6 Vorteile von Süßkartoffelsaft - How To und Tipps
Wir sind es gewohnt, z. B. gekochte, gebratene, geröstete Süßkartoffeln oder Rezepte für Kartoffelbrei, Krabbenkuchen und Salzgebäck zu essen. Aber haben Sie jemals daran gedacht, das Essen bei der Zubereitung eines Saftes zu verwenden?
Ist Süßkartoffelsaft gut für uns, bringt es wichtige Vorteile für den Körper? Lassen Sie uns überprüfen und überprüfen, wie es geht.
6 Vorteile von Süßkartoffelsaft
1. entzündungshemmende Wirkung
Dank seiner entzündungshemmenden Wirkung kann Süßkartoffelsaft von Menschen mit Rheuma verwendet werden.
2. Um Gewicht zu verlieren
Süßkartoffeln sind nützlich für diejenigen, die wollen und / oder müssen, um Gewicht zu verlieren, weil es ein Kohlenhydrat mit niedrigem glykämischen Index ist. Dies bedeutet, dass es ein Nahrungsmittel ist, das langsam Energie im Körper freisetzt. Das Gemüse erhöht immer noch das Sättigungsgefühl, so dass die Person länger braucht, um hungrig zu sein.
Süßkartoffeln haben auch geringere Chancen, zu Fett im Körper zu werden.
So können wir verstehen, dass Süßkartoffelsaft eine gute Alternative für Diäten darstellen kann, die auf Gewichtsabnahme ausgerichtet sind, insbesondere wenn es anstelle von Erfrischungsgetränken und künstlichen Säften, bekanntermaßen voller Zucker, deren Überkonsum bereits assoziiert ist, erscheint zur Gewichtszunahme.
Wie Sie im nächsten Kapitel sehen werden, arbeiten Süßkartoffeln bekanntermaßen mit Programmen zusammen, die sich auf den Muskelaufbau konzentrieren. Die Forschung hat bereits gezeigt, dass zunehmende Muskeln zu einer erhöhten Kalorienverbrennung im Körper führen.
Vergessen Sie jedoch nicht, dass kein Getränk Gewichtsverlust allein fördern kann. Um Gewicht zu verlieren, ist es notwendig, dass die gesamte Ernährung ausgewogen, kontrolliert, nahrhaft und gesund ist. Das regelmäßige Training hilft auch, weil sie dir helfen, mehr Kalorien zu verbrennen.
Es ist jedoch wichtig, während dieses gesamten Prozesses die Unterstützung eines Ernährungsberaters und eines Erziehers zu haben, um sicherzustellen, dass er effizient und sicher ist.
Denken Sie auch daran, dass ein sehr konzentrierter Süßkartoffelsaft ziemlich kalorienreich sein kann und dies nicht zur Gewichtsabnahme beiträgt.
3. Zunahme der Muskelmasse
Die Süßkartoffel ist in der Ernährung derjenigen eingeprägt, die Muskeln aufbauen wollen. Der Konsum von Lebensmitteln mit einem niedrigen glykämischen Index, wie im Fall von Süßkartoffeln, neigt dazu, das Energieniveau des Körpers aufrechtzuerhalten.
Um Muskeln aufzubauen, musst du Übungen machen, oder? Und um zu trainieren, brauchen wir Energie. Daher sind Süßkartoffeln eine geeignete Wahl für das Vortraining, da sie die notwendige Verstärkung für eine schwere Trainingseinheit bieten.
Süßkartoffel liefert immer noch Kalium, ein wichtiges Mineral für den Aufbau von Muskelmasse, das eine große Rolle bei der Muskelkontrolle und Nervenfunktion spielt.
Darüber hinaus erklärte der Erweiterungsdienst der Colorado State University in den Vereinigten Staaten, dass Sportler und Personen, die intensiv trainieren, mehr Kalium benötigen, als eine sitzende Person benötigt.
- Siehe auch: Süßkartoffeln und Bodybuilding - Tipps für bessere Ergebnisse.
4. Süßkartoffelsaft für Gastritis
Süßkartoffeln helfen, die Symptome der Gastritis zu schützen, dank der Tatsache, dass es aus Fasern besteht, die bei der Verdauung helfen. Um die Fasern des Futters zu behalten oder zumindest nicht viel davon zu verlieren, raten wir Ihnen, Ihren Süßkartoffelsaft nicht zu belasten.
Das im Gemüse enthaltene Vitamin C trägt ebenfalls zur Verdauung der Nahrung und zur Heilung der Magenwand bei.
