11 natürliche Ergänzungen, um Gewicht zu verlieren
Hunderte von natürlichen Gewichtsverlust ergänzt behaupten, unglaubliche Vorteile zu haben. Wir haben uns die bekanntesten angesehen. Sobald Sie sich für einen Diät- und Bewegungsplan entscheiden, gibt es zusätzliche Maßnahmen, die Sie in Ihren Bemühungen, Gewicht zu verlieren erhöhen können.
Kräuter und Ergänzungen können helfen, Fett in Muskel umzuwandeln, Appetit zu reduzieren und Energie und Ausdauer zu verbessern. Viele Kräuter verbessern den Stoffwechsel und die Thermogenese im Ruhezustand (Ruhestoffwechsel).
Medizinischer Kräuterexperte Dominique Finney sagt, dass die beste Zeit, um Gewicht zu verlieren, ist, wenn Sie sich ausruhen: " Die effektivste Gewichtsverlust Programme beinhalten Kräutermedizin mit Übung. Der Fokus liegt darauf, Ihre Energie tagsüber und nachts hoch zu halten, auch wenn Sie schlafen. Kräutermedizin kann auch zur Entgiftung der Leber, des Verdauungstraktes und des Blutkreislaufs beitragen. Wir tragen 3 bis 10 Pfund faulige Materie im Übermaß in unserem Verdauungstrakt und die Kräuter helfen dabei, sie zu beseitigen . "
Lassen Sie uns die häufigsten natürlichen Gewichtsverlust ergänzt sehen.
Schwarze Walnuss
Die schwarze Walnuss ist berühmt für ihre reinigenden Eigenschaften. Es hilft bei der Bewegung des Dickdarms und beseitigt Ansammlungen im Darm. Herbalisten klassifizieren es als adstringierend durch reich an Tanninen, die helfen, den Körper zu straffen.
Guggulsterone
Guggul wird seit Jahrhunderten in der ayurvedischen Medizin zur Behandlung verschiedener Erkrankungen eingesetzt. Es ist bekannt, dass es die Funktion der Schilddrüse erhöht, den Stoffwechsel erhöht und frei von Stimulanzien ist. Studien zeigen, dass es den Cholesterinspiegel senkt und helfen kann, den Körperfettanteil zu senken.
HCA
Hiroxic Acid (HCA) wird in indischen und thailändischen Küchen als Gewürz verwendet. Es wirkt als Appetitzügler und verhindert, dass Kohlenhydrate zu Fett in der Leber werden. Tierstudien zeigen, dass HCA die Fettproduktion für bis zu 12 Stunden nach der Einnahme von 40 auf 70% reduziert.
Kohlenhydratblocker
Kohlenhydratblocker enthalten weißen Bohnenextrakt, der die Alpha-Amylase, ein Enzym im Körper, das Kohlehydrate verdaut, stört. Kohlenhydrate werden eliminiert, bevor sie in den Blutkreislauf gelangen. Finney sagt, dass sie starke natürliche Ergänzungen sind, um Gewicht zu verlieren, aber Sie werden schnell abnehmen, so dass es nicht nachhaltig ist. Er empfiehlt, eine gute Mischung aus Kohlenhydraten und Protein zu essen, anstatt sie zu verwenden.
Aminosäuren
Bodybuilder verwenden seit Jahren Aminosäuren, um ihre Körper zu formen und zu straffen. Aminosäuren sind besonders nützlich für diejenigen, die viele Übungen machen, da sie Bausteine für Proteine sind, die benötigt werden, um Muskeln aufzubauen und zu reparieren.
Chrom und Magnesium
Es wurde entdeckt, dass Magnesium den Ruhestoffwechsel von übergewichtigen Menschen erhöht. Chrompicolinat wirkt nicht nur als Appetitzügler, es hilft auch Heißhunger auf Süßigkeiten zu unterdrücken. Naturheilkundlerin Aimee Robbins sagt, dass der Anstieg der Chromwerte den Muskel- und Leberzellen hilft, mehr Glukose zu speichern, Energieniveaus zu erhöhen und Körperfett zu reduzieren. "Hohe Glukose in der Leber reduziert auch Hunger und Verlangen nach Nahrung."
Löwenzahn
Dieses Kraut reinigt die Leber und Nieren und entfernt überschüssige Flüssigkeit. Es ist gut für diejenigen, die an einer Kohlenhydrat-Reduktionsdiät sind, bei der es wichtig ist, die Ausscheidungsorgane sauber zu halten. Eine Studie an Mäusen ergab, dass sie 30% ihres Körpergewichts verloren haben, wenn sie über einen Zeitraum von 30 Tagen mit Löwenzahn gefüttert wurden.
Brindleberry
Brindleberry wird seit Jahren in der thailändischen und indischen Küche verwendet und ist wahrscheinlich eines der besten Kräuter, um den Appetit zwischen den Mahlzeiten zu unterdrücken. "Es sollte zusammen mit Chrom verwendet werden, um die Glukoseaufnahme durch Muskeln und Leber zu erhöhen", sagt Robbins.
Guarana
Guarana ist eine der reichsten Koffeinquellen, es hat dreimal mehr Koffein als Kaffee und unterdrückt deshalb Ihren Appetit. Aufgrund seiner stimulierenden Wirkung hilft es, Fett zu verbrennen, zusätzlich zu einem Tonikum und Diuretikum und hilft, die Energie zu erhöhen.
Trinken, um Gewicht zu verlieren
Tee fördert den Stoffwechsel, gibt Giftstoffe frei und verhindert die Momente des Verlangens. Koffein fördert die Körperfunktionen, um Kalorien zu verbrennen und Polyphenole helfen bei der Fettverdauung. Die Vorteile für den Gewichtsverlust von grünem Tee sind bekannt, aber Oolong-Tees, Briedelbeeren, Löwenzahn, Santa Maria Kraut, Artischocken und Guarana helfen auch, Gewicht zu verlieren.
Würze dein Essen
Hören Sie auf, Ihr Essen mit Salz zu würzen. Versuchen Sie, einige Kräuter und Gewürze hinzuzufügen. Die Forschung zeigt, dass Kräuter reich an Antioxidantien sind, die bei der Gewichtsabnahme helfen. Probieren Sie Piment, Basilikum, Nelken, Koriander, Dill, Fenchelblätter, Minze, Muskat, Petersilie, Rosmarin oder Salbei. Zimt ist ein weiteres starkes Kraut, das die Insulinaktivität erhöht.
Die Liste endet dort nicht. Das tägliche Verzehr von grünen Lebensmitteln wie Spirulina, Gerste und Luzerne hilft, den Appetit zu reduzieren. Wenn Ihre Schilddrüse langsam Ihren Stoffwechsel reguliert, können Sie ein Algenpräparat versuchen. Natürliche Gewichtsverlust ergänzt helfen, Ihre Ziele zu beschleunigen, aber eine Diät ist von entscheidender Bedeutung. Finney sagt, der Schlüssel ist immer noch mehr Kilojoule zu verbrennen, als du in deinen Mund steckst.
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