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10 Rezepte für Pupunha Light Spaghetti

Die Pupunha Palme Herz Spaghetti ist eine köstliche und mehr geeignete Option für diejenigen, die auf Diät sind, weil es leichter ist als die traditionellen Spaghetti mit Weizenmehl. Diese Spaghetti werden ständig von Veganern konsumiert, die nichts von tierischen Ursprungs konsumieren, aber eine Option für diejenigen sein können, die gesünder leben wollen oder abnehmen wollen. Sie können die Pupunha Palme in Form von Spaghetti in einigen Supermärkten, Lagerhäusern und Gemüsegarten geschnitten finden.

Wenn Sie sich jedoch selbst vorbereiten möchten und nicht wissen, wie Sie es tun sollen, müssen Sie nur die Pupunha holen und in dünne Streifen schneiden. Es sollte in einer Pfanne mit heißem Wasser gekocht werden, genau wie traditionelle Pasta. Die Zeit, al dente und soft zu bleiben, ist normalerweise schnell, nur ein paar Minuten, also bleiben Sie dran.

Sie können mit der hausgemachten Soße der Bevorzugung, mit Fisch, Meeresfrüchten oder der Weise, die Sie bevorzugen, und der Mandarkreativität dienen. Im Folgenden finden Sie köstliche und raffinierte leichte Pupunha-Spaghetti-Optionen, mit denen Sie sich in die Küche wagen und Freunde und Familie überraschen können. Schauen Sie sich die Rezepte an, die wir trennen, und einen guten Appetit!

1. Rezept für leichte Pupunha Spaghetti mit Pesto-Sauce

Zutaten:

  • 1 Packung Pupunha Palm Herz Spaghetti;
  • 1 Tasse Basilikumblätter;
  • 1/2 Tasse Nüsse;
  • 1/2 Tasse Erdnussbutter;
  • 2 Knoblauchzehen;
  • 1/2 Tasse Olivenöl;
  • Salz nach Geschmack;
  • Pfeffer nach Geschmack;
  • Pinholes, um das Gericht zu beenden.

Art der Zubereitung:

Kochen Sie das Palmherz in Wasser für 3 bis 5 Minuten, entfernen und abtropfen lassen. Buchen Sie es. Bereiten Sie die Pesto-Sauce zu, indem Sie alle Zutaten außer den Pinholes in den Mixer geben. Wenn es homogen ist, mit Pfirsichpalme servieren. Werfen Sie die Pinholes in die Pfanne und servieren Sie sie, dekorieren Sie das Gericht.

2. Rezept für leichte Pupunha Spaghetti mit Kabeljau

Zutaten:

  • 500 Gramm Pupunha Spaghetti;
  • 300 g Kabeljausplitter;
  • 4 Esslöffel Tomaten in Würfeln;
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt;
  • Salsa nach Geschmack;
  • Salz nach Geschmack;
  • Pfeffer nach Geschmack;
  • Olivenöl nach Geschmack;
  • geschnittene grüne Oliven nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Die Spaghetti in einem Topf mit Wasser und Salz kochen. Wenn weich, al dente, abtropfen lassen und beiseite stellen. In einer Pfanne mit Olivenöl den Knoblauch und dann die Tomaten, den Kabeljau und schmoren lassen. Wenn gut gekocht, mit Salz, Pfeffer würzen. Fügen Sie Petersilie und Oliven hinzu. Gut vermischen und mit den Pupunha Spaghetti servieren. Es ist lecker!

3. Rezept für leichte Pupunha Spaghetti mit Lachsfilets

Zutaten:

  • 2 Tassen palmito pupunha in natura geschnitten;
  • 2 Tassen Lachsfilet;
  • ½ junger fingerloser Pfeffer fein geschnittener Samen;
  • 12 gehackte Kapern;
  • halber Zitronensaft;
  • Salz nach Geschmack;
  • Olivenöl nach Geschmack;
  • gehackter Schnittlauch nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Kochen Sie das Herz der Palme mit kochendem Wasser bis al dente. Abtropfen lassen und beiseite stellen. Den Lachs im Olivenöl mit Salz und Zitrone würzen. Streuen Sie die anderen Zutaten wie Kapern, Schnittlauch und Pfeffer. Serve in die Pupunha Palme integriert. Es wird raffiniert und lecker!

