4 Zeichen, dass Sie gesund sind, sogar nicht zur Akademie gehen
Die Tage der Schuld, wenn man vergessen hat, Kalorien zu zählen und entweder mehr als eine Meile auf dem Laufband zu laufen oder mehr Gewicht im Fitnessstudio zu heben, sind vorbei. Selbst wenn Sie konditioniert wurden zu glauben, dass Sie "gesund" bleiben, sollten Sie keinen Tag im Fitnessstudio verpassen, Experten glauben anders.
Fit und fit zu bleiben hat "absolut nichts", um zu Ihrer Gesundheit beizutragen, sagen Cindy Geyer, MD, und Ernährungsberaterin Rachael Hartley für das Insider- Magazin . Gesund zu sein, hängt nicht vom Aussehen oder gar vom Fitness-Studio ab.
Tatsächlich verließ sich das Duo auf die Weltgesundheitsorganisation, die Gesundheit offiziell als "einen Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens und nicht nur der Abwesenheit von Krankheit oder Gebrechen" definiert.
Aber, nur für Ihre persönliche Zufriedenheit, die vier Zeichen unten sind die Erzähler, die Sie in Ihrem Leben identifizieren müssen, um sicherzustellen, wie gesund Sie sind:
1. Iss, wenn du hungrig bist, hör auf, wenn du satt bist
Essen Sie nur, indem Sie essen oder zu viel essen, bis Sie einen Zustand von "Lebensmittelkoma" erreichen - klingt das bekannt? Wenn ja, ist es Zeit, Ihre Beziehung zum Essen zu überdenken und zu ändern. Nimm deine inneren Vorschläge, nicht die äußeren.
2. Erfolg beim Abschluss dieser einfachen Übung
Der Maßstab für die Bestimmung der körperlichen Fitness, die Ärzte im Allgemeinen anstreben, um gesund zu sein, ist, wie Geyer feststellt, die Fähigkeit, auf zwei Stockwerken ohne Unterbrechung zu "laufen". Dies deutet auf die Fähigkeit Ihres Körpers hin, Aktivitäten mit hoher Intensität durchzuführen und ist ein Zeichen dafür, dass er gesund ist.
3. Körperliche und geistige Fähigkeit zu tun, was Sie wollen
Können Sie alle Elemente in Ihrer Aufgabenliste ausführen? Oder machen Sie einen langen Spaziergang ohne sich physisch und / oder geistig erschöpft zu fühlen? Wenn ja, dann bist du tatsächlich gesund.
4. Aufwachen ohne Wecker
Eine gute Nachtruhe ist ein wesentliches Zeichen für Gesundheit und Fitness. Den Wecker nicht jeden Morgen zu brauchen und alleine aufwachen zu können, sind Anzeichen dafür, dass du die nötige Menge Schlaf hast. Was bedeutet, dass Sie nicht so oft ins Fitnessstudio gehen müssen.
Im Idealfall schlafen gesunde Menschen etwa 10 bis 20 Minuten nach dem Liegen. Aber bleib dran, wenn du schneller einschläfst - es ist nicht so gesund!
Wie der Name schon sagt, handelt es sich bei den Bauchmuskeln um Übungen, die den Unterleib, insbesondere den M. rectus abdominis, versorgen und zur Straffung und Definition dieser Region sowie anderer Muskelgruppen wie Hüftflexoren, Pectoralis und Beine beitragen. Sie helfen auch, die unteren (lokalisierten) tiefer gelegenen Muskeln des Oberkörpers, die als Stabilisatoren wirken, zu stärken, wie dies bei Wirbelsäulenaufrichtern der Fall ist. Im
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