16 gesunde Tipps, um auf einer Kreuzfahrt nicht fett zu werden
Gesundes Essen auf einer Kreuzfahrt ist nicht unmöglich. Kreuzfahrt-Reisende, die gerne essen, finden leicht Möglichkeiten, 6.000 Kalorien oder mehr an einem einzigen Tag auf See zu konsumieren, ihren Körper in diabetischen Schock mit übermäßiger Zuckeraufnahme, und lassen Sie ihre Füße und Bauch geschwollen mit Salzspiegel, die Rivalen vom Toten Meer. Aber ist es noch möglich und - wagen wir es zu sagen? - Angenehm gesunde Lebensmittel an Bord finden.
Auch wenn Sie nicht auf das Buffet schauen, ist das vielleicht keine schlechte Idee. Sie können einige einfache Strategien anwenden, um Ihre Kalorienzufuhr zu reduzieren und klügere Entscheidungen darüber zu treffen, was Sie auf den Teller legen. Wir haben 16 gesunde Tipps aufgelistet, um Ihnen zu helfen, aber der allgemeine Rat lautet: Denken Sie mehr darüber nach, wonach Sie fragen (oder wählen Sie am Buffet) und genießen Sie jeden Bissen. Sie können sehr zufrieden sein, wenn Sie weniger essen ... und wir werden nie sagen, dass Sie den Schokoladenkuchen unbedingt vermeiden sollten. Aber Sie können besser werden, wenn Sie es teilen!
Wählen Sie den Ort Ihrer Mahlzeit mit Bedacht
Wenn ein Buffet schlechte Entscheidungen trifft und zu viel isst, wählen Sie den Hauptspeisesaal, damit Sie nicht fett in Ihren Mahlzeiten werden. Wenn lange Abendessen und etablierte Gerichte Sie überschwemmen, und Sie mit der Flexibilität des Buffets besser werden, überspringen Sie das formelle Abendessen. Viele Kreuzfahrtkritiker berichten, dass sie das Buffet um jeden Preis mieden, weil sie zu sehr versucht waren, noch ein Dessert (oder drei) zu essen oder Snacks zu essen.
Überreden Sie sich nicht, alle Gerichte zu bestellen
Die meisten von uns essen keine Vier-Gänge-Menüs. Wenn Sie nicht alle Gerichte im Hauptspeisesaal essen möchten oder wenn Sie nichts anzieht, lassen Sie sich von den Kellnern nicht dazu bringen, mehr Gerichte zu bestellen, als Sie essen möchten. Wir verbeugen uns mehrfach vor der "Ermutigung" der Kellner. Die Wahrheit ist, dass sie immer noch nett sein und Ihnen gut dienen werden, selbst wenn Sie höflich die Vorspeise oder den Nachtisch ablehnen, um nicht fett zu werden.
Bestellen Sie halbe Portionen
Jeder spricht darüber, wie man bei einem Cruise-Dinner drei Hauptgerichte oder zwei Desserts bestellen kann. Wenige erwähnen, dass Sie auch halbe Portionen von Vorspeisen, Hauptgerichten und Desserts bestellen können. Wenn Sie viele Gerichte probieren wollen, aber Sie wissen, dass Sie nicht die Willenskraft haben, nach ein paar Gabeln aufzuhören, fragen Sie nach einer kleineren Portion. Auch wenn deine Mutter nicht mit dir reist, wird dich niemand dafür verurteilen, dass du deinen Teller nicht fertig gestellt hast.
Kontrollieren Sie sich am Buffet
Pizza! Mexikanisches Essen! Gegrilltes Fleisch! Kuchen! Es ist verlockend, deinen Teller mit allem zu füllen, was gut aussieht und zu essen, bis du es nicht mehr aushalten kannst ... und mehr als nur ein bisschen übel, wenn du nach einer Quesadilla einen asiatischen Eintopf isst. Für ein gesünderes Abendessen am Buffet sehen Sie alle Ihre Möglichkeiten und machen Sie ein Gericht mit einer großen Mahlzeit.
Wenn du nach deinem Abschluss immer noch hungrig bist, geh einfach zurück und hol dir mehr. Einer der interessantesten gesunden Tipps ist, mit dem Rücken zum Buffet zu sitzen, so dass Sie nicht die ganze Mahlzeit mit Blick auf all die leckeren und verlockenden Speisen verbringen.
Wählen Sie das Spa-Menü
Die meisten Kreuzfahrten weisen auf "gesündere" Gerichte hin - typischerweise mit weniger Kalorien als andere Vorspeisen und einer einfacheren Zubereitung mit weniger Soßen. Eine andere Alternative ist die Suche nach Spa-Restaurants . Denken Sie daran, dass "Spa-Küche" nicht unbedingt gesund bedeutet, also ist es keine Einladung, es zu übertreiben.
Mische schwere und leichte Mahlzeiten
Planst du Fleisch in einem Restaurant zu essen? Salat zum Mittagessen. Möchten Sie ein komplettes Frühstück mit Ei, Wurst und Speck bekommen? Bestellen Sie ein einfaches Fischgericht zum Abendessen und essen Sie kein Dessert. Wenn Sie diese gesunden Tipps befolgen und während des restlichen Tages eine schwere Mahlzeit mit leichten Mahlzeiten kombinieren, werden Sie sich bei der Ankunft nicht so aufgebläht fühlen. Sie sind im Urlaub, es tut nicht weh, es ein bisschen zu genießen - tun Sie es nicht bei allen Mahlzeiten, damit Sie nicht zu dick werden.
