu essen, wählen Sie ganze oder frische Früchte, die nach Ihrem Wunsch ein wenig süß sein können, aber ohne die überschüssigen Kalorien und die Zucker, die die Ernährung zerstören.
Machen Sie Schnitte
Der nächste Schritt, um zu lernen, wie man in einer Woche abnehmen kann, ist die Reduzierung von kalorienreichen Lebensmitteln, Milchprodukten und verarbeitetem Fleisch. Diese Lebensmittel sind mit Kalorien geladen und Sie brauchen sie nicht, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
Reduzieren Sie Natrium
Versuchen Sie auch, beim Schneiden Natrium zu reduzieren. Natrium kann dazu führen, dass Sie Wasser speichern und es ist einfach schlecht für Ihre Gesundheit. Eine natriumarme Diät kann helfen, Herzprobleme in der Zukunft zu verhindern.
Fügen Sie bestimmte Nahrungsmittel hinzu
Eine Sache, die Sie versuchen sollten, mehr zu essen, sind mageres Protein der hohen Qualität. Sie werden Sie voll verlassen und Ihren Stoffwechsel beschleunigen. Mageres Rinderhackfleisch, Hähnchenbrust und magerer Truthahn sind großartige Beispiele für mageres Eiweiß.
Trink mehr Wasser
Sie sollten auch versuchen, mehr Wasser zu trinken. Die meisten Menschen können ihren Wasserverbrauch erhöhen, also beginnen Sie mit ein wenig und erhöhen Sie. Trinkwasser hilft, das überschüssige Wasser im Körper zu entfernen und Sie fühlen sich gut. Viele Menschen essen, wenn ihre Körper nur dehydriert sind, also machen Sie diesen Fehler nicht. Trinken Sie jeden Tag viel Wasser.
Mache Übungen
Sobald Sie richtig essen (und weniger), sollten Sie auch trainieren. Holen Sie sich eine Art von Bewegung für 60 Minuten pro Tag über einen Zeitraum von einer Woche, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen und Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen. Sie können das Fitnessstudio betreten, aber die meisten Leute finden es langweilig und schwierig, weiterzumachen. Tun Sie stattdessen Sport wie Tennis oder Schwimmen.
Fazit
Die Kombination aus richtigem Essen und Sport ist die ideale Formel, um zu wissen, wie man in einer Woche abnehmen kann. Viele Menschen setzen ihre Ernährung eine Woche nach den ersten 7 Tagen fort, weil sie sich gut fühlen und ihr Gewicht abnimmt. Versuchen Sie es heute, Sie haben nichts zu verlieren.
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Unterschiede zwischen einfachen und komplexen Kohlenhydraten
Ihr Körper verwendet Kohlenhydrate (Kohlenhydrate), um Glukose zu bilden, Brennstoff, der ihm Energie gibt und in der Gesamtfunktion hilft. Der Körper kann die Glukose sofort verwenden oder sie bei Bedarf in Ihrer Leber und Ihren Muskeln speichern. Sie sind auch die erste Energiequelle, die Muskeln benötigen, wenn sie mit hoher Intensität ohne Sauerstoff arbeiten. Ei