4. Rezept für Pupunha Spaghetti Light mit Spargel

Zutaten:

  • 400 Gramm Pupunha schneiden wie Spaghetti;
  • 300 Gramm Kirschtomaten;
  • 10 Spargel;
  • 1 Knoblauchzehe gepresst;
  • 1 Kopf Radicchio;
  • Limetten von Thymian Zitrone nach Geschmack;
  • 1 Esslöffel Pecorino Käse;
  • Salz nach Geschmack;
  • Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Die Tomaten in eine Auflaufform mit den Thymianzweigen geben und mit Olivenöl beträufeln. Backen bei 200 Grad mit Folie bedeckt für etwa 20 Minuten. Weiß den Spargel ohne Kopf, um die Farben grün und knackig zu halten. Eine Bratpfanne mit Olivenöl über das Feuer bringen, den Knoblauch und dann den Spargel etwa 2 Minuten anbraten und die gerösteten Tomaten dazugeben. 5 Minuten anbraten. Gehackten Radicchio auf kleine Blätter geben, bis er verwelkt ist. Buchen Sie es.

Die Pupunha Spaghetti in einem Topf mit Salzwasser kochen. Lassen Sie für 3 bis 4 Minuten al dente bleiben. Tomatensauce einrühren, mit Salz und Pfeffer abschmecken. Dienen!

5. Rezept für leichte Pupunha Spaghetti mit Brokkoli

Zutaten:

  • 1 Tablett mit Pupunha Spaghetti;
  • 3 Tassen Brokkolistee in Sträußen;
  • 4 Knoblauchzehen, zerstoßen;
  • 2 Esslöffel Sonnenblumenöl;
  • Salz nach Geschmack;
  • frisch gemahlener Pfeffer;
  • gehackte Petersilie nach Geschmack;
  • Oregano nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Beginnen Sie mit gedünstetem Brokkoli bissfest. Buchen Sie es. In einer Pfanne mit Sonnenblumenöl den Knoblauch platzieren und braun werden lassen. Fügen Sie Brokkoli hinzu und braten Sie schnell. Mit Salz und Pfeffer würzen. Fügen Sie Wasser und Salz in eine Pfanne und verbrühen Sie die Pupunha Spaghetti für 10 Minuten. Wasser ablassen. Fügen Sie die Spaghetti der Brokkolimischung hinzu, würzen Sie mit Salz und fein gehackter Petersilie und Oregano. Dienen!

6. Rezept für leichte Pupunha Spaghetti mit Kirschtomaten und Basilikum

Zutaten:

  • 400 Gramm Pupunha Spaghetti;
  • 1 Tasse Kirschtomaten;
  • ½ Bund Basilikum.

Art der Zubereitung:

Die Spaghetti in kochendes Wasser geben, bis sie weich sind, abtropfen lassen und beiseite stellen. Trennen Sie eine Bratpfanne und fügen Sie ein wenig Olivenöl hinzu, um die Pfirsichpalme zu braten. Gehackte Kirschtomaten halbieren und mischen, bis sie weich sind. Dann fügen Sie das Basilikum hinzu und rühren weiter. Wenn Sie möchten, setzen Sie das Salz und fügen Sie eine Prise geriebenen Parmesan hinzu. Mit Basilikum garnieren und servieren.

7. Rezept von leichten Pupunha Spaghetti mit Kräutersauce

Zutaten:

  • 1 Zweig Petersilie;
  • 100 ml extra natives Olivenöl;
  • 1 Zweig Rosmarin;
  • 1 frisches Herz der Palme;
  • 1 Thymianzweig;
  • 1 Prise schwarzer Pfeffer.