Vermeiden Sie Salatdressings und Soßen
Dieses Stück gesunden Lachses war gerade zum Albtraum der Gewicht-Beobachter geworden, als der Kellner eine holländische Soße darauf legte. Ihr Salat wird nicht so gut für Sie sein, wenn Sie die Ranch, Croutons und Kastaniensauce darauf legen. Vermeiden Sie Kalorienfüllungen oder bestellen Sie separate Soßen, damit Sie kontrollieren können, wie viel Sie essen.
Iss frisches Obst und Gemüse
Nicht zuletzt bieten Buffets in der Regel eine Salat-Sitzung (einige besser als die anderen) und eine Vielzahl von Früchten (geschnitten oder ganz). Füllen Sie Ihren Teller mit diesen gesunden Lebensmitteln anstelle von Brot, Chips und Chips.
Beschränken Sie Ihr Essen auf echte Mahlzeiten
Am Vormittag Süßigkeiten im Café, Eiscreme um 14:00 Uhr und Nachmittagstee um 16:00 Uhr, Pizza am Ende der Nacht - all diese Mini-Mahlzeiten verschwimmen gegen Ihre Jeans, die weiterhin auf dem Treppenabsatz serviert werden. "Lass mir ein paar Karotten holen", sagte niemand um Mitternacht an einem Buffet. Begrenzen oder eliminieren Sie Snacks zwischen den Mahlzeiten und Sie sind auf dem besten Weg, mit dem gleichen Gewicht, das Sie zu Beginn Ihrer Kreuzfahrt hatten, nach Hause zurückzukehren.
Aber komm nicht zu einer Mahlzeit, die dich hungern lässt
Wenn Sie sehr hungrig sind, wenn Ihr Abendessen beginnt, werden Sie versucht sein, Brot in den Couvert und Vorspeisen zu füllen. Also machen Sie einen gesunden Snack - wie die Früchte und Gemüse, die in früheren gesunden Tipps erwähnt wurden -, um Sie bis zu einer Mahlzeit später zu erhalten.
Viel Wasser trinken
Lassen Sie die Limonaden und zuckerhaltigen Säfte, und wählen Sie das einfachste Getränk der Welt. Ein paar Schlucke zwischen den Gabeln und das Trinken von Wasser im Pool oder an Landausflügen halten Sie voll und hydratisiert. Bonus: Wasser hat keine Kalorien und hilft Ihrem Körper, mit dem zusätzlichen Salz fertig zu werden, das Sie verbrauchen, indem Sie Mahlzeiten in "Gaststätten" für eine Woche oder mehr essen.
Begrenzung der Alkoholaufnahme
Apropos Trinken ... Alkohol ist sehr kalorienreich. Vor allem, wenn dieser Rum in ein gigantisches Glas mit Fruchtsaft, Eiscreme, Schlagsahne ... gestellt wird. Genießen Sie den Wein und die Cocktails, aber betrachten Sie sie als Teil Ihrer Mahlzeit. Bestellen Sie ein Glas Wein zum Abendessen und überlegen Sie nicht nach dem Eingang zu fragen. Und immer diese Getränke mit Regenschirm, als Pinacolada, als Nachtisch behandeln. Wenn Sie nicht zwei Desserts mit dem Abendessen essen, bestellen Sie nicht dieses Getränk und Crème Brûlée.
Iss langsam und höre auf, wenn du zufrieden bist.
Unnötig zu sagen: Wenn Sie essen, bis die Knöpfe buchstäblich aus der Hose fallen und Ihr Bauch in Agonie ist, folgen Sie nicht unseren gesunden Tipps. Essen Sie langsam, genießen Sie jede Gabel und senken Sie Ihre Gabel, wenn das Essen nicht mehr so gut ist und Ihr Körper sagt, dass es voll ist. Kreuzfahrt Abendessen sind in der Regel lang, so dass es keine Eile, um jedes Gericht zu beenden.
Begrenzen Sie die Desserts
Ein Keks hier, ein Keks dort und eine Schachfigur mit Abendessen werden Sie weit über Ihre empfohlene tägliche Aufnahme von Fett, Zucker und Kalorien bringen. Wir würden Ihnen niemals empfehlen, alle Desserts in Ihrem Urlaub zu meiden, aber wir empfehlen, dass Sie sich auf eins beschränken, indem Sie gesündere Dessert-Tipps wählen oder einfach nur ein wenig essen und nicht den ganzen Kuchen oder die Eiscreme-Platte essen.
Vermeiden Sie das Abendessen spät in der Nacht
Mitternachtsbuffets sind aus der Mode gekommen, aber jede Kreuzfahrt hat eine Late-Night-oder 24-Stunden-Essen Option, auch wenn es nur Zimmerservice ist. Nichts Gutes kommt von einem Cheeseburger und Chips um 1 Uhr morgens. Wenn Sie also ein gesundes Abendessen wünschen, sagen Sie einfach nach dem Abendessen nichts zu den Mahlzeiten. Das Frühstück kommt bald.
Im Zweifelsfall Übung!
Manchmal sind die Versuchungen einer Kreuzfahrt zu viel für Ihre Willenskraft. Wenn Sie beim ersten Mal, wenn Sie das Buffet gesehen haben, die Diät abbrechen oder Ihren gesunden Ernährungsplan wegwerfen, machen Sie sich keine Sorgen. Gehen Sie zum Onboard-Fitness-Studio, der Besucherterrasse und der Treppe, um diese zusätzlichen Kalorien zu verbrennen, oder stellen Sie sicher, dass Sie in den Häfen aktiv bleiben. Während Sie nicht auf die schlechte Snack-Auswahl zurückgehen können, können Sie anstreben, um Ihren Körper stark zu halten und Ihre Kleidung locker. Morgen ist ein weiterer Tag, an dem Sie bessere Entscheidungen treffen und gesündere Tipps verwenden können, um auf Ihrer Kreuzfahrt nicht fett zu werden.
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