Es ist daran zu erinnern, dass Gastritis als eine Erosion, Infektion oder Entzündung beschrieben wird, die genau die Auskleidung (Wand) des Magens trifft.
Allerdings warnen wir, dass wir hier nicht sagen, dass Süßkartoffelsaft Gastritis heilt, nur dass es Informationen gibt, die anzeigen, dass Nahrung in der Gastritis-Diät verwendet werden kann.
Wenn bei Ihnen eine Diagnose gestellt wurde, erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt über den Verzehr von Süßkartoffeln und befolgen Sie alle von ihm gegebenen Anweisungen zur Behandlung von Gastritis, einschließlich der zu verwendenden Lebensmittel und Medikamente.
5. Quelle von Beta-Carotin
Nach Informationen von Healthy Eating SFGate versorgt Süßkartoffelsaft den Körper mit Beta-Carotin, einer Substanz, die im Körper in zwei Moleküle Vitamin A zerlegt wird.
Vitamin A wird vom Körper verwendet, um das Immunsystem, die Gesundheit der Nieren und das Gewebe in den Augen zu erhalten.
Um Ihren Süßkartoffelsaft in Beta-Carotin noch reicher zu machen, fügen Sie Ihrem Rezept ein paar Scheiben Karotte hinzu.
6. Quelle von Vitamin E
Süßkartoffelsaft gilt auch als eine gute Quelle für Vitamin E. Eine 2011 in der Fachzeitschrift Current Pharmaceutical Design veröffentlichte Studie kam zu dem Schluss, dass die Einnahme von Vitamin E mit einer geringeren Inzidenz einhergehen kann von kardiovaskulären Komplikationen bei diabetischen Patienten.
Eine Studie, die 2011 im Journal of Nutritional Biochemistry vorgestellt wurde, zeigte, dass Vitamin E Asthmaanfälle verhindern kann.
Laut der University of Maryland Medical Center ist Vitamin E auch als ein Antioxidans eingestuft, das heißt, eine Substanz, die zur Vorbeugung von Schäden an den Körperzellen beitragen kann.
Laut der Organisation ist der Nährstoff auch wichtig, um dem Körper zu helfen, rote Blutkörperchen zu produzieren und dem Körper zu helfen, Vitamin K zu verwenden.
Wie man Süßkartoffel-Saft-Rezept macht
Zutaten:
- 100 g Süßkartoffeln, die geschält oder ungeschält sein können;
- 1 ½ Tassen oder 300 ml Eiswasser;
- 1 Teelöffel Honig (optional).
Art der Zubereitung:
- Sanitize die Kartoffel, in eine Pfanne mit Wasser legen und zum Kochen bringen;
- Warte kalt, gib die Kartoffel zusammen mit dem Wasser in den Mixer und schlag. Wenn du denkst, dass der Saft zu dick wird, füge noch etwas Wasser hinzu und klopfe erneut;
- Wenn nötig, versüßen Sie es mit dem Teelöffel Honig. Sofort servieren.
Pflege für Süßkartoffel-Saft - ist Getränk schlecht?
Es ist erwähnenswert, dass der Saft nicht mit rohen Süßkartoffeln zubereitet werden sollte. Das Gemüse (roh) hat Substanzen, die für den menschlichen Organismus toxisch sind, insbesondere die sogenannten Solanine und Chaconine.
Wenn diese Verbindungen in sehr hohen Mengen konsumiert werden, können sie gastrointestinale Veränderungen, insbesondere Durchfall, verursachen.
Nach dem Kochen der Süßkartoffeln, ist es ideal zu warten, bis das Gemüse abkühlen, bevor Sie es mit anderen Zutaten schlagen.
Achtung
Es ist wichtig, den Süßkartoffelsaft unmittelbar nach seiner Herstellung zu nehmen, da das Getränk bald seine ernährungsphysiologischen Eigenschaften und damit seine Vorteile verlieren kann. Der sogenannte Oxidationsprozess, der durch Hitze und Sauerstoff- und Lichteinwirkung stattfindet, kann dazu führen, dass bestimmte Nährstoffe ihre Effizienz verlieren.
Wenn es daher nicht möglich ist, den süßen Batate-Saft zum Zeitpunkt der Herstellung zu nehmen, wird empfohlen, ihn in dunklen, gut verschlossenen Flaschen zu lagern, um den Prozess zu vermeiden oder zu verzögern.
Um den Nährwert voll auszuschöpfen, bereiten Sie den Saft am besten mit frischen Lebensmitteln zu.
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