Art der Zubereitung:

Schneiden Sie das Herz der Palme bis zur Länge der Spaghetti. In eine tiefe Pfanne mit Olivenöl für 5 Minuten bringen. Schlagen Sie den Pfeffer mit Salz und Kräutern im Verflüssiger, bis eine homogene Mischung entsteht. Fügen Sie die Pupunha-Palme zu dieser Sauce hinzu und bringen Sie sie schnell zum Feuer. Mit frischem Parmesan servieren.

8. Rezept für leichte Pupunha Spaghetti mit hausgemachter Tomatensoße

Zutaten:

Spaghetti

  • 1 Pupunha (ungefähr 800 g);
  • Salz nach Geschmack;
  • ungesalzene Butter nach Geschmack.

Tomatensoße

  • 2 Tomaten;
  • 5 Knoblauchzehen;
  • 1 Esslöffel Butter;
  • Basilikum nach Geschmack;
  • Salsa nach Geschmack;
  • Salz nach Geschmack;
  • Olivenöl nach Geschmack;
  • Pfeffer nach Geschmack;
  • Honig, um die Säure zu entfernen.

Art der Zubereitung:

Schneiden Sie Pupunha in dünne Spaghettiträger. In einem Topf zum Kochen bringen. Mit Salz abschmecken und Butter hinzufügen. So weich kochen, abtropfen lassen und beiseite stellen. Für die Sauce den Knoblauch in einer Pfanne mit Butter und etwas Olivenöl anbraten. Petersilie, Basilikum und Tomate dazugeben und mit Salz und Pfeffer würzen. Fügen Sie etwas Honig hinzu und lassen Sie die Soße spülen. Mit den Pupunha Spaghetti servieren.

9. Rezept für leichte Pupunha Spaghetti mit Garnelen

Zutaten:

  • 800g Pupunha in Streifen geschnitten;
  • 1 kg italienische Tomate;
  • 3 gehackte italienische Zucchini ohne Samen;
  • 400 g mittelgroße saubere Garnelen;
  • 1 gehackte Zwiebel;
  • 1 Lauch;
  • Basilikumblätter nach Geschmack;
  • Salbeiblätter nach Geschmack;
  • Rosmarin nach Geschmack;
  • 1 ml Olivenöl;
  • Salz nach Geschmack;
  • schwarzer Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Beginnen Sie mit dem Würzen der Garnelen mit Salz und Pfeffer. In einer beschichteten Pfanne mit Olivenöl leicht anbraten. Buchen Sie es. Die Zwiebel und den Lauch im Olivenöl anbraten, die zerkleinerten Tomaten hinzufügen und kochen, bis eine Sauce entsteht. Fügen Sie die Zucchini und die Kräuter hinzu. Mit Salz und Pfeffer würzen. Garnelen einrühren, anbraten und mischen. Kochen Sie das Palmherzen in Streifen in einer Pfanne mit Wasser, wenn es weich ist, abtropfen lassen und mit der Garnelensauce servieren.

10. Rezept für Spaghetti von Pfirsichpalme Licht zu Carbonara

Zutaten:

  • 500 g Pupunha-Palmenherzen;
  • 100 g Parmaschinken;
  • 8 gesiebte Edelsteine;
  • 100 g geriebener Parmesan;
  • 350 ml frische leichte Sahne;
  • ½ Bund Spinat;
  • 100 g Kirschtomaten;
  • 5 g fein gehackte Petersilie;
  • Salz nach Geschmack;
  • Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Den Parmaschinken in kleine Würfel schneiden und in einer Pfanne bei schwacher Hitze bräunen. Aus der Pfanne nehmen und beiseite stellen. In einer Schüssel das Eigelb gut mit Parmesan vermischen. Dann fügen Sie die Creme hinzu. Buchen Sie es. Kochen Sie die Herzen der Palmherzen in Salzwasser, bis sie al dente sind. Abtropfen lassen und beiseite stellen.

In einer Pfanne die Mischung aus Eigelb und Parmesan hinzufügen. 3 Minuten ziehen lassen und Parmaschinken, Spinatblätter und Kirschtomaten hinzufügen. Fügen Sie die Pupunha-Drähte hinzu und kochen Sie sie einige Sekunden lang, bis sie eingearbeitet sind. Schlage den Pfeffer und serviere!


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